面对电脑工作者如何长时间保持健康

多茶和绿茶具有抗辐射性。 休息并洗脸！

当然有，其中之一就是眼睛，大家应该知道了，不用我多说了，记得久了再看电脑屏幕移开视线，那会更好，第二个是电脑辐射，建议上班时喝点啤酒，会大大减少电脑的辐射。 祝您工作愉快。

一般我两个小时出门到外面看看，多喝茶，把电脑屏幕调暗，戴一副防辐射眼镜，在桌面上放几株绿色植物，用水洗眼睛。

呵呵，我和房东的情况是一样的，因为工作的原因，每天至少10个小时，面对电脑，我个人认为保护眼睛的最好方法就是尽量在有限的情况下尽量少碰电脑，比如工作几个小时，站起来走一会儿， 眺望远方，也可以多做眼保健操，下班后，尽量做一些户外活动，不要呆在电脑前注意平时的习惯 你还是可以保护眼睛的 如果愿意的话，也可以戴一个能有效预防近视的扁平镜片 后续问题：呵呵，很多人应该都是这样，这样对眼睛的伤害太大了，喝点菊花茶什么的清肝提亮眼睛的东西会有效吗？

经常在电脑上工作，对眼睛的伤害很大，对**不好。 长时间暴露在电子辐射下可能会引起内分泌失调和紊乱，长时间上网也会引起生物钟的变化，引起一些身体问题。

防护措施：第一：如果过度使用眼睛，请经常使用眼药水。 去药店买这个就问销售人员了。 不含添加剂的人工泪液是一个不错的选择。 不过，要注意这东西不要存放太久，最好一天之内用完。

第三：保持屏幕亮度与环境光亮度一致。 这减少了眼睛疲劳的发生率。 我的一个同学有畏光症，这是医生介绍的。

第四：饮食疗法。 第二件事是多吃动物蛋白，维生素E和维生素C，多吃水果，这样才能有效预防第一个问题。

第一招：确保荧光屏清洁。

每天开机前，请用干净的细绒布擦拭荧光屏，以减少其上的灰尘。

第二个诀窍：隔离是最重要的。

要学会使用基础霜，薄薄的一层可以使您的皮肤免受灰尘的影响。 例如，使用美白保湿霜和保护性化妆水。 此外，使用透气粉底在皮肤和外部灰尘之间形成屏障，但不要使用油性*粉底。

提示 3：经常清洁。

“静电吸尘”会让你的脸变脏。 工作半天后，一定要洗脸、洗手，根据自己的肤质选择不同系列的洁面乳进行清洁，这样才能放松; 下班后及时洗澡。

提示4：经常补水。

电脑辐射会导致头发干燥。 随身携带一瓶水产品，如滋养液、软化（爽肤）化妆水、精华液等，经常为脸部补水。 在护肤品中添加一些富含水分的面霜和抗皱霜。

小贴士使用1：5比例的甘油和白醋**，使皮肤光滑柔软，省钱。

多喝水，补充皮肤水分流失，促进新陈代谢。

秘诀5：每周进行一次深层清洁**和保湿**。

深层清洁和滋润**。 这有助于缩小越来越大的毛孔。 最好根据自己的皮肤类型使用个人护理用品，并注意正常的作息、饮食和饮水。

但是，要想缩小粗大的毛孔，改善皮肤质地，绝不是一朝一夕的事情，任何方法都必须长时间连续使用才能见效，钓三天，干网两天也没用。

提示6：经常喝绿茶。

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

注意事项

当月经期到来时，不建议饭后喝绿茶。

怀孕期间不建议喝浓绿茶。

母乳喂养的母亲不应该多喝绿茶。

提示7：经常喝新鲜果汁和生菜汁。

不炒的鲜汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，可以清除体内积聚的毒素和废物。 体内毒素少了，而且会干净得多。

内幕贴士：用几种有益的果汁制作自己的果汁。

苹果汁：用苹果和少许砂糖制成，饮用时加入几滴白兰地，风味极佳，能使人神清气爽，面色红润。

橘子汁：以新鲜的橙子、苹果、胡萝卜按1：2的比例制成，配以适量的蜂蜜，对**和眼睛都有好处。

胡萝卜汁：与等量的胡萝卜和苹果搅拌，加入适量的蜂蜜制成，可促进肝肾活力。

黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、葡萄柚、橙子、苹果和适量的蜂蜜制成。

番茄汁：用未去皮的西红柿和等量的苹果和适量的蜂蜜制成。

1、不要长时间坐在电脑前一动不动; 工作一两个小时后，需要去办公室的阳台放松一下眼睛和心灵，扩大视野，这对大脑、眼睛和思维都很好。

2、选择一些护肤品，滋润和防止面部辐射; 对于敏感**，也要注意不要在电脑前工作太久，下班后要及时清理**。 **保湿要做的：

1.轻柔洗脸，最好选择合适的男性洗面奶，可以彻底清洁脸上的油脂和污垢;

2.水分充足，水分充足：选择合适的保湿精华液和保湿**进行**保湿，并保留适当的水分，使**不会变得很干燥。 可以选择一些合适的男士保湿身体化妆水，洗完脸后用洗面奶及时擦拭，对护理**和防止电脑辐射有相当大的帮助;

3.使用眼霜或眼膜去除黑眼圈：经常坐在电脑前，面对电脑的辐射，久而久之会导致黑眼圈。 使用眼霜可有效抵抗电脑辐射！

如今，有很多眼霜和眼膜具有美白保湿效果，在涂抹眼霜时，可以使用一些温和的眼部按摩来舒缓黑眼圈的侵袭，缓解眼睛疲劳并滋润眼部区域。

第四，良好的**和眼睛休息离不开充足的睡眠和科学的饮食，保证每天充足的睡眠时间，中午在办公室的桌子上休息一下，尽量不要加班熬夜。 饮食要合理，少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝豆浆、牛奶等饮料，少喝咖啡、浓茶和油炸食品，尽量戒烟戒酒。

5.下班回家后，要彻底清洁脸部并卸妆，睡前一段时间不要涂抹任何东西，除非处于非常干燥的环境中，这样皮肤才能得到休息。 护肤品最好在睡前涂抹，睡前一定要至少用清水清洗一次脸部，尤其是看完电视或电脑后，这些电器会产生大量的静电灰尘粘附在脸上，并分泌油脂，人体就像吸尘器一样在它面前， 因此，请记住在使用护肤品之前再次洗脸。