颈部疼痛和头痛怎么办？ 10

可能是你有颈椎病，如果一开始不注意，脖子疼久就变成了颈椎病，而颈椎病会影响人们健康的方方面面，比如头晕、手麻等，建议抓紧时间**。

如今，每一天都离不开电脑，甚至可以说大部分工作都离不开电脑。 早上一到办公室，我做的第一件事就是打开电脑，然后从早到晚坐着，一天下来，头疼脖子疼。

长时间在电脑前工作，脖子疼怎么办？ 如前所述，颈部疼痛的原因往往不是颈部僵硬或颈椎病，而是由颈部肌肉长期紧张引起的。

如果找到原因，自然会有正确的对策。

首先，要保持正确的坐姿，所谓正确的坐姿，并不是说我们的坐姿不对，而是说电脑显示器的高度、椅子的高度和使用电脑的姿势都保持得很好，不要以容易让自己疲惫的姿势使用电脑。 例如，显示器的高度不宜过高，如果过高，脖子会一直仰卧，长此以往会损害颈部附近的肌肉; 显示器不宜太低或太远，如果太低，它会长时间低头，如果太远，它会把头伸得很长，这是颈部疼痛的直接原因; 不要歪着椅子看电脑，会伤到腰脖子等。 这样的坏习惯和坏问题，其实大家都很容易注意到，只是懒得改，其实小问题最终会带来大问题。

其次，休息一下。 这是陈词滥调。 每个人都知道要多休息，但是一旦你忙于工作并投入其中，你就觉得一天中的大部分时间都不需要休息，这也是大多数计算机人颈部疼痛的根本原因。

有些人太投入于玩游戏，有些人过于投入工作。 真的没办法。 你唯一能做的就是记住休息这个词，一旦你记住了，就停止工作，移动你的脖子几次，去散步，去洗手间等等，这样你就不会总是保持僵硬的姿势。

第三，这也是我从别人那里听到的一个小把戏。 他说，如果每天工作要长时间面对电脑，每天睡觉前要坐20多个仰卧起坐，并坚持下去，对缓解颈部疼痛有很好的效果。 我也刚刚听说了，我也要效仿，希望能起作用，所有和我有同样问题的人都想试一试。

我觉得中医还是很合理的，因为家里有些人常年头疼，然后看一本中医的书，按照上面的做法去做后果真的很有用，可以试试，天麻粉，中药店都卖了，买一点就好了， 所以不贵，用医用胶带在手腕上的穴位上贴一些天麻粉，或者找的位置比较适合你找，也就是在手腕脉搏平行的位置，在中心，也就是距离手腕纹理线三指宽，中间就是穴位， 如果害怕找准，可以贴大一点，有头疼的时候，会很快缓解，效果很好，而且家里为此减轻了很多苦恼可以试试，不需要把粉末和水混合，直接贴上去

去看医生，吃药，多运动，多休息。

如您所述，颈部和头痛应该是由于颈椎不好导致颈椎疼痛引起的，而头痛可能是由于颈椎过度疲劳引起的。 一般来说，类似的情况被认为是相对严重的。 您还可以查看颈椎周围的区域，看看是否有一些更难的情况。

或者颈椎后部有些酸痛。 如果有，那么这意味着颈椎可能会因为长期的工作或学习而感到不舒服。 那么在这段时间里，你肯定要做一些颈椎调理。

例如，在这段时间尽量不要长时间低头，或者长时间保持一个姿势，并改善这些习惯。 平时你要管理好自己的时间，当你设置的时间到了，你可以做一些颈椎活动，比如把头向左或向右转，包括颈椎也可以向后倾斜，上下摇晃你的手。 如果合适，也可以在跑步或游泳时做一些颈椎的伸展活动，以避免颈椎有些疼痛。

但这些应该等到你自己的颈椎疼痛消退后再做一些活动。 这段时间也可以用一些热毛巾，放在颈椎疼痛的位置进行热敷，时间可以稍微长一点，可以帮助缓解颈椎的疼痛，这个习惯可以天天坚持。随着时间的流逝，您将避免颈椎疼痛，包括头痛，您也可以使用热敷。

在这段时间里，一定要注意避免感冒，感冒最容易引起颈椎疼痛，或者加重疼痛。 在这段时间里，仍然需要注意颈椎的温暖。 枕头也要注意一些，这段时间，让枕头尽量让颈椎保持在舒适的状态，不要把枕头放得太高或太低，会让颈椎有些不舒服，会有些疼痛。

包括你自己僵硬的脖子，你也会容易出现颈椎疼痛和头痛。 这方面也应给予更多关注。 最后，我会教你一些治疗头痛的方法，你可以用手揉搓你的头痛部位。

如果你用手一直抚摸你的头到你的后脑勺，你也可以缓解头痛。 你也可以用梳子梳理你的头发，这也会让你的头痛得到一些缓解。 这段时间，你也应该好好休息，过一会儿看看有没有效果。

颈椎压迫神经，引起头痛。

您好，脖子引起的头痛可能是由于睡眠时睡姿不好，导致神经受压所致。 此问题的解决方案如下：

首先，手动按摩可以让您的家人、朋友或孩子在脖子周围按摩自己以缓解疼痛。

第二，去诊所就医。

第三，建议睡觉时提前调整枕头的高度和宽度，不要让脖子没有支点。

颈部头痛多为颈椎疾病、颈部僵硬、外伤等引起的颈椎肌肉拉伤，或炎症感染所致。

如果你做不到，就吃药，如果可以的话，做颈部运动，因为你的脖子太痛了，可能会引起头痛。

去医院，去医院，去医院，去医院，去医院，去医院。

尝试按摩并测试有效量。

颈部引起的头痛可能是颈椎病，如果是颈椎病，那就去针灸和按摩，效果很好。

颈部头痛的病因主要考虑以下几个方面。

1.由颈椎病引起。 颈椎间盘突出症和颈骨增生可压迫神经，进而会出现颈部和头痛的临床表现。 此时，可以进行颈椎的影像学检查，例如颈椎的MRI，CT或X射线，以进一步确认诊断。

如果是颈椎病，可以做一些一流的理疗，如磨颈、头部手推、颈牵引、灯、中频、磁盲等治疗，也可以服用一些口服止痛药，如普瑞巴林、氨基酚二氢可待因等对症治疗。

2、注意是否是脖子僵硬的可能，这是疲惫和深度睡眠后常见的，由于夜间睡眠姿势不当，导致肌肉紧张、酸痛等临床表现。 这个时候，要尽量避免头颈部活动，也可以做一些手法按摩和理疗，适当休息。

3.颈部疼痛可能是由于睡觉时姿势不正确引起的，可能会出现头痛，这种情况不需要太担心，患者可以按摩疼痛部位，颈部疼痛会在1-2天内消失。

4.当患者患有严重的颈椎疾病时，不仅会出现颈部疼痛，还会头痛，甚至其他部位疼痛，这是一种放射痛，如肩胛骨疼痛和手臂疼痛，患者应及时去医院**，严重的颈椎疾病需要手术**。

在颈椎疾病急性期，可以选择保守的止痛方法，可以选择对颈椎进行热敷、按摩、牵引、理疗、针灸，过程中热敷不宜过长，半小时左右，按摩力度不宜过大， 这种方法可以有效缓解疼痛。

日常生活和工作中的某些坏习惯是导致颈部和肩部酸痛的原因，例如在电脑终端上打字或工作，经常长时间阅读或长时间打麻将。 颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，头部向前突出，扰乱正常姿势，导致颈部疼痛。 以下是一组简单的肩颈运动，动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次：

慢慢地深吸一口气，把头转向左边，看看你的左肩，然后看你的右肩。 然后来回缩回下巴以放松颈部肌肉。 将肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，并尽可能低地下垂肩膀。 以圆周运动移动肩膀，首先抬起肩膀并向前转动，然后向后转动。

双手平放在大腿上坐下，慢慢将下巴放到胸前，然后从左到右、从右到左转一圈，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转身中感到舒适。 如果您有噼啪声，请不要担心，这只是肌肉或韧带在伸展时摩擦骨骼的声音。 将头倾斜到左肩，将左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上; 然后试着轻轻地把你的头向左拉; 将头倾斜到右肩，并做同样的事情。

如果感到手部压力过大，可以带着剧烈疼痛、工作不便、多次去医院**干脆去医院。 看完按摩书，说到脖子僵硬的方法，每本书都不一样，可以概括为按摩天秋、天池、哑门、天灵、肩玉、肩井、冰风，或乳突、发背、手三里等。 在我的实践中，残肢的下部是最好的穴位。

穴位按摩用于消除疾病。 如果结合上述穴位，效果比较理想。 当有人摔得很僵硬时，多次使用这种方法，效果也很好。