什么是中国学生营养日？

2022年5月20日是第33个中国学生营养日，今年的主题是“懂营养、懂运动、预防肥胖、促进健康”。

三餐：定期和定量，食物种类繁多。 学生要一日三餐定时定量，做到早餐营养丰富，午餐饱腹吃饱，晚餐均衡适中。

多吃富含钙的牛奶或乳制品和豆制品或豆制品等，建议每天食用300毫升左右的牛奶或乳制品，促进骨骼发育和健康; 经常进食富含铁质的瘦肉等食物，以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以确保铁的摄入和利用; 多吃富含维生素D的食物，有利于钙的吸收和利用。

喝水：少量饮用，经常饮用，并适量饮用。 学生应每天喝少量水，并喝足够的水。 如果你在炎热的天气或运动中出汗很多，你应该增加你的饮水量。 不要喝或少喝含糖饮料，大多数饮料都含有大量的添加糖，饮料不应该作为水的替代品。

零食：合理选择，科学食用。 学生尽量不吃零食或尽可能少吃。

如果需要进食，可以选择水果、牛奶、坚果等卫生有营养的食物。 油炸、高盐或高糖的食物不应用作零食。 零食的吃量不宜影响主餐，不宜用零食代替主餐。

同时，不要边看电视边吃零食，玩边不要吃零食。

每年的5月20日是中国学生营养日。

利用国旗下的黑板报纸、宣传栏、海报和演讲，介绍营养健康知识，树立健康饮食观念，养成良好的生活和饮食习惯，做到“早吃好，中午吃饱，晚上少吃”，合理搭配营养饮食，提高学生营养状况， 促进学生健康成长，提高学生综合素质。

结合中国学生营养健康促进会发布的提案——合理饮食，倡导健康生活方式的提案是根据学生的身体特点和生理需求，合理增加营养，均衡饮食，杜绝暴饮暴食，不吃“三不”或垃圾食品，严禁早上空腹上课， 以免引起超重、肥胖和贫血等不良现象。利用校本课程的时间，组织学生学习“青少年营养科学知识”，了解合理饮食的好处。

举办以“合理饮食倡导三减、好习惯促三健康”为主题的营养知识主题班会，各班主任组织学生了解“三减三健康科学知识”内容，介绍营养健康知识，并号召同学合理饮食，不要暴饮暴食，更不要为了**而吃东西， 导致营养不良，影响身体健康。

本次活动的开展，对促进营养知识普及、预防营养不良和营养过剩起到了良好的作用，有利于学生身心健康成长。 通过丰富多彩的活动，同学们了解了三无品、11-17岁青少年营养健康、食物能量摄入、维生素等相关知识。 为了提高学生的科学健康饮食水平，他们涉足了三减三养的科普知识——减盐、减油、减糖，从而达到健康口腔、健康体重、健康骨骼的目的。

通过手抄报纸的制作，让学生对相关知识有了更生动的了解，画出自己满意的作品，不仅丰富了他们的课外生活，也增加了学习的乐趣。

从互联网上。

每年的5月20日是中国学生营养日。

目的是在校期间广泛深入宣传营养的重要性，大力普及营养知识。

为了让青少年茁壮成长，要大力普及学生营养轮樱花知识，为学生提供合理的饮食结构。 中小学和托儿所应根据不同食物中所含的营养成分。

并针对不同年龄段的学生的营养标准，合理分配膳食，做到肉菜、厚薄搭配、均衡健康。

节日主题：

2022年5月20日为中国学生营养日，以提高儿童青少年健康平安素养为核心，重点促进儿童青少年饮食和运动平衡，大力普及营养和体育活动知识，优化儿童青少年体重管理服务。

推动构建肥胖防控配套环境，有效遏制超重肥胖流行，促进儿童青少年健康成长，为健康中国贡献力量。 建设。

5月20日是中国学生营养日。 中国学生营养促进会成立于1989年，在营养学家余若木的主持下，结合世界卫生组织2000年制定的1991-2000年学生营养十年工作计划。 该项目被命名为“幼苗保护系统项目”，并将5月20日定为中国学生营养日。

其目的是在学生期间广泛深入宣传营养的重要性，大力普及营养知识。

2001年5月，教育部、卫生部联合颁布文件（魏疾控第120号），将“中国留学生护理日”合法化。

学龄儿童营养的五项核心原则中国营养学会发布了新版《中国学龄儿童膳食指南》。 提出了学龄儿童（6岁至18岁以下的未成年人）的五项营养核心原则，包括：

1、积极参与食品选择和生产，提高营养素养。

2、吃好早餐，合理选择零食，培养健康的饮食行为。

3、每天喝牛奶，多喝水，不要喝含糖饮料，禁止饮用。

4、多户外活动，少看屏幕时间，每天进行60分钟以上的中高强度体力活动。

5.定期监测身体发育，保持适当的体重增长。

5月20日是中国学生营养日。

2022年5月20日，是中国第33个学生营养日。 2022年中国学生营养日的主题是“懂营养、懂运动、预防肥胖、促进健康”。 设立“中国大学生营养日”，旨在广泛深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

均衡营养是儿童青少年智力和身体正常发育的基础，也是终生健康的基础，养成健康的饮食习惯和生活方式将使他们终生受益。

要按时、按量吃一日三餐，尤其要养成吃早餐的好习惯。 早餐时，您可以选择谷物和土豆、肉类和鸡蛋、奶豆、新鲜蔬菜和水果。 午餐和晚餐应营养均衡且适当。 为了满足骨骼生长的需要，需要保证牛奶或乳制品的每日摄入量在300克以上，可以选择鲜奶和酸奶。

相关说明：

在建立信念和形成行为的关键时期，主动学习营养和健康知识，建立对自己的健康和行为负责的信念。 鼓励孩子积极参与家庭食品的选择和制作，逐步掌握相关技能，如学会阅读食品标签，掌握食物的选择、烹饪和合理搭配等，从而真正做到“懂得选择、烹饪、阅读标签”。

家庭应营造健康的饮食环境，传承中国优秀的传统饮食文化和餐桌礼仪，帮助孩子提高营养素养，养成健康的饮食行为，做出正确的营养选择，维护和促进自身的营养和健康。

坚持均衡的饮食模式。 协助和督导孩子遵循“食物多样、合理搭配”的原则，平均每天12种以上，每周25种以上，一日三餐合理搭配。

日常饮食应包括五大类食物：谷物和马铃薯（谷物、马铃薯和混合豆）、蔬菜和水果、动物性食品（牲畜、家禽、鱼、蛋、奶）、大豆和坚果以及食用油和盐。

坚持食用谷类食品，每日摄入谷物150-300g，全谷物和混合豆类30-100g，土豆25-100g; 保证每餐有蔬菜，每日新鲜蔬菜摄入量不低于300g，新鲜水果200-350g; 适量进食动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，优先选择鱼类，平均每天120-200克; 每日摄入相当于300克以上或同等奶制品的液态奶; 每天25-35克大豆和坚果; 注意盐和油的控制。

以上内容参考：百科全书-全国学生营养日。

开幕式举行，市卫生局、市教育局、省疾病预防控制中心领导致辞。

开幕式举行，市卫生局、市教育局、省疾控中心领导致辞，知识讲座：十凉大学营养系杨博士应邀作“学生营养需求特点和要求及学生备餐技术”讲座。 在学校校园内张贴宣传板和报纸，向师生分发营养知识宣传资料，组织学生参加有奖营养知识竞赛。

中国学生营养促进会成立于1989年，在营养学家苏大宽于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年“全民健康”的战略目标，制定了1991年至2000年学生营养十年工作计划。

中国学生营养日活动内容如下：

1. 推广饮食健康知识

在全国学生营养日，学校将通过网络、电视、广播、海报等渠道，向学生和家长宣传营养友的健康知识，如均衡饮食、配餐等。

此外，学校还将邀请营养师或医生，向学生传授更多科学的营养知识，引导学生养成健康的饮食习惯。

2. 学生营养与健康评估：

在全国学生营养日，学校将进行身体测量和营养健康评估，让学生了解自己的身体状况，并制定个性化的饮食计划和健康指导。 这有助于识别学生的营养不良，并及时采取措施改善营养不良。

3. 推广营养午餐

健康的午餐对学生的健康成长很重要，因此在全国学生营养日，将推广营养午餐。 营养午餐主要包括优质蛋白质、谷类、蔬菜、水果等，可以满足学生每天的能量和营养需求，既能提高学生的营养水平，又能减少亚健康状况。

4. 课堂练习：

学习不仅需要智力支持，还需要身体支持，因此在全国学生营养日，学校还将提供课堂练习。 适度的体育锻炼可以增强学生的身体素质和免疫力，调节学生的情绪，提高学习效率和精神状态。

除上述内容外，全国学生营养日还将通过举办主题活动、开展健康调查、走访有需要的家庭等方式开展教育和宣传，不断提高学生对营养健康的认识和质量。

5. 垃圾食品限制和警告：

为促进儿童健康饮食习惯，全国学生营养日亦会限制学校售卖垃圾食品，并在校园内设置警告标志，提醒学生避免食用垃圾食品。

6. 家庭参与活动：

全国学生营养日也提倡家庭参与活动，让家长更好地了解孩子的营养状况和需求，帮助孩子制定更科学的饮食计划。 同时，还可以促进家庭成员之间的沟通和沟通，增强家庭凝聚力和亲子关系。

7.营养餐桌布置：

在全国学生营养日，学校食堂还将设置营养桌，包括新鲜水果、蔬菜沙拉、优质蛋白质等，让学生在用餐时摄入各种必需营养素，拥有更好的体能。

总之，全国学生营养日是一个特别的日子，它高度重视学生饮食健康，并积极开展相关宣传活动，将有助于提高全民的营养意识和素质，引导广大青少年养成合理的饮食习惯，确保未来更健康的发展。