喝米粥会长胖吗，吃粥会长胖吗？

只要是适度的，你就不会发胖。

喝粥会发胖吗？ 吃粥也有智慧，大家注意！

喝米粥不会让你发胖，但单独喝粥就很难了，因为粥煮的时间要长，容易消化，保持饱腹感的时间也比较短。 虽然一碗粥只等于半碗米饭，但因为饥饿感快，很多人忍不住找别的东西吃，所以热量摄入量更高。

吃粥有一个前提，那就是要忍饥，说只喝粥其实就是只喝粥，否则吃粥**一般都很难做到，所以不建议大家用这种方式**。

一般来说，不行，因为粥80%是水，热量很低，但你不能只喝粥。

最好在粥中加入一些配菜，使其更有营养。

它与大豆和瘦肉相得益彰。

大米中的蛋白质缺乏赖氨酸，大豆和牛肉中的赖氨酸比较大，混合食用可以提高蛋白质的利用率，补充氨基酸的不足，而且粥的热量比较低，最好不要放糖。

吃甜食是一大禁忌。

多吃蔬菜、水果和瘦肉。

油腻甜食少吃。

还有一句友情提醒**期间，记得补充足够的蛋白质，尤其是以瘦肉、鱼、奶为代表的优质蛋白质，这样它们就含有人体必需的氨基酸，对**和健康有很大的好处。

我自己是营养师，自己也做了很多年，我的经验是，肥胖和吃肉没有关系，不吃肉肯定是不健康的，肥胖和吃很多肥肉、零食、甜食、不科学的饮食方法和不合理的烹饪方法有关。

米粥的营养成分（每100克）。

卡路里（千卡）。

碳水化合物（克）。

脂肪 （g） 蛋白质 （g）。

纤维素 （g）。

核黄素（mg）。

烟酸（mg）。

胆固醇 （mg） a.

镁（mg），钙（mg）。

铁（mg），锌（mg）。

铜（mg），锰（mg）。

钾（mg），磷（mg）。

大米几乎是一种空白的卡路里，只提供能量，不提供营养。 具体成分是碳水化合物。

所以即使你早晚喝，你也不会发胖。

米粥可以滋养胃，建议搭配其他一些食物。

一些关于大米的信息，希望对您有所帮助。

大米（平均值）。"营养成分（指100克可食用食品中的量）[关于食物]。

卡路里 （kcal） 346 硫胺素 （mg）.11 钙 （mg） 13 蛋白质 （g） 核黄素 （mg）.05 镁 （mg） 34 脂肪 （g）

8 烟酸 （mg） 铁 （mg） 碳水化合物 （g） 维生素C （mg） 0 锰 （mg） 膳食纤维 （g）7 维生素 E（毫克）。46 锌 （mg）， 维生素 A （mcg）， 0 胆固醇 （mg）， 0 铜 （mg）.

3 胡萝卜素 （mcg）。6 钾 （mg） 103 磷 （mg） 110 视黄醇当量 （mcg） 钠 （mg） 硒 （mcg）。

晚上最好少喝酒，因为晚上吃任何东西都容易发胖。 如果是在平时，它不会引起肥胖。

吃米粥不仅不会发胖，而且很健康。 因为米粥治恶心、熢痢，熬粥吃好丹田，补虚，开胃。 流行的小米，每100克小米含有蛋白质，高于大米、脂肪克、碳水化合物克，均不低于大米和小麦，一般谷物中不含胡萝卜素，小米每100克的含量为毫克，维生素B1含量在所有谷物中排名第一。

可以单独煮熟，也可以加入枣、红豆、红薯、莲子、百合等。 小米有甜咸的味道。 它有清热解渴、强胃除湿、胃睡等作用，内热脾胃虚弱的人比较适合服用，有的人食欲不好，但米粥可以开胃养胃，有强胃、强胃、 消除食物，防止恶心和呕吐。

食用说明： 1.煮粥用的米饭一般是经过精细加工的白米饭，其营养成分在加工过程中会流失。 此外，粥长期加热也会破坏其中的B族维生素，煮煮时间越长，破坏的B族维生素就越多。

2、米粥加热煮的时间较长，含水量较多，因此淀粉糊化更充分，更容易在小肠中被淀粉酶分解成葡萄糖，吸收到血液中。 长时间烹饪也会将少量蛋白质或氨基酸溶解在其中，使其更容易消化。

以上内容参考：人民网-白米粥没有营养吗？

喝米粥不会导致肥胖，因为它的热量比较低，比较适合**人，但平时不能只喝米粥，因为容易导致营养不良，对健康不利。

1. 不可以。 白米粥的热量为 30 大卡和 100 克。 白米粥含水量高，热量很低，喝了不会发胖。

因为它含有大量的水分和淀粉和脂肪含量，所以也有助于消化吸收，非常适合作为晚餐吃**。 偶尔，一整天只喝白米粥，还可以清肠排毒刮脂，不仅不会长胖，还能帮助****。

2.晚上吃白米粥作为晚餐：晚上新陈代谢减慢，所以你需要吃低热量、易消化的食物，这样你就不会长胖。 白米粥易消化，热量低，不会发胖，是**期间最好的晚餐食品之一。

当然，晚上睡前四小时尽量多吃。

3、白米粥偶尔代替主食：简单来说，就是用白米粥代替淀粉含量高的米饭、面条等主食。

4、三天白米粥法：三天白米粥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿了不限量吃，但不能吃其他食物。 粥不能加糖，但可以加适量的盐来补充钠和钾离子。

每半个月做一次，循环循环，直到达到理想体重。

温馨提示：吃白米粥**时，建议不要用米饭吃太多菜，尤其是脂肪较多的菜，这无疑是失败的。