如何做一顿营养早餐，如何做一顿营养丰富的早餐

轻松补钙——韭菜虾米蛋糕。

虾米营养极丰，蛋白质和钙的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。 此外，虾米还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素，尤其适合儿童和孕妇食用，其肉质如鱼，易于消化，也对老年人食用营养良好，对健康非常有益。

韭菜虾蛋糕配上一碗白米粥，方便快捷，营养丰富。

原料：2个鸡蛋。

配料：十几根韭菜，虾米适量。

调味料：1 2茶匙盐。

步骤：1：准备鸡蛋、虾米和韭菜。

2）将韭菜洗净，切碎。

3）将鸡蛋放入碗中，加入1 2茶匙盐，搅拌均匀。

4）将韭菜和虾米加入鸡蛋混合物中，搅拌均匀。

6：等待底部油炸，表面凝固后，翻面继续煮。

诗意的话： 1：虾米有两种：咸的和淡的，如果是咸的，盐的量要适当减少。

2：尽量将韭菜切碎，使其更容易油炸。

爱不释手——迷你豆沙南瓜派。

秋天是吃南瓜的最佳季节，此时的南瓜不仅口感甘甜，瓜香宜人，还含有丰富的微量元素。 金南瓜不仅食用价值高，而且具有美容养生的多重治疗作用。 所以南瓜派不仅仅是一种零食，它还可以作为早餐的主食。

在制作过程中，要注意成分的搭配，也要有营养。 配上一碗小米粥，太美了！

这个迷你南瓜派，不仅填饱了我的肚子，还给了我特别好的心情。 在一个阳光明媚的早晨，当你一手拿着汤勺，喝着粥，一手拿着这个迷你南瓜派，你会像我一样喜欢它吗？ 你会像我一样笑吗？

你会和我一样的心情吗？

那时候实在是舍不得吃了，越看越喜欢，忍不住又“咔嚓”了几下，画面有点多了，呵呵

食材：南瓜。

配料：米粉、糯米粉、白芝麻、红豆沙。

调味料：糖。

步骤： 1、将南瓜去皮去籽，洗净切成薄片。

2）在锅中加水，蒸南瓜。

3、捞出蒸好的南瓜，趁热加糖，压成南瓜泥。

4、加入适量米粉和糯米粉。 (1：2)

5）揉成光滑的南瓜面团。

6）准备适量的红豆沙，揉成小球，放在一边。

7）在砧板上撒上少许糯米粉，将南瓜面团揉成长条状。正宏裂缝。

8：切成大小差不多的小块。

9、揉一圈，压平，再加入一个红豆沙球。

10：闭合后继续揉捏圆，然后压平。

11：依次制作所有的南瓜派。

13：除了包芝麻，还可以保存一些红枣和香菜来装饰成花。

15：轻轻地放下南瓜派，中间稍微分开，以免边缘发粘。

16、炒至底部煮熟，翻面继续煎至完全煮熟。

家常儿童早餐食谱：南瓜蛋羹。

成分：南瓜、鸡蛋、盐、醋、香油。

做法：1.将小南瓜洗净，顶部切掉1 4，用小勺子将南瓜中的种子挖空，然后挖出一小部分果肉，留出厚度约1cm。

2.将鸡蛋打入碗中，加入适量温水，加少许盐调味，将鸡蛋混合物和水打散，倒入南瓜杯中，盖上保鲜膜，在保鲜膜上穿几个孔。

3.将水烧开，将南瓜杯放入锅中。 用大火蒸 1 2 分钟，转小火蒸约 8 分钟。

家常儿童早餐方法：山药红豆糕。

食材：山药、红豆、糖。

做法：1.将山药洗净，放在锅上蒸熟，蒸熟的山药去皮切成段。 取一块保鲜膜，将山药放在上面，将保鲜膜对折，将山药段压成山药泥。

2.将红豆提前浸泡4至5小时，在锅中放入适量的冷水，将红豆放入煮熟，然后取出。

3.将糖倒入锅中，加入冷水，开始用大火煮沸，煮至汤汁粘稠，改为小火，将红豆倒入其中，每颗红豆均匀地涂上糖粉。

4.将红豆加入山药泥中，搅拌均匀，将剩余的果冻壳塑造成型。

营养早餐食谱的方法也不是绝对的，需要具体观察自己的情况，然后按照所描述的方法进行。 快速营养早餐 营养早餐食谱 给你地址 自己看看吧 里面还有更多的快速。

如果你不想炸油条，为什么不试试呢！

早餐就是这样做的，再也不用出去买了。

炒鸡蛋：材料：小麦粉200克，鸡蛋2个，生菜4片，色拉油适量，盐适量，黄酱适量，水适量。

做法：1.准备一块加入盐和温水的面团，3-4片大叶生菜和2-3个鸡蛋，搅打成全蛋液。 要制作面团，请参阅： 馅饼方法：步骤 1-2

2.在砧板上撒上适量的干面粉，将大面团揉匀，然后分成鸡蛋大小的等份。 取其中一块，将它们擀成长条，如下图所示，然后滴一点食用油。

3.将食用油均匀地涂抹在面团表面，从一端卷起，捏紧并竖起面团，用手掌轻轻按压成面饼，然后用擀面杖擀成圆形煎饼。 依次制作其他外壳。

4.加热锅，倒入适量食用油，将蛋糕胚放入锅中用小火烧焦，当蛋糕胚表面鼓起时，可以用筷子戳开，形成缝隙。

5.从开口处，将适量蛋液倒入外壳**中，盖上外壳继续加热。

6.及时反转，当两面都是金黄色时，就可以出锅了。 在鸡蛋烤饼表面刷上黄豆酱或甜面酱，适量加入少许辣椒酱，将生菜叶包好，趁热食用。

以下是制作营养早餐的方法：材料：面粉2汤匙，鸡蛋2个，胡萝卜1根，西兰花1朵，盐1汤匙，食用油适量。

步骤： 1.准备食材。

2.先将花椰菜焯水，可以加少许盐。

3.切碎，切得越多越好。

4.将胡萝卜也切碎。

5.加入面粉2汤匙，打入2个鸡蛋，加入半汤匙盐。

6.加入西兰花和胡萝卜。

7.加入适量水制成面糊。

8.煎至两面金黄色。

以下是制作营养早餐的方法：材料：小麦粉25克，鸡蛋2个，葱1个，胡萝卜1根。

辅料：油少许，盐适量，鸡亩少许。

1.准备材料。

2.将胡萝卜洗净，切成丝以备后用。

3、将胡萝卜丝、面粉、葱丝等配料混合在一起，在大厅内加入两个鸡蛋，加入适量盐。

4.加入适量水制成糊状。

5.锅预热，加入少量盐，倒入胡萝卜蛋混合物，压平，煎至金黄色，两面酥脆。

以下是制作营养早餐的方法：

主要成分：胡萝卜、水、纯牛奶、面粉、玉米淀粉、盐、鸡蛋、煮熟的白芝麻。

主要工具：盘子、锅、破壁机、勺子、不粘锅。

1.胡萝卜去皮切成薄片，放在盘子里，放入冷水锅中蒸20分钟。

2.蒸熟后，倒出盘中的水，然后将胡萝卜倒入破壁机中，加入200ml纯牛奶制成果汁。

3.将打好的胡萝卜汁倒入碗中，加入面粉，玉米淀粉和一勺盐，搅拌成光滑的面糊，没有颗粒。

4.平底锅不需要刷油，先液体不**，直接舀一勺面糊入锅中，摇晃平底锅摊开，盖上锅盖，用小火煎。

5.煎好后在表面刷一层油，直至凝固，在蛋糕中间刷上蛋液，撒上煮熟的白芝麻，然后盖上盖子，继续用小火煎。 美味的胡萝卜鸡蛋早餐蛋糕准备好了！

教你3种做五星级早餐的方法！ 如果你没有和家人一起吃一顿充满活力的早餐，你怎么能有勇气迎接新的一年？

早餐就是这样做的，再也不用出去买了。

土豆丝和火腿乳蛋饼

材料：土豆1个2个，鸡蛋2个，火腿香肠1根，红葱头1个，油盐适量，做法：

1.准备所需的配料，将土豆去皮洗净，将土豆切成丝，放入清水中洗去淀粉，然后除去纯净水。

2.将火腿香肠切成小方块，将葱切成葱碎，将鸡蛋敲入碗中，用筷子打，将鸡蛋混合物打成泡。

3.加入火腿丁和葱丁，加盐搅拌均匀。

5.将煎蛋卷翻过来，继续煎另一面，将煎蛋卷两面煎至金黄色，关火，将煎蛋卷倒在盘子上，用刀斜切成八块，放在盘子上。

油浸面]材料：面条200克，油菜2个，绿豆芽适量，鸡蛋1个，油盐适量，老干马1汤匙，生抽酱油2汤匙，做法：

1.准备好所需的食材，洗净食材，将葱切碎，将油菜切成两半。

2.锅中加水煮沸，关小火，将鸡蛋敲入锅中，等待鸡蛋凝固，打开大火煮鸡蛋，取出放在一边。

3.将绿豆芽和油菜籽焯水，将油菜焯至深绿色，去掉绿豆芽和油菜籽，放入冷水中冷却，取出清水备用。

4.锅中加水煮沸，加入面条煮熟，取出面条放入水中冷却，取出清水，以免面条粘在一起。

5.把面条放在盘子里，放上绿豆芽，然后把切碎的葱放在绿豆芽上，把油菜裹在周围，再放上煮熟的鸡蛋，再倒入淡酱油，再放一勺老干马黑豆酱辣椒。