吃松子会让你发胖吗，松子有多少卡路里

松子可以抑制食欲**。 美国宾夕法尼亚州西彭斯伯格大学的一项新研究发现，每天吃一把松子（约30克）可以帮助控制食欲和预防肥胖。 研究发现，超重女性在早餐前吃一把松子可以减少她们一天吃的食物量 37%.

每天食用的松子量为20-30克。 当然，这也取决于你是否吃了其他含卡路里的坚果，如果是这样，你需要减少量，并尝试获得适量的坚果。

适量食用松子不仅对身体有益，起到滋美智、延年益寿的作用，而且有利于调节和平衡体内各种功能，促进新陈代谢，滋养强身。 但是，脾虚大便稀、肾虚精子流失、湿痰者一般不要多吃松子，以免身体消化吸收后产生相反的松子。

少吃几补充营养 吃多了会让你发胖。

松子属于坚果，热量为619卡路里和100克，步行1000米只消耗三四十卡路里。

如果你吃得太多，你也应该增加体重，这个=东西应该尽可能少吃。

每天吃一点，不宜多吃松子热量高，不宜多吃。

松子的热量相对较高，每100克松子含有近600卡路里的热量。 松子是油性较好，含油较多，吃多了容易导致体内脂肪增加，所以吃太多松子容易发胖，期间不宜吃太多。

建议脾虚、腹泻、有痰的患者与松子保持距离。 因为松子是油性的，属于高热量食物（每100克松子可以在体内转化近700大卡的热量），因此，吃得太多会增加体内脂肪，每天食用的松子量为20-30克。

购买松子的小贴士

选择色泽红艳丽、尺寸大、果仁饱满、开松好，从表面颗粒均匀，开孔不均匀，开裂率不高（因为陆戈开松子都是通过蒸汽自然开裂的缝隙，如果开口均匀且缝隙长，则说明有问题， 一般用于化学开孔）。

在口感方面，优质的开松子吃起来味道清澈，而劣质的开松子味道涩涩，有异味。 松子对女性来说是一种很好的坚果，女性朋友不想适度食用。

以上内容参考：人民网-松子的6种营养价值 松子怎么选购。

每100克松子可以转化体内近700千卡的热量，属于高热量食物，平时不宜吃太多。

在吃松子的过程中，我们可以看到，用指甲轻轻扣住松子很容易产生油脂，而油一直以来都是一种非常有活力的食物，所以我们也可以看出，松子的能量非常高。 松子含有大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖等，热量非常高。

松子购买小贴士

在外观上，不要买那种外壳金黄的松子：因为松子本来就是棕黑色的，表面粗糙，商人为了美观，往往用工业碱去壳，这种工业原料对人体有害。

在口感方面，正规厂家生产的开松子味道香，而非正规厂家生产的开松子尝起来涩涩，有异味。

以上内容参考《百科全书-松子》。