香蕉中哪些水果的钾含量高？ 橘子

在平时的饭菜中，他们一般比较注重饮食搭配，基本上很少有人会缺钾，但是一旦缺钾就会出现肌肉无力，下面就来分享一份含钾量高的新鲜水果清单，大家可以理解吧！

一般含有钾的水果有哪些。

1.香蕉和苹果。

与其他新鲜水果相比，香蕉和苹果所含的营养成分类型并不独特，但有些营养成分却大不相同

高糖和高热量：香蕉苹果的碳水化合物化合物（糖原）含量非常高。 每100克新鲜水果，香蕉和苹果大约是10克糖，其他新鲜水果如苹果、梨、瓜等。

香蕉和苹果中所含的糖原主要是单糖和双糖。

钾含量高：香蕉和苹果的钾含量也很高。 香蕉和苹果每100克新鲜水果的钾含量约为330毫克，其他新鲜水果的钾含量较低，如苹果119毫克、梨92毫克、桃子166毫克、红葡萄104毫克、甜瓜87毫克。

2.龙眼干。

龙眼干是新鲜水果中的高热量食物，碳水化合物化合物和钾含量高，维生素C成分与橙子非常相似。

龙眼干含有多种营养成分，具有补血、补气、镇静神经、助眠、有益脑智、补肺、养胃等功效; 干龙眼对子宫肿瘤细胞的抑制率超过90%，女性更年期是肿瘤中最常见的环节，适量吃一些龙眼有益身心健康; 龙眼干有补营养作用，对病后需要调理、体质虚弱的人有辅助作用。

3.芒果。 从中医的角度来看，芒果有酸甜可口的味道，具有解渴、助排尿、止呕的作用，可以说是治标最纯净、最自然的治疗方法。 根据当代药理学的见解，芒果含有维生素A、C、胡萝卜素、钾、膳食纤维等。

由于钾在预防和对抗癌症方面起着关键作用，除了减少饮食中的钠摄入量外，多吃含钾的食物会大大降低患癌症的风险。 红薯富含木薯淀粉和甲基纤维素，因此也应该多吃。 一般来说，水果和蔬菜的摄入量应保持在每天300至500克左右。

除了补钾外，这些高盐食物，如腌香肠、培根、闲鱼及其过咸的食物，必须少吃或根本不吃。

以上就是《含钾量高的新鲜水果排行榜中常见的含钾水果有哪些》的全部内容，期待对大家有所帮助！

高钾食物包括谷物：全谷物、小麦芽。 牛奶：

各种风味牛奶牛奶。 肉：鹅肉、沙丁鱼。

豆类：红豆、绿豆。 蔬菜：

深色蔬菜（尤其是红苋菜、绿苋菜、菠菜高），还有海苔、海带、胡萝卜、香菇等。 水果：香蕉、西红柿、柿子、小檗、龙眼、甜瓜、枣、橙子和芒果的含量最高。

其他：巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果和罐装腌制产品。 注意：

橙汁和无盐酱油的钾含量很高，不应该吃。 钾用于维持人体的酸碱平衡。 钾含量高的东西是坚果，尤其是榛子、腰果、南瓜子和葵花籽。

豆类，如大豆、蚕豆。 等一会。 在日常食谱中，富含钾的食物主要包括香蕉、橙子、橙子、山楂、新鲜橙汁、蘑菇、豆类及其制品。

高钾食物包括：土豆、南瓜、杏干、李子、葡萄干、杏子、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橙子、橙子、木瓜、海带、烤红薯等。 高钾食物：柑橘、苹果、杏、枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。

家禽、鱼类和瘦肉的钾含量也很高。

一个正常的成年人每天需要摄入2000毫克的钾。

孕妇和哺乳期母亲每天需要摄入 2,500 毫克钾。

水果：钾含量超过200毫克（每100克可食用部分）是：

鳄梨 599、椰子 475、椰枣 375、山楂 299、秋海棠 263、香蕉 256、樱桃 232、石榴 231、杏 226、图 212。

蔬菜：钾含量超过200毫克（每100克可食用部分）是：

木薯 764、蛇葫芦 763、芥子菇 707、黄花菜 610、甜菜叶 547、百合 510、胡萝卜流苏 493、毛豆 478、朝鲜蓟 458、萝卜穗 424、蚕豆 391、竹笋 389、红萝卜 385、芋头 378、土豆 342、红苋菜 340、豌豆 332、菠菜 311、荸荠 306、萝卜 286、芥菜 281、胶囊 280、冬菜 280、 苦瓜256，甜菜根254，韭菜247，飘儿白245，芥菜头243，菠菜243，莲藕243，油豆240，大白菜苔藓236，绿萝卜232，豌豆芽222，红辣椒222，天鹅绒222，红甘蓝221，艾蒿220，山药213，芥菜213，油菜210，青椒209，愈伤组织209，剑豆209， 豆类207，绿苋菜207，花椰菜200。

数据引自2024年中国食品成分名录

1.苹果，含钾量多，苹果本身就含有能调节能量的苹果酸木瓜，维生素非常丰富，还有蛋白水解酶和木瓜酶，吃得比齐开多，可以帮助消化;

2.草莓，富含维生素C，每天5粒，可以满足人体的日常需求;

3、西瓜，含钾量多，能解暑消疲劳;

4.柿子是一种含钾较多、维生素C较多的水果;

5.葡萄柚，热量低，含有大量的维生素，比苹果和西瓜含有更多的钾;

6.香蕉，营养价值很高，而且容易消化，钾含量很高，脂肪和钠的含量很低，适合埋在最高层的人。

富含钾的水果：1. 香蕉：香蕉的果肉富含钾。

2.西瓜的西瓜汁含有大量的钾。 3.

桃子，果肉含有大量的钾。 4.柠檬，柠檬果肉含有大量的钾。

5.橙子的果肉和汁液含有大量的钾。 6.

葡萄柚，其果肉也富含钾。 钾含量排名前三的水果分别为椰子、鲜枣和菠萝蜜，钾含量分别为每100克475毫克、375毫克和330毫克。 其他含钾量高的水果有黑醋栗、香蕉、龙眼、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓、橙子、桃葡萄、枇杷、菠萝、葡萄柚、人参果、西瓜、梨等。

01 钾含量最高的前10种水果是：鳄梨（599毫克100克）、椰子（475毫克100克）、椰枣（375毫克100克）、沙棘（359毫克100克）、车前草（330毫克100克）、菠萝蜜（330毫克100克）、红果（299毫克100克）、秋海棠（263毫克100克）、榴莲（261毫克100克）、 香蕉（256毫克，100克）。

钾是维持体内电解质和体液平衡所需的必需矿物质。 它是重要的矿物质之一，在神经肌肉、肾脏和心脏功能中起着重要作用。 它主要是细胞内的，也可以通过饮食中含有钾的各种食物获得**。

我们的身体功能正常，取决于细胞内外的最佳钾水平。

钾含量最高的十大水果：

NO1：鳄梨（鳄梨）。

钾含量：每 100 克 599 毫克。

NO2：椰子。

钾含量：475毫克100克。

NO3：枣。

钾含量：375毫克100克。

NO4：沙棘。

钾含量：每 100 克 359 毫克。

NO5：车前草。

钾含量：330毫克100克。

NO6：菠萝蜜。

钾含量：330毫克100克。

NO7：红果【山红、大山楂】。

钾含量：每 100 克 299 毫克。

NO8：秋海棠果实。

钾含量：263毫克100克。

NO8：榴莲。

钾含量：每 100 克 261 毫克。

NO10：香蕉。

钾含量：256毫克100克。