瘦人如何增重，瘦人如何增重

我觉得瘦的原因要么是天生的身体问题，要么是生活压力大、不规律，我也是，首先要心胸宽广，睡眠要有保障，吃饭的关键要规律。 要想增重，就要多睡多吃，尤其是睡前，每次吃到自己吃不下为止，睡前再吃一顿饭，多喝苏打水，吃高热量的东西，我吃了甜面包和黄油，面条，肉，除了最好多运动， 尤其是练肌肉，补充一些蛋白粉，最重要的是坚持，一周内不可能改变太多，但坚持2个月肯定会有效果。

挑食？ 睡前喝一杯全脂牛奶（热牛奶或热牛奶）+几块巧克力。 牛奶对睡眠也有帮助。

平时多喝碳酸饮料，芬达、雪碧什么的，不要喝可乐。 对身体不好。 芬达雪碧比可口可乐强一点。

少抽烟。 适当地喝一些酒，很多男人因为喝酒而发胖。

平时女生的零食吃多一些，饭菜还是正常的。 当你有时间训练你的肌肉时，练习时多吃红肉（牛肉等）

呵呵，我是**，所以告诉你我想少吃什么，应该差不多。

5、长期紧张的人，首先食欲不振，无法支撑身体囤积自己摄入的营养量; 其次，长期精神压力大的人肠胃器官功能减弱，即使能吃，营养也不能很好的吸收和囤积。 想要增重的朋友要注意，一定要保持愉快的心情。 长期的抑郁和紧张也很容易被疾病缠住。

6.睡觉是最好的增重剂。 身体需要时间，需要环境来恢复和修复时间，不注意睡眠的人，不给身体自由的时间，从长远来看，很容易出现睡眠质量下降，食欲不振，食欲下降，身体机能下降，体内如何发胖。 想要增重的朋友一定要注意调整好工作和休息时间，让自己睡得饱饱的。

看完之后，你是不是突然恍然大悟？ 事实证明，瘦人增重的方法有很多种。 你也知道你以前不能增加体重的原因吗？ 然后坚持这些方法。

1、所有健身规则：训练3分，吃饭7分。

1.营养。 营养是最重要的，多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。

2. 培训。 一定要严格按照计划进行，掌握正确的训练动作。

3.好好休息。 保证充足的睡眠，尤其是在训练后。

你不胖的原因只有两个，一个是你没有吃够体重。 另一个原因是身体问题。

还不如再硬一点，现在家里不让我吃肉了。

运动后，食用蛋清。 每天两次。 帮助身体变得更强壮。

多吃全谷物，最好不要改变平时的饮食习惯！

吃麦当劳和薯片。 吃所有高热量的东西。