女孩喝豆浆有什么好处和坏处

缺点：豆浆是冷的，所以胃冷的人，比如吃完饭消化不良、爱打嗝、碍气的人，以及脾虚的人，如腹泻、腹胀等，不宜饮用。 同时，由于豆浆在体内代谢过程中会在细胞中产生核酸和尿酸，因此尿流过多的患者不能喝豆浆，肾功能差、肾功能衰竭、氮质血症的患者不宜饮用豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。

豆浆中含有一定的抗营养因子，不仅不利于人体对营养物质的消化吸收，而且对健康有害。 例如，豆类中含有抑制剂、皂苷和外源凝集素，这些都是对人体不利的物质。

功效：豆浆可以改善骨骼代谢，预防骨质疏松症，降低动脉硬化的风险。

注意。 不宜喝豆浆。

豆浆是一种营养饮料，每天喝1-2碗豆浆对人体健康很有帮助，但是喝豆浆也需要注意一些日常生活中容易忽视的问题。

1.不宜生饮或未煮熟。 饮用生的和未煮熟的豆浆会引起恶心、呕吐或腹泻。

其次，不建议混合红糖。 红糖的有机物会与豆浆的蛋白质结合，形成对人体有害的变性沉淀物。

3.不宜用洗净液喝鸡蛋。 蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收，不能增加营养的物质。

第四，不宜空腹饮酒。 空腹喝豆浆，豆浆中的大部分蛋白质会在人体内转化为热量而消耗掉，不能充分发挥滋补作用。

大豆与青豆和黑豆统称为大豆。 它既可以食用，也可以在油中油炸。 由于其营养价值高，被誉为“豆类之王”、“田间肉”、“绿奶”等，是数百种天然食品中最受营养学家尊敬的食物。

大豆是蛋白质含量最高的植物性食物，其蛋白质品质与鸡蛋和奶制品中的蛋白质相似，其蛋白质含量超过肉类和鸡蛋，约为牛肉的两倍半，是鸡蛋的两倍半。 大豆中的脂肪含量高达18%，以不饱和脂肪酸为主，熔点低，易消化吸收，富含必需脂肪酸和亚麻酸，是人体维持健康不可缺少的。 大豆中含有钙、磷、铁、铜、锌、碘，以及核黄素、烟酸、维生素E，豆芽含有丰富的维生素C，因此对矿物质、微量元素、维生素都有好处。

豆浆营养丰富，富含人体所需的优质植物蛋白，八种必需氨基酸，多种维生素和钙、铁、磷、锌、硒等微量元素，不含胆固醇，至少含有大豆皂苷等能有效降低人体胆固醇的物质， 而且鲜豆浆的豆营养容易消化吸收，常饮对高血压、冠心病、动脉粥样硬化和糖尿病、骨质疏松等有很大的好处，还具有平肝健肾、防衰老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等功效。适用于健康人群和高脂血症患者。

女性，尤其是更年期女性，可以多喝一点豆浆，“大豆异黄酮相当于植物雌激素，对调节更年期综合征非常有益。 此外，豆浆中所含的活性成分促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，因此可以提供帮助**。 因此，通过随餐摄入可达到最佳效果。

如果您选择在饭前饮用，并将其与饱腹感高纤维食物搭配，则可以防止暴饮暴食。

虽然喝豆浆是好的，但也要适量。 成人每天可饮用250-300ml，儿童可少饮，每天约200ml。 如果喝多了，一方面过量摄入大豆中的大豆低聚糖会引起腹胀，另一方面过量摄入蛋白质对人体健康不利。

您可以每天早晚喝一到两次，具体取决于您的个人习惯。

好处一：豆浆性质平和，具有补虚保燥、清肺化痰的作用。 女人喝豆浆有很多好处，春秋两季喝豆浆滋阴燥，调阴调阳;夏季多喝豆浆散热防中暑，解渴; 冬天喝豆浆，驱寒暖胃，滋养养人。

此外，豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、铁、钙等矿物质，因此豆浆具有防治高脂血症、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血和哮喘的作用。

优势二：女性贫血较多，豆浆对贫血患者的调理作用比牛奶强。 中老年妇女喝豆浆，可以调节内分泌，延缓衰老; 年轻女性喝豆浆可以美白和减轻痤疮。

好处3：研究认为女性衰老与雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被认为是天然雌激素补充剂，可以预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。

好处4：对于女性来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“daidzeside”，可以调节女性的内分泌。

好处5：这也是女性喝豆浆的好处之一。 豆浆可以抑制脂质和糖的吸收，吃饭时同时喝豆浆会让你长久保持苗条和健康。

想要**的女性可以试一试。 不过需要注意的是，虽然长期饮用豆浆有很多好处，但也要注意补锌。