我们如何才能更好地保护自己免受阳光照射？

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

1.外出前要注意每日紫外线指数报告，做好防晒措施。

2.出门前 20 分钟，小心地在皮肤上涂抹一层 SPF。 （因为防晒霜在涂抹后需要一些时间才能被吸收和起作用。

每 3-5 小时涂抹一次防晒霜。 出汗或游泳时，每 2 至 3 小时涂抹一次。 在阳光明媚的天气外出时，最好戴上帽子、太阳镜或遮阳伞）。

3.使用防紫外线的化妆品时，您应该意识到紫外线会对皮肤造成伤害，因此请选择具有保护特性的粉底或美白产品。

4.建议避免中午 12 点至下午 2 点之间的阳光明媚的时间，因为在此期间太阳的紫外线最具破坏性。 亲爱的，希望能帮到你。 对于更多皮肤问题，欢迎您访问我们的药妆皮肤专家。

建议选择物理防晒霜，不要防晒指数越高越好，将防晒指数乘以15得到这个数字再换算成时间，也就是防晒霜的防晒保持时间，过了那个时间，再涂上防晒霜，那就是好的防晒霜， 世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。

准备去皮的西红柿和胡萝卜，每天早餐后洗净切成方块和果汁，喝一杯，以帮助您更好地抵御紫外线。

全年擦拭隔离区。 推荐露得清。 防晒仍然需要做。 是的。 Water Baby：露得清没问题。

以下是一些防晒小贴士：

1.选择质地好、防晒比例高的防晒霜。 防晒霜是夏季旅行的必备品。 建议去柜台购买***防晒产品。

在选择防晒因素时，不妨选择30次以上。 为了保证质量，您还可以让销售人员在现场进行实验，看看购买的产品是否真的具有紫外线防护功能。

2.尽量选择护肤品的水质。 很多人不习惯在夏天使用护肤品，觉得不干不干就没必要涂护肤品，但其实这种做法很容易让你的**在漫长而娇嫩的夏天过后迅速衰老。 因此，夏天一定要使用护肤品，如果油性好，可以选择水质的护肤品。

3.旅行时必须携带遮阳伞。 一把好的遮阳伞是可以阻挡紫外线的。 因此，出门打遮阳伞，不仅可以科学地保护我们免受阳光照射，还可以帮助我们保护自己。

4. 戴遮阳帽或口罩。 如果排渣时不方便带伞，建议戴上遮阳帽保护脸部**。 如果你不想让你的手臂被晒黑，建议戴上冰套。 冰套不仅可以防晒，而且戴上后还有轻微的凉爽感。

5.压缩**是必不可少的。 在夏天，很容易被晒伤，所以每天晚上睡觉前，都要穿上冰衣**，不仅可以缓解和滋润**，还可以帮助睡眠。

1.选择合适的防晒产品：选择SPF值高、PA值高、质地轻盈、易吸收的防晒产品，最好是物理防晒或物理+化学混合防晒，避免使用只含有化学防晒成分的产品。

当今市场上的许多防晒霜都标有SPF值，这个值越高，防晒效果越强。 那么SPF到底是什么意思呢？

SPF是Sun Proteetion Factor的英文缩写，表示防晒产品可以发挥的防晒效果水平。 它是根据最低红斑剂量确定的。

日晒后发红，医学上称为“红斑”，是对日晒最轻微的反应。 最低剂量的红斑是在阳光下度过的最短时间。 如果使用防晒霜后红斑的最小剂量增加**，则防晒霜的 SPF 为：

SPF 最小红斑剂量（防晒霜后） 最小红斑剂量（防晒霜前）。

假设一个人的最小红斑剂量是 15 分钟，那么在使用 SPF 为 4 的防晒霜后，理论上他们可以在阳光下停留 4 倍（60 分钟）才会出现红色; 如果您选择 SPF 为 8 的防晒霜，您可以在阳光下花费 8 倍的时间（即 120 分钟），依此类推。

SPF是目前世界上用最广泛的表征防晒产品防晒功效的指标，一般由人体试验或国外其他方法确定。 目前，我国尚无衡量SPF值的标准。 在本实验中，使用了另一种评估防晒产品防晒功效的国际方法——光谱法。

它通过测量吸光度值 （OD） 来评估防晒霜的防晒功效，吸光度值表征样品吸收和反射紫外线的能力。

1.购买防晒霜时，要注意SPF值，这是为了防止UVB射线。 SPF值越高越好，**越高越难“呼吸”，有些人会有过敏，在广州使用SPF只要15到25就够了。 在选择防晒产品时，也要注意防止UVA射线，以PA为代表，加号越多，防晒效果越好。

2.何时涂抹防晒霜：安排在出门前15分钟涂抹，因为防晒霜只有在揉搓后15分钟后才会起作用。

3.身体各部位都要揉搓，尤其是紫外线强的地方。

4.将防晒霜涂在手背上并洒上水，最好选择能形成水滴的防晒霜。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

一般情况下，防晒霜出门前必须擦拭20分钟，而普通防晒霜需要一定的时间才能被吸收，而擦得足够厚均匀是获得最佳保护的关键步骤。

1.重新涂抹防晒霜 出汗或用毛巾擦拭会降低防晒效果，重新涂抹不是为了获得新的保护，而是为了保持防晒效果 任何护肤品，哪怕只是水，只要被防晒霜覆盖，都会影响防晒霜的功能，所以游泳或出汗后一定要重新涂抹防晒霜。

2.避免中午外出，中午的UVB辐射强度可高达早晚的150倍。 因此，避免在中午外出可以起到自我保护的作用。

3.大量使用防晒 防晒不仅取决于防晒成分和系数的等级，还取决于擦拭的厚度和均匀性。 防晒霜应在护肤品保湿剂是脂溶性的，如果涂在防晒霜上，会稀释或溶解防晒成分，使防晒霜功能失调。

防晒成分可以渗透到其他产品并被吸收。

受试者涂抹防晒霜的一些技巧：

1.首先，不要涂得太薄，国际标准是2毫克厘米，计算你想涂多厚;

2、其次，尽早涂抹：因为现在的防晒霜主要是以化学防晒为主的，所以早涂抹可以有足够的时间产生化学反应，一般建议出门前20分钟涂抹;

3.然后多次涂抹：防晒霜无效的原因有很多，因此建议在户外每2小时涂抹一次;

最后选择适合自己的防晒霜，就像我更喜欢用自己新生活的防晒霜一样，感觉相当有效舒适，不会很油腻

记得一年四季都涂防晒霜！

分享另一个防晒霜红色清单好东西。

我是男孩。 夏天防晒一般是先保湿化妆水，然后趁着水润的时候涂上防晒霜，我用的是喷雾，效果还不错。

一定要在晚上洗脸（卸妆），然后涂上保湿霜（建议用黄瓜水美白）。

1.防晒底漆+防晒喷雾再喷。

对于化妆的小仙女来说，单独使用防晒霜很不方便，因为防晒霜的效果只有4-6小时。 如果用防晒霜来补防晒，很容易造成花妆的现象，所以需要一瓶防晒喷雾来补防晒霜

2.外出时做好防晒准备。

眼镜+帽子+防晒衬衫+太阳伞，这是防晒的基本标准，有了这些工具，有了防晒产品，你就再也不用担心晒黑了！

3.避免光敏食物。

光敏性食物包括香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了紫外线照射后容易产生斑点，加重了夏季紫外线对皮肤的伤害。 鱼翅、鳗鱼、比目鱼、冬瓜、花椰菜和肌腱都含有“防晒营养素”，多吃这些美味佳肴可以帮助你获得保湿和防晒成分，满足你的食欲。