如何应对颈部疼痛？ 脖子疼怎么办

颈部疼痛的原因是：

睡眠时头部和颈部姿势不正确;

枕头垫得太高、不适当柔软或不均匀;

颈部外伤; 脖子被风吹冷;

如果是由颈椎病引起的，则可反复“颈部僵硬”。

前四个可以通过删除**来缓解。

家人可以通过按摩和热敷来帮助僵硬的颈部缓解疼痛

1）按摩：站在僵硬的脖子后面，用一根手指按压脖子，找出最痛的部位，然后用一根拇指从脖子侧面的顶部开始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明显酸痛的感觉表示力气足够， 如此反复按摩2 3次，然后用空心拳轻轻敲击按摩部位，重复2 3次。重复上述按摩和轻敲，可以快速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

2）热敷：使用热水袋、电手炉、热毛巾和红外线灯泡可以起到缓解疼痛的作用。必须注意防止烧伤。

3）使用红花油、甘村山风湿油、云精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。

4）颈部疼痛部位涂上伤口湿润镇痛药膏和消肿香镇痛声，每天更换一次，镇痛效果理想，但患者颈部活动有限，使用自感膏药后，孕妇不宜使用。

5）耳针：将耳穴埋在颈部和枕部，用食指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）针灸：对于不能来回俯仰的人，取大树、京谷、昆仑穴;不能左顾右盼者，应将肩膀放在余、后西、凤池穴位外。 一般可以取挂钟穴，位于脚外孔三寸，针灸4 5分钟，艾灸3 7强，也可以按摩这个穴位，每次15分钟。

7）口服镇痛片1片，具有暂时镇痛作用。

8）改变睡姿，调整枕头高度，自己扭脖子。

9）若为颈椎病所致，在理疗师的指导下，进行居家自行颈椎牵引**。

10）对于严重的颈部僵硬，局部注射10毫升025努卡因有明显的镇痛作用。

酒店还提供按摩服务

将左手或右手的中指、食指和无名指并拢，寻找颈部疼痛处的压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等），按压揉搓由轻到重约5分钟。 它可以用左手和右手交替完成。

从上到下，从下到上，从肩膀到颈部使用thenar区域，快速快速地击打约两分钟。

用拇指和食指捏左右风池穴和肩井穴1 2分钟。

用拇指或食指敲击僵硬的颈部（手背，掌骨之间，掌骨关节后面 5 分钟），当出现酸痛时再继续 2 到 3 分钟。

最后，进行头颈弯曲、向后倾斜、左右偏斜和旋转等活动，应缓慢进行，不要用力过猛。

脖子疼取决于原因是什么，找到正确的原因可以开出正确的药物。 比如我经常坐在电脑前一动不动，脖子后面的椎骨很痛，没必要的时候，办法就是多动一下，不要停留太久。

如果是出于其他原因，例如颈部僵硬或外伤，请购买药物来涂抹。 简而言之，你应该多运动以保持健康。

颈部疼痛的原因有很多，其中大部分是由颈部劳损引起的，可以通过物理治疗、热敷或体育锻炼来缓解，必要时还可以就医。

看看是不是脖子僵硬，如果是脖子僵硬没有问题，再考虑你的工作习惯，如果是工作相关的颈椎病，那就注意了，去医院看看，放心，祝你身体健康！

也许是刮风了，你可以试试石膏。

无事可做时，随时练习颈椎有氧运动。

1.许多颈椎病患者有颈部疼痛、肩部酸痛和僵硬等症状，睡在枕头上可以得到有效的改善，因为大豆枕的优点是可塑性强，可以枕在脖子上，可以完美地填补脖子和床之间的空隙， 并起到很好的支撑颈椎的作用，可以使颈椎和颈部肌肉得到充分的放松，有利于疾病的恢复。

2.很多时候颈部疼痛是由颈部僵硬引起的，这时可以通过按摩快速缓解，按摩颈部僵硬的穴位，可以有效缓解颈部僵硬引起的颈部疼痛等不适症状，当然，如果颈部是由风寒引起的，疼痛也可以按摩这个穴位。

僵硬颈点的位置：位于人手背上，中指和食指掌骨之间，从两指骨末端开始，向外一个拇指宽，压痛强烈的地方是僵硬的颈尖。

3.当颈部微硬疼痛时，可以在颈部敷上冰袋，如果颈部因运动而轻微扭伤，冰块有助于消肿止痛，冰块可以起到消炎镇静的作用，洗个热水澡可以有效缓解疼痛，促进血液流动。

4 许多人因虚弱、气血不足、经脉停滞、风寒湿气、风寒湿气侵袭而出现颈部疼痛，可导致颈部疼痛。

你好！ 这种情况被认为是颈椎劳损，与你长期不良的姿势有直接关系，长时间以相同的姿势工作，颈部和肩部的肌肉一直处于紧张僵硬的状态，血液循环不良，很容易导致颈椎病的发生， 建议去中医骨科诊疗，医生可以根据不同的情况采取不同的方法，很快就能痊愈，常见的方法有骨科**、按摩、针灸、理疗、小针灸**，吃药一般可以缓解，可以服用伏他林胶囊、芬比德、 伤口片，用于血液循环和瘀血的中成药。在日常生活中，要注意避免长时间低头和颈部疲劳，不要将颈部保持在一个位置太久。

注意冷暖，不要累，枕头不宜太高、太硬，多做颈部运动可以改善症状。 祝你好运**！

这是颈椎病。

自我运动**。

1、颈部运动：头部前倾十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇晃上肢：左臂摇晃20次，然后右臂摇晃20次。

3、抓空气，练手指; 伸展双臂，弯曲和伸展手指 50 次。

4.局部按摩：可以发现颈部附近的压痛点、硬结或肌肉紧张，大椎点和风池点，并对这些反应点进行揉捏和推动。

5.穴位：寻找手背、脚背、下臀部前外侧、小腿外侧的压痛点。 在这个反应点施加指压。

6、搓搓手掌搓腰：将手掌搓在一起，然后用双手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏脚踝肌腱：用双手捏住脚踝的后肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起并揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它们变暖。

自我用药可以每天进行一次。 技术由轻到重逐渐增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法进行手术，可以在1-2个月内生效。

分析：颈部疼痛和不适应由局部肌肉拉伤或颈椎病引起。

建议：像你的情况一样，需要确定是颈椎病还是局部肌肉拉伤引起的症状，如果是颈椎病，也可能是颈椎滑脱引起的，需要经过手法**或手术**等，如果是局部肌肉拉伤，需要结合按摩来维持， 针灸、敷料等，如果平时保持，如长时间看书、看电视等，需要休息、活动颈部、按摩颈部等方式，防止劳损加重。

如果还是不好，还不如去中医看看，让医生给你捏针灸！

换医生，多转脖子，找痛点按摩，用热水，应该好起来，记得要保暖。

每天旋转脖子并挥动手臂。

1.坐姿正确，如果办公桌工作时间比较长，可以每30分钟到1小时左右休息放松一次，或者眺望远方，可以缓解颈部的疲劳和不适。

2.适当的枕头高度，仰卧者枕头的高度是他的拳头高度，侧卧者枕头的高度是他自己半个拳头的高度。

3.积极参加体育运动。 游泳、羽毛球和放风筝都是对颈椎非常友好的运动，不仅可以强身健体，还可以缓解颈椎的压力。

同时，中医建议适当选择一些止痛药，如“好冷敷凝胶”，对排湿排寒、活血活化瘀、疏通经络有良好的效果。

4.做好保暖工作，颈椎疾病患者一定要注意保暖。 你可以用围巾把脖子缠起来，这样可以避免脖子感冒，预防颈椎病。

我告诉你一个很简单的问题，你的脖子是因为颈椎歪了，当你按压旁边的神经根时，按神经根时会很痛，当你卡在神经根中时，它就无法通过。 大多数医生会说没问题，X光片会说没问题。 我说你的颈椎歪了。

你可以去推拿，如果你把它转回去，你可以治好根本原因，如果你不把它转回来，你往往会把它做回来，吃药或者运动只是暂时缓解症状。 然而，运动也可以自己慢慢进行，人们有补偿机制。 生命在运动中。

这就是为什么运动员不太可能患颈椎病的原因。 另外，尽量不要侧睡，因为如果你经常睡在左侧，你的脖子会慢慢向左倾斜。 如果你经常睡在右边，你会慢慢向左倾斜。

这是一个慢性过程，可以更频繁地睡在一侧，但最好仰卧。 另外，尽量不要侧睡，因为如果你经常睡在左侧，你的脖子会慢慢向左倾斜。 如果你经常睡在右边，你会慢慢向左倾斜。

这是一个慢性过程，可以更频繁地睡在一侧，但最好仰卧。 看书或在电脑上玩一个小时才能起床走路，正确的姿势也很重要。

谢谢你不厌其烦地收养！

如果您长时间感到颈部疼痛。

那你就得注意了。

您可能会患上某种程度的颈椎病。

明智地使用颈椎。

如果可能的话，晚上睡觉前用温水加热。

尽量不要枕头太高或太软。

当您在工作时感到颈椎酸痛时。

你不妨试试萧燕飞的方法。

将头向后倾斜。 向后伸展双臂。

尽你最大的努力把你的颠倒过来。

脚。 尽可能向后伸展手臂。

重复一到二十次，你会发现你的脖子会再次充满活力。