在 10 到 3 天内减掉 5 磅的方法是什么？

如果你只减掉 10 磅。 不那么痛苦的方法是黄瓜蛋法，我自己尝试过，但我只做了 3 天。 因为我不喜欢吃黄瓜。

减掉了 6 磅。 蜂蜜，醋。

我试过了，但没有用，我也试了一天的苹果和一天的牛奶，（没有作弊）第三个银针说我瘦了4斤，然后晕倒了，幸好有一堵墙。 没有直接掉到地上。 几天后，它是**。

以下是搜索的原始文本。 我只是按照我的方式吃饭。 没有运动。

长期以来，黄瓜蛋也是最流行的方法之一，一位朋友总结了使用这种方法达到最快效果的具体方案，她在一周内成功减掉了10公斤。 提醒：最重要的是，第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要坚持！

第一周，黄瓜打鸡蛋具体饮食方案早上1个鸡蛋（可以吃茶蛋），中午1个黄瓜鸡蛋（可以吃茶蛋），晚上黄瓜凉菜1个黄瓜。

1.两根或一道黄瓜凉菜 第2周 可以吃别的东西 从第二周开始，可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜，但不要放油。 下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜纯蔬菜汤的制作——这些营养丰富的蔬菜汤让你一看就想流口水，还有**效果，你还在等什么？

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，除了香蕉！ 辅助动作让线条更好，如果能做一定量的运动，效果会更好！ 1.采取双脚向前伸直的姿势，双手抓住脚趾，向身体方向拉动。

2.将一只膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢将其拉向身体。 注意不要弯曲膝盖。 3.将双脚张开到肩膀宽度左右，然后慢慢蹲下，尝试用后脚伸展小腿肌肉。

吃完后不能马上恢复进食**，所以慢慢增加吧！ 一个月后，你的肚子已经很小了，你只需要吃一点点就可以吃饱了。 **总结我成功了，一周我减掉了10公斤，从128减到108，一年没减掉一斤**，这个方法每天至少减掉一斤半，因为黄瓜没有糖分，它们也可以吸收黄瓜的热量，但坚持起来实在是太难了， 待会儿吃就想吐，好好工作，姐妹们，明天为那件漂亮的衣服和健美的身材而战！

记得。

我也在等待这个答案。

对不起，不可能在三天内减掉 10 公斤。 事实上，任何快速的方法都是不可持续的，并且可能会对健康产生负面影响。 一个健康的速度应该是每周公斤，这样既能达到减肥的目的，又不会给身体造成太大的负担。

1.改变饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入量，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量。 尝试间歇性禁食或限制每天进餐的次数，以帮助减少卡路里摄入量.

2.增加体力活动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 增加肌肉质量的力量训练可以帮助促进新陈代谢和促进脂肪燃烧。

3.控制你吃的食物量：无论何时，你都应该控制你吃的食物量，避免暴饮暴食。 尽量选择少量食物，避免摄入过多的卡路里。

4.喝足够的水：每天喝足够的水可以帮助清除体内毒素并促进新陈代谢。 同时，喝水也有助于减少饥饿感。

5.充足的睡眠：良好的睡眠质量可以促进新陈代谢和身体恢复，有助于控制食欲和情绪。

6.寻求专业帮助：如果效果不佳，请考虑寻求专业帮助，例如营养师或医生的指导。

请注意，健康需要时间和耐心，每个人的身体状况和目标都不同。 因此，以上建议仅供参考，具体方法应根据自身情况进行调整和实践。

制定健康科学的饮食和运动计划，从饮食和运动同时出发，每天至少锻炼三小时。

首先要控制饮食，将总能量摄入控制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维; 瘦肉和植物蛋白作为蛋白质**。

在运动过程中，肌肉组织中脂肪酸和葡萄糖的利用大大提高，使多余的糖分只能用于能量**，不能转化为脂肪储存。 同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“调动”起来燃烧能量，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。

**。不要贪婪。

否则，它很有可能**。

所以健康的**方式。

很好。 否则就没有意义了。

至此，就要学会如何减少（贾金红，寿正文笔记）。

早餐、午餐和晚餐每天用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，整个过程中没有其他食物可以吃或喝。 期间，每天可以吃150-200g蜂蜜，至少要吃150g才能收获效果; 如果感到饥饿或疲倦，可以直接吃蜂蜜或蜂蜜水，可以立即补充身体的营养，恢复精神。

对于肥胖的人来说，三天法是最理想的，每月定期练习一次，如果超重想要减掉10-20斤，可以一个月做两次，至少减掉6-7斤。 如果已经达到理想体重，想要防止反弹，可以选择做2天**法，一个月练习2次就足够了。

如果想调节肠胃，给肠子排毒，建议每周做一天**法。 对于练习瑜伽的朋友来说，一日两餐用蜂蜜水代替，这对健康最有利; 一日一餐的半禁食法，只是为了提高体质，持续3个月到半年才能看到最好的效果。 鉴于个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生的意见。

第一天早餐：1杯蜂蜜水。

午餐：两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。

下午茶：两汤匙蜂蜜。

晚餐：两杯蜜玫瑰花茶 尝试后：后半天感觉肚子很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便现象，但肚子一整天都是空的，我不习惯，饿了就吃一汤匙蜂蜜， 但进食后，轻微的头晕和柔软的手脚很快就消失了。

第二天的早餐：1杯蜂蜜绿茶。

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一汤匙蜂蜜。

下午茶：1杯蜂蜜水。

晚餐：1杯蜂蜜茶，1汤匙蜂蜜。

试验后：第二天，我感到不那么饿了，开始适应; 而且排便多了，腹部没有胀气的感觉。

第三天早餐：1杯蜂蜜水。

午餐：1杯蜂蜜柑橘茶。

下午茶：一汤匙蜂蜜。

晚餐： 1杯蜂蜜玫瑰茶.

初中之前，我也是一个有点瘦的人，当时我以为自己天生就有吃不肥的体质，正好和青春期相吻合，所以我坚持每天吃零食，三个月就胖了20多斤！ 不得不承认，好身材真的是几乎每个女生一生为之奋斗的事业，她从高中开始就一直在说减，但她不能总是输。 直到我大一的时候，我的朋友才给我看了。

方方30天脱脂法）。

在这篇文章中，我按照其中的简要描述成功地减肥了，因为我无法保持我最好的年龄脂肪！

我简单描述一下：我不喜欢吃肉，所以我吃了很多豆制品和奶制品，我觉得女生一定要注意补充蛋白质才能减肥，否则她们的脸会很黄很丑！ ··

人的牙齿是坚硬的，舌头是柔软的，到了生命的尽头，牙齿都没了，但舌头不会掉下来，所以要柔软，生命才能长寿。

2.生活很艰难，如果你现在不受苦，将来会更加痛苦。 人一辈子，身体迟早会归尘土，珍惜当下，把握生命的每一分钟。 人生没有如果，只有后果和结果，过去不会回来，回报也不再完美。

人的牙齿是坚硬的，舌头是柔软的，到了生命的尽头，牙齿都没了，但舌头不会掉下来，所以要柔软，生命才能长寿。

2.生活很艰难，如果你现在不受苦，将来会更加痛苦。 人一辈子，身体迟早会归尘土，珍惜当下，把握生命的每一分钟。 人生没有如果，只有后果和结果，过去不会回来，回报也不再完美。

人的牙齿是坚硬的，舌头是柔软的，到了生命的尽头，牙齿都没了，但舌头不会掉下来，所以要柔软，生命才能长寿。

2.生活很艰难，如果你现在不受苦，将来会更加痛苦。 人一辈子，身体迟早会归尘土，珍惜当下，把握生命的每一分钟。 人生没有如果，只有后果和结果，过去不会回来，回报也不再完美。

人的牙齿是坚硬的，舌头是柔软的，到了生命的尽头，牙齿都没了，但舌头不会掉下来，所以要柔软，生命才能长寿。

2.生活很艰难，如果你现在不受苦，将来会更加痛苦。 人一辈子，身体迟早会归尘土，珍惜当下，把握生命的每一分钟。 人生没有如果，只有后果和结果，过去不会回来，回报也不再完美。

人的牙齿是坚硬的，舌头是柔软的，到了生命的尽头，牙齿都没了，但舌头不会掉下来，所以要柔软，生命才能长寿。

2.生活很艰难，如果你现在不受苦，将来会更加痛苦。 人一辈子，身体迟早会归尘土，珍惜当下，把握生命的每一分钟。 人生没有如果，只有后果和结果，过去不会回来，回报也不再完美。

多节食和运动可以达到这个目的，但我还是不建议你这样做，因为如果你在短期内减肥，第一个会难以忍受，第二个会更快。 最好是有效运动，合理饮食，毕竟瘦身健康比健康更重要。

如果你想在五天内减掉十斤，你可以合理安排你的饮食，吃一些鸡胸肉和粗粮才能有最好的效果。

如果想**，可以坚持每天跑步锻炼，慢慢减肥，但要想在五天内减掉十斤，基本是不可能的，而且容易伤到身体。

闭上嘴巴，张开双腿，少吃零食和油腻的油炸食品。 补充睡眠，不要熬夜，多吃水果蔬菜，补充水分，照顾好身体健康。 坚持每天锻炼，出去散步，但是如果每天不吃东西，每天过度运动，效果非常好......但身体容易生病。

**真的没有别的捷径，只专注于准备开腿，所以我们平时要控制好自己的卡路里摄入量，每天还要增加一小时的有氧运动，这样才能真正减肥。

不要选择节食**，想吃就多吃，多动。 晚上吃饭就要清淡，晚饭后不能上床睡觉。 这个例子告诉我们，** 的单词需要持久、持久或持久。

5天减掉10斤的方法有很多种，但基本上都是垃圾，水分和体脂都没什么关系。 它下降得非常快，上升得非常快，并且随着时间的推移变得容易增加体重。 相反，设定一个4个月到6个月的合理目标，并根据你的体脂百分比减肥，以保护你的健康。

少吃多运动，多吃海鱼、青菜、芹菜、苦瓜、海菜。

NAT模式下的所有环境;

五天减掉十斤也不是不可能，还是要看个人的毅力和运动强度，当然，如果吃得不多，也可以做到。

**这是一个循序渐进且长期的过程，短期内减掉5斤是可能的，方法就是合理饮食，坚持运动。

现在的社会是把善瘦当美来崇拜的，甚至很多人认为越瘦越好，尤其是很多女性朋友会这么想。 因此，很多热爱美的女性和男性朋友都走上了**之路，希望自己能像闪电一样减肥。 下面，我们来看看五天内减掉十斤的禁食**方法。

在五天内减掉 10 磅的快速**方法

1.第一天：第一天的早餐是一杯脱脂牛奶燕麦片。 准备一份菠菜沙拉、一个煮熟的鸡蛋和一个培根作为午餐。 晚餐吃一盎司咸饼干。

2. 第 2 天：第二天的早餐是 6 盎司葡萄柚汁和一个煮熟的鸡蛋。 午餐时，准备四盎司烤牛肉和一份卷心菜丝。 晚餐可以吃煮熟的鸡胸肉和沙拉。

3. 第 3 天：早餐：一杯哈密瓜汁、一片奶酪和四块黑麦饼干。 午餐只吃虾和沙拉。 晚餐时，我只吃了一小碗米饭和两个杏子。

4. 第 4 天：早餐 6 盎司丁香汁和一片培根。 午餐时，您可以吃蛤蜊意大利面和沙拉。 晚餐：六个嫩芦笋，一个沙拉和一个梨。

5.第5天：早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥。 午餐是一小碗鸡汤、四个苏打饼干和一份水果沙拉。 晚餐时，我要了一个水煮卷心菜和一个苹果。

**以前不能吃什么

1.烧烤食品。 我们很多人经常吃这种食物，这种食物在夏天和冬天都很流行，我们和朋友聚会的时候也经常吃，但是热量高就不好了**。

2.油炸食品。 破坏维生素不仅不利于美容和美丽，而且对身体的健康也构成很大的威胁，所以尽量消除它。

3.方便面。 这类食物热量高，更重要的是方便食品含有防腐剂，会给人体肝脏造成负担，所以在这个过程中尽量避免。

其实我觉得，只要你的体重不超标，身体看起来不是很胖，就没有必要一直**。 另外，不要盲目使用一些不切实际的方法，也要考虑到我们机体的健康，其实只要控制好腿部，就能达到效果。