腰肌拉伤怎么办，谢谢好意！

中医百强的整形医师建议不要一直坐着，多运动，走路，跑步，如果可以的话，做仰卧起坐，并给大家介绍几种比较好的锻炼方法： 1、腹部肌肉锻炼：即仰卧起坐。

一次做十个，一天做三次。 （可根据患者的体质确定，不宜鲁莽）。 2.交叉扭腰：

双脚分开与肩同宽，脚趾向内，双臂伸直，一只手放在身体两侧，另一只手举过头顶。 如果您的右手在上面，请先将其向左侧摆动。 左侧是反转的。

同时，腰部左右扭动100次。 3.抱膝摸胸：仰卧姿势，弯曲膝盖，双手放在膝盖上，尽量靠近胸部，然后放下，上下一个动作，可持续30次。

如果情况严重，最好找专业医生**。

激光针刀**腰肌拉伤。

激光针灸是以中医经络理论为基础，现代神经生理学和外科，以光针为载体，将HE-NE激光输入人体特定的穴位或腰部病变，形成一定范围的激光反应源，改善局部血液循环，增强新陈代谢和免疫功能，激活细胞增殖， 促进骨组织的再生和修复，消除组织粘连，防止瘢痕形成，达到腰肌劳损的效果。

腰肌拉伤不是什么大问题，所以没有必要惊慌失措。 休息，晚上睡觉前在疼痛部位用热毛巾敷，多吃骨头汤和其他补充剂。 如果情况严重，请购买一些膏药。

我通过坚持“积极消除疼痛”而治愈了。

我用山谷的药膏'愈合。

腰肌拉伤的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。 良好的姿势是健康的基础，不良的姿势是生病的起点。

腰部肌肉拉伤是指腰部或腰骶部疼痛，可逆转，疼痛可随气候变化或用力程度而变化，有时轻微，有时严重，有的患者可有下肢伸展性疼痛，疼痛的性质大多是钝痛，可局限于某一部位，也可扩散整个背部。 **与外伤、疲劳、姿势不当、外风、寒湿有很大关系，意见建议：建议采用专业中药内外结合使用**、内服中药，松筋络、驱风寒、外贴膏药、强筋骨骼、促进血液循环、消除血瘀， 减轻肿胀和缓解疼痛，可以控制疾病的发展，并且患者不易使用，安全可靠，是最理想的方法。在日常生活中，要注意工作和休息的结合，避免长时间站立和坐着，建议选择硬床，尽量在床上休息，不要累，可以适当地向后走，并挂上杠铃。