如何治疗长期使用电脑引起的肩部疼痛？

据估计，由于长期固定姿势，您的肩部肌肉拉伤了。 你的工作是长期的，所以请多注意你的姿势。 挺胸，收腹，膝关节基本成90度（这样腿可以放松），背部可以压在椅背上或自然挺直。

如果你经常使用电脑，打字时要注意将肘部的角度保持在90度左右。 如果你不需要它，不要一直拿着鼠标，否则你会得到鼠标手。 总之，姿势一定要保持正确，如果不改变姿势，你的问题就不会好转。

不要坐太久，也不要在一个姿势上呆太久，你必须在大约一个小时内站起来走动，移动你的腰、腿、手和脖子。 至于你现在感到的不适，可以坚持每天间歇性地做以下动作：站起来背靠墙，双手自然抬起伸直，挺直胸腹，双手、头部、背部、臀部、脚后跟尽可能贴近墙壁，保持这种僵硬的姿势30秒， 放松，每天做几次。

还有适当的胸部扩张和伸展运动。 如果没有正确的工作姿势和持续的锻炼，您的症状只会变得更糟。 祝你好运**！

肩痛与颈椎是密不可分的，其实由于颈椎经常保持一种姿势，韧带老化和纤维化，大脑供血不足会引起头晕、肩痛！ 其实，最有效的办法就是通过你平时的习惯来调整！ 首先要注意不要长时间保持一个姿势，每小时站起来走路，转动脖子和身体！

还要注意的是，不要把脖子向后仰，转动脖子，然后你经常把胳膊挂起来锻炼锻炼，效果很好，一开始有点疼，慢慢你觉得肩膀轻松多了，很舒服！ 二是睡觉的枕头不宜太高，做个小枕头，只垫到脖子之间的缝隙。 如果症状比较严重，可以去比较好的中医医院针灸几次，或者按摩，效果很好，脖子、肩膀、头部会感觉轻很多！

1.肌肉伸展。 您可以在工作间隙做一些伸展运动，以放松颈椎周围的肌肉，有效缓解僵硬。 2、颈部不舒服时，枕头上的U型枕头可以更好地贴合人体颈部的形状，起到支撑作用，从而减轻颈椎的压力，缓解不适感。

3.可以使用显示器支架将显示器屏幕抬起，调整距离和角度，使**变得更加舒适，颈椎自然保持垂直方向而不会变形。

生活中要注意避免长时间低头和颈部疲劳，不要让脖子保持一个姿势太久，在日常生活中注意保暖，不要太累，枕头不宜太高，也不要在外面随便做颈部按摩，按摩不当不仅没有好处， 但也会加重病情，多做颈部运动，可以经常热敷来改善症状。

长时间使用电脑会导致肩部肌肉痉挛、颈椎病、肩周炎等，可引起肩部疼痛，需要对症治疗。

患者可以去医院做颈椎MRI检查，肩痛可能与颈椎长时间在电脑前不活动有关。 颈椎病是颈椎的慢性退行性病变，是人体退行性病变的一部分。 日常生活中要注意保暖，不要太累，枕头不宜太高，也不要在外面随意做颈部按摩，按摩不当不仅无益，反而加重病情。

多做颈部运动或定期热敷可以改善症状。

你所描述的就像肩周炎。 在电脑前工作两个小时后休息一下，不要呆在电脑前，活动一下肩膀，眺望远方几分钟。 与同事聊天以放松。

我通常会花一些时间做更多的运动。 慢慢来！

因为你不那么活跃，你的血液不能在你的身体周围循环。 所以你应该每半小时起床活动一次。 调整您的状况。

解决方法是减少在电脑上花费的时间，每天不超过 2 小时。

缓解这种情况的方法是，每次玩一会儿电脑时，都要站起来走动，或者把双手放在背后，胸部向前推，做燕子飞翔的动作5分钟左右。

我也有这个问题，其实是肌肉和韧带的问题，我不需要任何手术药物和器械，但只要适当运动，我就可以做到。 睡前做以下动作，一周内就能感受到效果。

1.背靠墙站立，背部、脚后跟和后脑勺靠墙，双臂伸直并抬起，做出“十点钟”的样子，手掌靠在墙上，保持姿势一分钟，然后休息一分钟再做。

2.人不需要靠墙站直，伸出双臂，做飞行动作或环形动作，慢慢做，每3秒做一圈，做50圈，休息一分钟再做。

3.抬头做俯卧撑。

任选两个，动作很简单，在健康之路上学习，坚持做，我很有效果，全手好玩，有什么问题可以发消息问我。

尽量减少上网时间，不要熬夜，多运动，不要长时间上网，工作和休息结合起来，注意休息。