孩子吃什么食物可以增强抵抗力

多吃富含维生素的食物。

摄入充足的维生素可以有效增强儿童的免疫力，儿童可以吃一些富含维生素的食物。 维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质。 维生素在体内含量很少，但它们是必不可少的。

它是帮助人体防止病毒入侵并保护人体器官的屏障。 富含维生素的蔬菜主要包括西红柿、花椰菜、青椒和各种绿叶蔬菜，水果富含西瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素。

不过，考虑到日常补货和吸收的问题，家长也可以给孩子一点特殊的儿童保健品，比如山村小家伟，它富含孩子成长所需的多种维生素和矿物质，可以有效补充孩子身体所需的营养。

2.多吃膳食纤维食物。

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便顺畅，对体内毒素的排泄非常有益。 因此，孩子可以多吃含有较多膳食纤维的食物来增强免疫力，如玉米、红薯、高粱等粗粮，大豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜。

3.多吃蘑菇食物。

孩子还可以吃一些蘑菇类食物来增强他们的抵抗力，这对促进孩子的记忆力和发展孩子的智力有特殊的作用。 多吃真菌可以促进大脑发育，预防脑动脉硬化，促进肾上腺皮质类固醇的分泌，增强身体应对压力的能力，从而有效增强儿童的抵抗力。 常见的蘑菇主要有蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合等。

4.儿童应多喝水以增强免疫力。

孩子比较活跃，很多时候因为运动，出汗多，如果不及时补充，身体容易缺水，从而引起口干、鼻干和喉咙干等脱水症状。 因此，家长要让孩子主动喝水，补充充足的水分，保证身体的需要，不要等到口渴了才喝水。

除了饮食，增加孩子的身体活动、充足的睡眠和按时接种疫苗也很重要。 只要坚持不懈，孩子的抵抗力就会逐渐提高。

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡等，会削弱人的抗病能力。 为了纠正这种不平衡，有必要依靠酸奶中发现的健康细菌。

2.多喝开水：记住，这是白开水！ 这样可以保持鼻子和嘴巴的粘膜湿润; 多喝水也可以让你感到清新和精力充沛。

研究证明，开水对人体新陈代谢具有非常理想的生理活性。 水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。 特别是早上喝第一杯冷开水就显得尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用可以促进免疫功能。

4.经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。 因为它调动人体的免疫细胞来抵抗细菌、真菌和病毒，所以它可以将人体抵抗感染的能力提高5倍以上。

5.喝一些红酒：大多数酒精饮料会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，它含有一些抗氧化剂，有利于增强免疫功能，也有利于保护心脏。

6.吃一些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜和维生素B6和B12，有助于促进免疫功能。

7.研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞和组织的数量，促进抗体的产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，降低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。 配方：选用质地极佳的冬虫夏草，压碎后服用，每克，一日2次，大多数患者服用10天，效果明显。

8、适量补铁：铁能增强免疫力; 然而，过量的铁摄入对身体有害，每天不应超过45毫克。

9、谷氨酰胺补充剂：是人体不可缺少的非必需氨基酸，堪称增强免疫力的“利器”之一。 经常感冒或腹泻的人可以在果汁或冷水中加入谷氨酰胺粉。

10.补充精氨酸：海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、葵花籽、榛子都富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。

通过合理调整饮食，可以达到防病和抗病的效果。 1.多吃富含维生素C的食物。 给孩子吃富含维生素C的食物可以有效预防疾病。

许多新鲜蔬菜和水果都含有丰富的维生素C。 2.合理摄入优质蛋白质。 3.适量摄入富含锌的食物。

锌不仅可以直接抑制病毒的增殖，还可以增强肌肉细胞的免疫功能富含锌的食物包括：肉类、海鲜、家禽、各种豆类等食物。 4.吃富含铁的食物。

它可以增强机体抵抗疾病的能力，达到对抗病毒的目的。 较好的含铁食物包括：动物血液、牛奶、鸡蛋、肉类等。

需要注意的是，对于铁强化食品，不能盲目补充。 观察宝宝的手脚是否很冷，有没有发烧，及时测量宝宝体温，如果宝宝流鼻涕、打喷嚏加重，带宝宝去医院检查，并在医生指导下服药。

1.补充含钙食物。

在饮食上，宝宝应多选择豆制品、骨汤、鱼虾、芝麻和海鲜。 为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝到户外晒太阳外，还要注意提供富含维生素D的饮食。

2.增加优质蛋白质。

蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品应比平时更适当地添加到副食中，米、小米、红豆等主食应比平时多用。 尽量不要煎鸡蛋、肉和鱼，也不要把米饭洗得太多次，也不要用热水浸泡。

3.滋养产品。

为宝宝选择一些“药食”食物，如红枣、龙眼肉、蘑菇、香菇、木耳等。 这些食物富含多种营养成分，而且都是甜而扁平的，只要适量进食，就是宝宝强身健体的天然食物滋补品，可以提高身体的免疫力。

吃富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物可以增强免疫力和抵抗力。

比较常见的食物是牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉和鱼、胡萝卜、蔬菜、西兰花、花椰菜等。 但是，既要注意烹饪方法和数量控制，同时又要注意饮食的平衡和多样性。

孩子需要大量的营养来提高免疫力和抵抗力，尤其是蛋白质的摄入，所以可以适当地吃一些动物性食物和牛奶，并补充大量的蛋白质，有助于提高免疫力。

儿童免疫功能和抵抗力的建立也需要矿物质和维生素的参与，因此需要加强摄入。 但是，儿童的肠道功能尚不成熟，所以在进食食物时，尽量尽量减少油腻食物的摄入，主要是清淡易消化的食物，需要少量进食，避免进食过量，减少消化不良的概率，有助于消化吸收。

建议口服葡萄糖酸锌和适当的口服合生元。 不要吃味精和鸡肉精。 多吃蔬菜和水果，防止挑食。 您也可以尝试注射 Schicom 以增强您的抵抗力。 这是一种具有一定作用的免疫调节剂。

孩子可以吃什么食物来增强抵抗力：温热有营养的食物，避免生冷。 加上体育锻炼。

每个人的体质都不一样，因人而不同，但最重要的是运动，孩子吃得干净、卫生、营养均衡就好了，不需要加太多，吃一些乱七八糟的东西，还不如带孩子去踢足球，散散步。

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多注意孩子的饮食;

也要多吃一点富含锌的食物或食物，因为补锌可以提高免疫力。

另外，还可以吃一些对免疫力有帮助的保健食品，比如新溪包，很不错。

多吃水果，如：山竹、火龙果等。

酸奶：益生菌保护肠道。 酸奶含有益生菌，可保护肠道免受致病细菌的侵害。 此外，一些酸奶含有乳酸菌，可促进血液中白细胞的生长。

红薯：增强**抵抗力。 **它也是人体免疫系统的成员，是人体抵御细菌和病毒等外部侵害的第一道屏障。

维生素A在结缔组织过程中起着重要作用。 补充维生素A的最好方法是从食物中获取胡萝卜素，而红薯是获取这种营养素的最快方法，它富含胡萝卜素，热量低。

茶：抗菌和抗流感。 哈佛大学的免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人会产生大量的抗病毒干扰素，比不喝茶的人高10倍，这种抗感染蛋白可以有效帮助身体抵抗流感，同时， 它还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚癣甚至肺结核和疟疾的症状。

当然，喝绿茶也有同样的效果。

鸡汤：一种美味的感冒药。 鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，加盐的鸡汤可以减轻痰液的症状，因为它与止咳药的成分相似。

在鸡汤中加入一些洋葱和大蒜，以获得更戏剧性的效果。

鱼类和贝类：补硒和抗病毒。 英国专家已经表明，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，这反过来又可以帮助清理体内的流感病毒。

硒主要用于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜中。 大西洋鲑鱼等鱼类中的omega-3可以帮助血液产生大量的抗流感细胞，这也有助于提高身体的免疫力。

大蒜：大蒜素可对抗感染和细菌。 英国研究人员的实验表明，食用大蒜可以减少感冒的机会2 3。

经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也要低得多。 因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并在烹饪菜肴时加入一些蒜末。

如果你想通过食物提高孩子的免疫力，首先你的孩子不应该是一个挑食的人，通过食物提高孩子免疫力的效果是比较长的。

许多产品声称可以增强免疫力。 其实，只要能正常进食，日常饮食中摄入一定量的蛋白质营养素，就可以提高免疫力。 想想看，一个又饿又冷的人怎么能谈免疫力呢？

过量摄入蛋白质也会增加肝脏和肾脏的负担，这并不美。

如果想要提高免疫力，首先要让孩子多运动，运动会提高免疫力，还会增加食欲等诸多好处。 给孩子多吃高蛋白食物，补充一些天然维生素C，这两者都会提高免疫力，三、要小心，不要给孩子服用抗生素等药物，给孩子注射抗生素，孩子会停止发育七天，给孩子服用的抗生素越多，他的免疫力就会越来越低， 所以它越来越容易感冒。

对于免疫力低下的儿童，建议口服葡萄糖酸锌和适当的口服合生元。 多吃蔬菜和水果，防止挑食。 不要吃味精和鸡肉精。 口服聚抗甲基颜料。

指导：初乳：人初乳中含有大量的抗体，尤其是分泌型Iga（Siga）。 如前所述，分泌型伊贺（SIGA）可以增强呼吸道粘膜抵抗病原微生物入侵的能力，因此具有预防呼吸道感染的作用。

有数据显示，奶牛在分娩后的前 5 天内分泌的牛奶富含 siga因此，为了提高复发性呼吸道感染患儿的抗病能力，产后3天可服用人初乳或动物初乳，每次10毫升，一日1-2次，连服1周; 也可以服用牛初乳制剂，如牛奶宝藏和牛奶宝藏。

2、健脾、活气、强体表的食物：如果经常服用，可以增强孩子的体质，减少呼吸道感染的次数。 这些食物主要包括：

蔬菜包括油菜、韭菜、香菜和大葱; 根茎和甜瓜和豆类包括胡萝卜、白萝卜、山药、南瓜和大豆; 水果包括枣、梨和香蕉; 干果，如花生、核桃、芝麻、葵花籽; 此外，还有海藻和蘑菇。

3.药膳：具有增强抵抗力、强健体质和预防疾病的作用，在条件允许的情况下，儿童可长期服用。 百合花生粥：

干百合20克，加水膨胀; 花生30克，加水带皮煮熟，再加入60-80克糯米，加水煮粥，最后加少许糖拿。