长高的年龄过后，有没有办法长高

男人里面比较高，女人穿高跟鞋。

人的身高受遗传和后天环境共同影响，身高突然增加有两个时期：一个是出生期，在0-2岁; 第二个是青春期，男性约为 13 至 15 岁，女性约为 11 至 13 岁。 人体长高主要是由于长骨两端骨骺软骨的不断生长。

经常参加体育锻炼可以改善长骨两端骨骺软骨的血液**，提高骨细胞的生长能力，在一定程度上延缓骨骺软骨的消失，延长身高生长期。 同时，适度运动可以改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。 特别是在春季，多做户外运动，多晒太阳，能将人体中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

根据孩子的兴趣和实际情况，选择合适的项目，特别是跳跃和伸展项目，如慢跑、跳（触）高、跳远、投掷、悬挂等优质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。 避免过早进行负重、剧烈、过激、持久、屏气耐力和静态运动，如举重、摔跤、长跑等力量或超负荷的无氧运动。 如果你想长高。

注意你的。

饮食和运动。 睡眠很好。

少吃甜食，多吃富含蛋白质的食物，不要太咸！！ 一定要多做运动，更好的办法是打篮球。

男性17-25岁，女性16-23岁，对于长高的最后冲刺阶段，研究发现，在这个阶段，青少年的骨骺软骨还没有真正愈合，每年仍有增长2-3厘米的潜力，所以补充充足的钙离子营养还是很重要的， 过早放弃努力是一种浪费。

要长高，必须有足够的睡眠，不要熬夜，保持精力充沛。

可以多喝牛奶、脱脂牛奶或低脂牛奶。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的湿润对身高有一定的影响，运动是必须的，需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球和其他跳绳的情况下，每天，人们的关节中都会有一种物质。

经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

要长高，要注意均衡饮食，多吃蛋白质好的食物，多吃其他蔬菜、水果、肉类等。

还需要适度运动，例如跳跃运动。

另一件事是要有足够的睡眠，有个好心情。

另外，一定要补充钙。

它肯定会长得更高。

祝你一切顺利。

成年后也可以长高，年底我已经长了7厘米，不要轻易放弃，我知道矮个子的痛苦，至少试试吧，我都25岁了，我不也长高了吗对，去年我花了8个月的时间，我长了这么多， 我看着这种好闻的气味，在它长大之前，你可以去扑一下。其次，注意睡眠，不要熬夜

你好，我是医生，听我说！

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。 男孩子一般在25岁的时候都会闭合骨头，那你为什么不给自己制定一个八年计划呢？

老实说，这个年龄段的人很少能继续成长，但也不是不可能。 当然，也有即使很长也不会长高的，因为在西医中，一个人的骨龄线在15岁左右开始闭合。 然而，似乎有很多 18 岁或以上的人继续发展他们的骨龄。

话又说回来，通过节食进食只是一种适当的条件反射，但在这个阶段很难促进你的身高发育。 不过还是建议大家平时多吃含钙物质，绿色蔬菜也要多吃。 此外，打篮球和羽毛球是促进身体发育的绝佳方式，但我不知道它是否会对你有所帮助。

虽然我不赞成吃药，但如果你坚持，你可以适量服用正确的营养药，当然，这必须在医生的指导下服用。 因为毒品也是非常危险的。

此外，建议去医院检查骨龄。 听从医生的建议。 毕竟，如果你的骨龄线完全封闭和成熟，恐怕不是那么容易长高的。

多运动，多吃钙。

尚未完全愈合的骨骼仍在生长。

如果你停止成长，你就做不到。

运动和合理的饮食，打篮球是一个漫长的过程

钙，篮球，腿部推举，伸展运动。

一般来说，当你停止长高时，你需要注意以下几个方面来促进身体生长：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注意劳休结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要造成身体过度疲劳。