几个简单的早餐食谱，简单实用的早餐食谱简单实用的早餐食谱教程

超级可爱的南瓜派。

南瓜250克、糯米粉150克、玉米淀粉40克、糖50克

方法。 1.将南瓜切成小块，放入锅中，在水中蒸10分钟。

2.用擀面杖之类的东西将煮熟的南瓜捣碎。

3.用筛子或纱布挤出多余的南瓜汁。

4.在南瓜泥中一次加入糯米粉、淀粉和糖，揉成面团，刚好柔软，容易根据我的量成型。

5.揉好的面团光滑略硬，太软不易成型，这里可以根据配方留出10至20g糯米粉，然后根据面团的柔软程度加入适量。

6.将面团分成约25克至30克的小面团。

7.用巧克力或其他馅料包裹，据说果酱不太好包裹，我是德芙直接掰开碎片，然后再次揉捏封口，顶部轻轻压平。

8.压平后，用牙签压出三条线，用力稍大一点，以免蒸出浅浅的痕迹。

9.压出三条线后，用牙签稍微塑造两侧。

10.装饰南瓜柄，这里还有更多可选材料，黄瓜皮、葡萄干、枸杞，我用柠檬皮。

11.用油纸铺上，或刷上一层油以防止粘连，留出一定的缝隙，放入锅中。

12.蒸冷水 8 到 10 分钟。 这里我也想说（我好啰嗦）（蒸完后一定要让它晾干至少五分钟，这样才不会弄到手和筷子！ 我从来没有......用油纸

13.让我们在凉爽的时候吃它，它是Q和甜的

14.可爱的小南瓜

饼干。

200克面粉，盐和胡椒粉，油。

方法：1取面粉150克，加入适量温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，静置20分钟。

2.将剩余的50克面粉加入适量的盐和胡椒粉中，搅拌均匀。

3.加热适量的油，倒入与盐和胡椒粉混合的面粉中，搅拌均匀，制成椒盐酥皮。

4.将面团放在薄粉板上，揉成条状，然后分成四块。

5.用擀面杖将面团擀成约一厘米厚的长方形面团，然后均匀地涂上厚厚的酥皮。

6.将酥皮从长边卷成条状，用双手捏住面条的两端，轻轻拉伸。

7.将细长的面盘卷起来，将外壳藏在下面，然后用擀面杖将其擀成约一厘米厚的圆形蛋糕。

8.将油放入煎锅中，加入面团，用小火煎，翻过来，最后煎至两面金黄熟透。

条件情况 a一杯牛奶+一个荷包蛋+一个小麦蛋糕。

一般来说，b一些粥+一杯麦片。

工作情况（上学） C一些红豆粥+一个包子（馒头）+一杯牛奶 营养均衡的早餐有两个主要标准： 标准1：早餐应该有四种食物。

每顿早餐应包括以下四类食物：谷物、肉类（肉、鱼、蛋）、牛奶（或豆类）以及水果和蔬菜（蔬菜和水果）。 如果早餐有4种，3种可以算是合格的，如果只有2种或更少，从长远来看会出现营养不良和营养缺乏的问题，这对成长中的孩子来说更为重要。

如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，那么只有两种食物就不是一顿好的早餐。 无论是牛奶和鸡蛋，还是主食，每一种食物都有一定的营养价值，只有合理的组合才能最大限度地被人体吸收和利用。

标准2：你每天午饭前都感到饥饿吗？ 建议不要有明显的饥饿感。

如果你饿了，那就意味着早餐不够营养或数量不够。 当然，如果你仍然感到饱腹，相反，这样的早餐有一个问题——它太丰盛了。 一般来说，提供早餐所需的每日能量和营养素的25%至30%是合适的。

需要强调的是，早餐最好加新鲜的蔬菜和水果，如果实在迟到了，早上90点也可以带上水果吃，因为“早上的水果是金黄色的”。

西班牙土豆肉馅煎蛋饼：

材料：鸡蛋3个，土豆1个，洋葱1/2个，黑胡椒粉，盐。

做法：1.配料准备好，土豆去皮切成薄片，用清水冲洗掉薯片表面的淀粉，放在一边（如果不立即做，将土豆片浸泡在水中，以防变色）。 将洋葱切碎，用盐打鸡蛋;

2.在小煎锅中加热油，放入土豆片，慢慢煎至边缘略微褐色;

3.倒入洋葱丝，翻炒香，撒上黑胡椒粒（多一点）和盐;

4.将打好的鸡蛋混合物倒入锅中，不要先移动锅，用中小火煎2至3分钟;

5、锅内蛋饼底部固定好后，取一个比锅稍大的盘子，扣在锅上，翻转锅，将锅中的蛋饼倒置在盘子上;

6.将锅放回炉子上，握住盘子，沿着锅的边缘慢慢将煎蛋卷滑入锅中（借助盘子，乳蛋饼可以顺利翻动而不会散开），然后继续用中低火加热约2分钟，直到乳蛋饼的另一面也凝固;

7.出锅后切成小块，可直接食用，也可蘸番茄酱等食用。

温馨提示： 1.切好后冲洗掉土豆表面的淀粉，这样油炸时就不容易粘在锅上。 煎炸时，不时用抹刀移动土豆，防止它们粘在锅上;

2.蛋饼翻过来的时候，可以用一个**子，这样蛋饼就不会破碎，会更加完美;

3.土豆、洋葱、鸡蛋是制作玉米饼必不可少的食材，当然也可以随意添加其他食材;

4.家里没有小锅，其实严格来说，我的蛋糕是薄一点的。 如果你想做一个厚厚的玉米饼，你可以在家里用一个小煎锅。

买点沙拉酱什么的，买点面包，早上自己做豆浆什么的，或者买点油炸的面条和包子在家煮粥。

烤 2 片面包，中间切 2 片西红柿，煎一个鸡蛋，放一些生菜和 2 片火腿。

1. 实践 1.

胡萝卜1/2个，土豆2个，葱花10克，火腿香肠1根，淀粉6汤匙。

将土豆切成薄片，放入锅中蒸熟，然后将胡萝卜、火腿香肠和切碎的葱切碎。 土豆泥中加入适量盐+胡椒粉1/2汤匙+蚝油1汤匙+淀粉6汤匙，与胡萝卜、火腿、葱拌匀，用手压成大小均匀的圆饼。 在煎锅中用中小火慢慢煎，直到两面呈金黄色。

2. 实践 2.

材料：吐司2片，细砂糖18克，牛奶150克，鲜奶油100克，鸡蛋1个，椰子末适量。

将牛奶、鲜奶油、鸡蛋放入碗中，加入细砂糖，吐司切成小块，大小不限。 打鸡蛋，融化细砂糖，加入牛奶和鲜奶油，搅拌均匀。 将完成的布丁液过筛，然后将其倒入半高的烤盘中，因为太高而无法烘烤。

切好的吐司放在布丁液中，有没有浸泡过的部分也没关系。 将烤箱预热至 180 度，中间烘烤 25 分钟（如果您的烤箱很热，您可以对表面进行燃烧和着色，并用锡纸盖住）。 在表面上撒上一些磨碎的椰子即可食用。

3. 实践 3.

食材适量，葱适量，油适量，白芝麻适量，温开水半碗，油1勺，黑酱油2勺，淡酱油3勺，糖1勺。

将葱切成小段（葱是白色的），然后切一些葱。 将水倒入锅中，将水煮沸至小气泡沸腾，煮熟，取出并煮沸水。 酱汁：

将蚝油、黑酱油和淡酱油放入碗中搅拌均匀（浅色酱油和淡酱油各 1 汤匙）。 炒葱油：将油倒入锅中，待油微热时转小火，先放入葱白，炒至葱白微变黄，再放入葱叶至葱段全部变黄，捞出备用。

葱油酱：将酱汁倒入葱油中，加入糖，搅拌，煮约30秒，关火。 将炸葱油酱放在面条上，搅拌均匀，放入炒好的葱段装饰，撒上一些切碎的葱和白芝麻。

对于简单的早餐，您可以选择新鲜的肉馄饨和郑肢。 简单、省时、营养、美味。

材料：鲜肉500克，馄饨皮。

成分：香菜、青葱、芥末、海苔、胡椒粉、味精、盐、油、淡酱油、淀粉。

1.在鲜肉中加入半根葱和一片姜，用绞肉机打成碎肉。

2.加入肉末半勺，蚝油半勺，淀粉半勺，盐适量，橡子胡椒1汤匙，水1汤匙，葱花1汤匙。

3.用你习惯的方式包馄饨，几十个小馄饨一会儿就好了。

4.将锅中的水烧开，加入小馄饨，煮至浮起。 将葱花、芥末和海苔放入碗中，加入一茶匙盐和半勺香油，放入小馄饨中，舀几勺开水煮馄饨。

5.清淡轻盈，超好吃的小馄饨准备好了。

材料：面粉100克，鸡蛋2个，秋葵2个。

辅料：油适量，盐适量，韭菜1个，枸杞少1个。

方法如下：1、打蛋，枸杞洗净，韭菜去皮洗净切碎，解冻好的秋葵洗净切片备用。

2.取一个较大的碗或盆，加入鸡蛋混合物，切碎的葱，秋葵片，盐搅拌均匀，然后加入面粉。

3.搅拌均匀成面糊，如果觉得面糊很干，可以加少许水混合。

4.在煎锅中刷上一层薄薄的油，倒入搅拌好的面糊，用小火慢慢煎。 摇晃平底锅，感觉蛋糕可以移动，翻过来煮。

5.从锅中切成小块，放在盘子里，就可以做鸡蛋饼了。