仰卧起坐对女孩有好处吗？

如果我能坚持下去，那很好，我做过仰卧起坐，但我没有坚持下去。 女生做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，首先对保持体型有好处，其次对缓解经期背痛和腹痛也有好处。

如果你的肚子很小，做仰卧起坐是减肚子的好方法，但你需要坚持下去，不要规定你每天要做100个，你能做到吗？ 每天做三十个左右，坚持下去一定会对你有好处。

20左右，建议不要做100，然后休息半分钟做4组。

当然，有好处，但要注意将它们与其他运动结合起来，否则会使腹部隆起。

仰卧起坐可以有效地保持腰部的形状，增加腰部的力量。

对保持体型和增强体质有很好的效果。

此外，如果腰部力量好，应该有助于分娩时顺利分娩（个人意见）。

100太多了，30就上线了，有利于压扁小肚子，对身体健康也有好处。

有很好的答案，但一旦停下来，就会是**，小心！

强身健体，身材苗条，增强体质！ 祝您永远健康！

仰卧起坐有什么好处？

胃肠道效应

仰卧，腹部和大腿是90度，大腿和小腿是90度，身体是飞鱼的形状，小腿可以垫上东西，这个动作看似很简单，但要真正得到最好的训练效果，就必须做腹群的收缩力， 引起腹部肌肉“压缩”，动作很短，做上背部离地时，但下背部仍然靠近地面。动作只是腹部的压迫，引起脊柱骨骼的弯曲，使胸部的肋骨紧贴骨盆，只让腹部肌肉处于“高峰收缩”状态，停一会儿，然后控制腹部肌肉的张力，慢慢使脊椎骨逐渐向下伸展和恢复。

它可以治愈**疾病

首先，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，收紧腹部肌肉，更好地保护腹腔内的器官。 它需要注意。 做仰卧起坐时，膝关节可以分为伸直和屈曲两种姿势，两者完成动作的主要功能肌肉也不尽相同。

伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌，即髂腰肌（包括股直肌）在远端固定的情况下躺在地板上，将膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地上。 不要将双脚固定在平坦的地面上（例如，伴侣用手按压您的脚踝），否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。

此外，直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部造成损伤。 根据腹部肌肉的力量决定将手放在哪里，因为手离头部越近，做仰卧起坐就越困难。 初学者可以将双手放在身体两侧，当他们适应或改进时，他们可以将双手交叉在胸前。

收缩，使躯干在髋关节处弯曲。 膝关节屈曲（膝关节屈曲也产生髋关节屈曲）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括内斜肌和外斜肌）在固定条件下收缩，形成躯干前屈和骨盆前倾。

由于仰卧起坐的训练“力量不足”，有利于腹直肌在下注的条件下全力收缩，“单独”完成动作，从而提高腹部肌肉的运动效果。 因此，为了更好地训练腹部肌肉，建议做膝盖弯曲的仰卧起坐。

仰卧起坐技巧有哪些

试着将双手交叉在脑后，但每只手都应该放在身体另一侧的肩膀上。 不要将双手的手指交叉在脑后，以免在用力时拉伤颈部肌肉，这样也会减少腹部肌肉的工作量。

仰卧起坐应伴有合理的呼吸，向前弯腰时呼气，仰卧时吸气。 但是，如果整个吸气过程是仰卧机械完成的，则不利于动作的完成，因此，为了提高动作质量，还需要注意技巧，即向后躺的过程开始吸气，在屏住呼吸的那一刻肩膀和背部接触垫子以关闭腹部， 上半身逐渐抬起，当上半身抬起到腹部有胀气感时，迅速呼气，向前拉并低头完成动作。

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，对于女生来说，从小学体育课开始到上大学，学校都要求做仰卧起坐，这样既能强身健体，又能塑身，尤其能减胃，特别有效。

改善生理机能，对锻炼自身能力和平衡性起到重要作用，促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。 从20岁到70岁，身体素质下降30%，但经常运动可以使肌肉纤维增厚，从而使剩余的肌肉更强壮。 减少人体的生理衰老。