嘻哈初学者应该先练习哪些基本技能？

嘻哈舞初学者可以练习以下基本技能：

练习控制。 首先是四肢的技术，例如稍微弯曲肘部，使力量完全包含在身体中而不是释放。 然后是肌肉的加强。

最后，通过**或舞蹈，用自己的内心和情感来表达自己的理解和想法，并跳舞本身。

仰卧起坐和俯卧撑可以增加手臂和中长力量。 加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是三个最重要的部分。 简单的方法是每天练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲 5 到 10 分钟，每次 15 到 25 次。

如何调整张力和力量。 在张力和力之间，张力更重要。 张力越大，受力的影响越大，反之亦然，力越大，张力就会相对减弱。

做到这一点的方法是加强你的肌肉，练习更多的仰卧起坐和俯卧撑。 提高对四肢的控制也可以实现张力和力量的双重可能性。

如何绕圈旋转，多转一圈 要想圈圈稳定，一定要练习半脚趾站立，选择一条你觉得在圈内比较稳定的支撑腿。

在正常休息时，允许半脚尖站立，另一条腿弯曲在膝盖处，脚趾内侧靠近支撑脚，支撑脚膝盖内侧，上半身胸部和腹部收起，肩膀放松，下巴略微抬起。 尽可能长时间地保持这个姿势，并练习你的体重和脚趾控制。

慢慢转身，它会变得方便！ 支撑腿要保持直立，也有弯腿要转，但是我们先练习直腿，掌握了重心后，再做任何圆圈都不是问题。 转圈时要注意“保持头部和摇头”，如果想要低重心，必须灵活地使用膝盖，上下是不错的选择！

练习身体协调。 身体不和谐的原因是身体感觉不像跳舞，不习惯跳舞的节奏，因为从未跳过舞而正常。 如果你开始，动作会更简单、更温和。

其次，一定要大胆，不要害羞。

韧带问题。 松弛的韧带需要每天按压，如果你不是从小就开始练习，那么现在你必须每天按压腿部，然后踢腿来松弛韧带。 如果你错过了一天，韧带的柔软度就会恢复。

韧带其实是嘻哈的次要的，只是为了让你的身体伸展得更彻底。

关于嘻哈的一些基本事实：

嘻哈舞不同于任何一种舞蹈，也不同于一种动作，可以说是运动与舞蹈的完美结合，是一种突破人体极限的力量。 同样，嘻哈舞蹈也分为很多种舞蹈，最常见的有：嘻哈、锁、啪啪这三种，但随着嘻哈的发展，越来越多的舞蹈问世，比如：

爵士乐、Bepop、House、Kurpum、Soul 等。 一般来说，嘻哈可以分为舞者和bboy。 舞者，顾名思义，就是舞者的意思，主要是以舞蹈为导向，它要求人在身体控制方面的能力，强调舞蹈感。

另一方面，BBoy需要更多的力量和平衡，并且需要扎实的基本技能，例如倒立，力量和稳定性。

如果你是第一个接触嘻哈的人，或者对嘻哈感兴趣，建议先掌握嘻哈的**，如何理解和演绎，把握强烈的**节奏，学习一些嘻哈的基本知识，基础上下，然后发展你感兴趣的舞蹈。 其实每一种嘻哈舞蹈都没有男女之分，只要你喜欢就可以尝试一下，但是由于男女身体的差异，不同舞蹈类型对性别的难度是不同的，所以这里推荐一些适合你的舞蹈： 男孩（嘻哈流行音乐，锁定，破房子），女孩（嘻哈，房子，爵士乐，ragger）。

取决于你要学习什么,。。像 poppin 一样，你必须练习振动、滑动等。 像霹雳舞一样，要练体力、臂力，然后再练成步步、三步舞，如果刚开始，最好先练嘻哈

其他人不知道，如果你打破了单词，主要是听**，你要学会数节拍。 跟着思路走，多练习顶岩、徒步走、强身健体，切记不要只追求技巧和难度，那就是体操、杂技。 这不是舞蹈。

我以前就是这样，知道追求技能的难度，吃亏大。。

通常的收缩练习。

为伸直练习添加手柄和肩部摆动的感觉。

添加位移的动作向左和向右移动。

乳房缩小和腿部提升是同步的。

扩展材料：准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）。

1. 热身 10 到 15 分钟。

充分活动身体的关节，体现街舞的特点。

2.有氧运动40-45分钟。

动作从易到难，先分解，再合成，强调动作的自然连贯性，保持动作之间的动作动态。

3.放松：5分钟。

跟着**的节奏，做放松调整，锻炼动作要坚韧灵活。

基本动作：（律动，身体协调和柔韧性的锻炼）。

首先，从头开始，依次按照前、左、右的顺序练习，在熟悉了4个方向的感觉后，试着转一圈，也就是连接4个地方来做，可以顺时针转，也可以逆时针转，总之，充分锻炼头部， 当然，以后你也可以练习比如左前方45度，右前方45度，左后方45度，右后方45度，反正能够随意控制头部的位置。对于其他人，依次练习颈部、肩部、胸部、腰部、臀部和膝盖。

头部：左右摆动头部。

肩部：抬起（单肩和双肩），绕肩（前后）（分成两个肩膀沿同一方向做前后圆圈旋转，两个肩膀在前后两侧做不同的方向）。

胸部：包括胸部、胸部、胸部周围（前（上）左（肩）后（下）右（肩），以人体胸部中心为圆心，正向和逆时针连续前左后右（或右前后左）。尽量不要改变肩膀的位置。

在做胸部节奏时，记得用腰部控制下半身不要动，这样才能更好地达到视觉效果。

臀部：缠绕臀部、上臀部，转动臀部（跨坐是大腿和腰部之间的两块突出的骨头，需要向后、向后、向左、向右交叉，顺时针转动）。

膝盖：膝盖包裹，膝盖和脚踝转动：小腿抬高，侧踢，保持踝关节紧张。

踩踏：重射并踩踏，膝关节和踝关节弹性紧绷，双腿抬起，同时支撑双腿，弯曲膝盖;

以相同的动作重新制作膝盖向上抬起;

跳跃：单腿上下跳跃并着地，双脚依次跳起并着地。

踢：踢，脚趾前后勾，膝关节不要完全伸直，收拢大腿，踢脚趾前侧。

转弯：用两条腿和支撑转弯，用一条腿支撑转弯。

拖曳步：用一只脚踢地面，然后踢地面腿以跟上。

强度。 仰卧起坐、俯卧撑、倒立。

配合楼上最基本的倒立、俯卧撑等，要有良好的韧性、力量、跳跃、好看、动感、精力充沛。

1.要强大。

1.手臂力量训练俯卧撑、后仰俯卧撑、倒立俯卧撑。 每天4-8组，每组20-70组，间隔不超过3分钟。

2.腰部和腹部力量练习。 仰卧起坐，每天 2-5 组，每组 20-40 组，必须用手和脚完成。

3.腿部力量训练。 深蹲跳、蛙跳，最好负重，一般10公斤拿东西，每次20-40，每天两组，一天一次，一次2000米到5000米。 它分为慢跑、中跑和快跑，这也是一种增强耐力的方法。

二是要有良好的协调。

协调练习包括控制、平衡和耐力训练，以及热身练习。 协调性对舞者来说非常重要，是跳舞前的基本练习。 嘻哈舞蹈也是如此，身体协调也非常重要。

垂直跳跃（双脚并拢，双手向上弯曲）、前后跳跃、侧跳、方跳等协调动作。

第三，要培养音乐感和节奏感。

要练习音乐性，你平时要听嘻哈舞**，你要和嘻哈**一起跳舞，多听，多练习，慢慢有音乐性。 练习时，可以从找一些节奏适中、变化稍大的乐曲开始，先学会用脚敲击节拍。 这个时候，一定要注意脚步清晰，按压准确。

如果你打破了游戏，你可能会开始慢一点，专注于力量，但如果你努力练习，你仍然可以跳得很好。

肌肉必须训练几个部位：腰部、手臂和腿部。

如果想要锁定，可以上手快一点，主要重点是协调性和节奏性，当然力量和柔韧性也是必要的，但要达到一定的水平需要很长时间，因为时髦舞蹈的感觉比较难把握，需要很长时间的练习才能跳出感觉。

身体的平衡性要好，节奏感要好，手脚协调，这是所有舞蹈都必须具备的。

柔韧性和力量也配合得很好，如果能吃苦的话，建议连这个都做，这样很有活力，最好是爆发一下。

一开始，你可以练习倒立来练习你的平衡感，俯卧撑是必须的......

你可以找人教你如何练习特定的动作，比如：练习后空翻，你可以先练习腹部跳。 躺在地上翻转，然后练习翻筋斗......

其实，我不知道你要练什么样的舞，真的很难告诉你。

无论如何，良好的身体素质和音乐性非常重要。

如果你要练习霹雳舞，建议你练习更多的力量。 强健的身体素质是你进步的资本。

如果你想练习hiphop、poping locking等，建议你多练习节奏。

此外，更频繁地倾听也很有帮助**。

希望我能帮到你。 如果你觉得好，就给我。 谢谢。

街舞是一种很好的有氧运动，现在越来越多的人开始学习街舞，但是缺乏相应的街舞知识，所以很多人不知道从哪里开始，街舞的基本功还是很好的练习，只要坚持下去，但为了避免误会， 如果有条件，建议找街舞培训机构学习，老师会带你一步一步来扎扎实实地练习基本功。

下面我们来谈谈如何练习嘻哈的基本功：

1.每天早晚要训练15分钟左右，不要做太多，做50个俯卧撑，200个蛙跳，30个仰卧起坐，对角线设置2分钟在后面，接下来的几分钟韧带一定要坚持。

3.每天跑步是必须的。 早上跑1500米，热身对于练习嘻哈非常有用，如果不热身，很容易受伤，这是我练习嘻哈好几年的道理。

4.培养音乐感。 节奏。 听舞曲。

然后想象一下你脑海中的舞步和动作。 为今后的实践打下良好的基础。 不要着急。

首先要学会跟随。 拍打节拍。 练习塑形。

以免跳得太淫秽或太生硬，同时练习体能的基本功。 培养舞蹈意识也是必要的。 找一面镜子，听着镜子前的**舞步。

让你的动作看起来尽可能好。 并尽量跟上**的节奏。

5.权力的作用。 它通常也被称为[大招]。但不要同时考虑 TMS 和环回。

从风车和转弯开始。 勤奋练习。 成功并不难。

这是你需要体验的。 只是用甩脚和腰。

6. 那么这是一个漫长的过渡期。 非常郁闷。 权力是无法练习的。

风格几乎又被练习了。 那就好好利用这段时间。 你可以让自己更全面一点。

练习你所学的动作。 没学。 但这与你所学的动作大致相同。

在这一点上，你的水平已经脱离了新手。 权力是否被实践是次要的。

7.会有更多的动作。 你可以开始练习动作的连接。 将您将一起练习的各种动作连接起来。

这也是为了干净。 练习了一会儿后。 你会发现你的力量和身体协调性得到了很大的提高。

等到您可以连接大部分动作。 所以。 这意味着您已经进入下一阶段。

离成功不远了！

8. 最后。 挑战你的极限。 单手环。 肘环。 陀螺风车。 倾斜你的手或其他东西。 去吧。！