眼睛容易疲劳，严重影响工作和生活，这么不舒服，是什么原因呢？ 我该怎么办？

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、鱼肝油等。

另外，少吃糖。

应该是睡眠不足和睡眠时间的合理安排。

当你厌倦了眼睛的时候，你可以用我们中学时学的眼保健操，做一轮之后，你会发现你的眼睛轻松多了，眼保健操可以很好的放松你的眼部肌肉，没有至于让我们的眼睛长期处于工作状态，太紧，会引起眼睛的一种疲劳。

如果眼睛太酸，也可以选择用一些保健眼药水，有一段时间因为学习用眼药水太干了眼睛，我去外面的药店买了一瓶，滴完后眼睛瞬间感觉清澈明亮，但眼药水不能太依赖， 否则以后就没效果了，只有眼睛真正粘在眼药水上才能使用眼药水，而且要注意眼药水的储存时间，眼药水不能随便别人使用，因为每个人的眼部症状都不一样，所以必须在医生的指导下使用。

当今市场上有很多眼部按摩器，都是使用电磁方法按摩眼睛的，特别适合在工作室长时间使用电脑的人。 在按摩穴位放松神经的同时，也是一种放松眼部肌肉的好方法，而且长时间使用眼睛后，可以眺望远方，看到绿色的风景，在电脑旁边放一株绿色植物也是一个非常好的方法。

不要用眼睛过度，长时间使用眼睛一定要休息否则，我们的眼睛将无法承受这样的沸腾，时间长了，眼睛的力量不仅会增加眼睛的寿命，还会缩短，所以我们一定要注意保护眼睛，这样我们的眼睛才能有规律的休息。

当然，你可以做眼保健操，或者躺在桌子上休息10分钟。

多做眼保健操，看起来更绿，多喝水可以缓解眼睑疲劳。

做眼保健操，凝视远方，或闭上眼睛一会儿。

你可以滴一点眼药水，让你的眼睛稍微好一点，你也可以使用眼部按摩器。

你可以尝试一下你之前学过的眼保健操，效果还是很不错的。

你可以看远处，也可以做一组眼保健操，或者眼球运动可以帮助缓解眼睛疲劳。

你可以闭上眼睛休息一会儿，做一些眼保健操，可以是缓解眼睛疲劳的好方法。

那么你应该做这个眼保健操。

如果可能的话，最好眺望远处 20 分钟或使用一些眼药水。

缓解眼睛疲劳：做眼保健操; 使用眼药水缓解眼睛疲劳，休息时闭上眼睛几分钟; 站起来走动，眺望窗外的远方，上下左右转动眼睛，眨眼，完全移动眼睛，然后闭上眼睛休息几分钟。

柠檬喜欢美。

这应该是由于过度使用眼睛而引起的眼睛疲劳，这会导致眼球中的运动肌肉肿胀，并且会感到眼睛肿胀和不舒服。 首先要多注意休息，然后使用含有叶黄素和玉米黄质的Pripla叶黄素软胶囊，叶黄素具有超强的抗氧化橙隐藏能力，可以有效淬灭单线态氧并将其清除。

自由基。 40mg高浓度、软胶囊剂型易吸收，同时适合手术后修复的人群。 叶黄素和玉米黄质是视网膜中的主要色素。

叶黄素可以在视网膜中形成有效的蓝光过滤器，吸收和过滤大量的蓝光。 它在保护视力方面非常有效。

1.保持良好的作息习惯：尽量每天保持规律的作息时间，每天睡眠充足，保持身体健康;

2.减少使用电子设备：尽量减少看电脑、手机等电子设备的时间，减少导致眼睛疲劳的因素;

3.合理安排休息时间：每隔一段时间休息一次，比如每小时休息5-10分钟，做一些放松的运动，比如做伸展运动来放松眼睛;

4.多做眼保健操：比如每天可以做一些眼保健操，比如按摩眉毛，按摩眼睛周围的肌肉，放松眼睛;

5.尽量远离烟雾：烟雾对眼睛有害，所以远离烟雾，尽量不要在室内吸烟。

多吃蛋白质含量高的食物。

蛋白质是眼组织不可缺少的重要营养素，如果长期蛋白质供应不足，会加速眼组织老化、功能下降、视力丧失。 因此，为了预防和治疗视力丧失，饮食中应提供富含蛋白质的饮食，蛋白质摄入应以鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，蛋白质食物的每日摄入量应在80克以上。

注意补钙。

钙是眼部组织的“保护者”。 如果体内缺钙，不仅会引起眼睛视网膜的弹性，晶状体内压力升高，眼睛前后径拉长，而且上角膜和睫状肌退化，容易造成视力丧失或近视。 因此，为了预防和治疗视力丧失，应注意在日常饮食中提供富含钙和维生素D的饮食（同时提供维生素D以促进钙的充分吸收），如牛奶、豆类、真菌、干果和海鲜食品中富含钙质， 鱼肝油、动物肝脏、乳制品和蛋黄，都含有丰富的维生素D，两者有机结合食用，可以起到很好的补钙作用。

注意补充维生素A

直接**有动物肝脏、油、奶酪、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。 许多蔬菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以被人体转化为维生素A，尤其是胡萝卜、菠菜、生菜等。

注意补充叶黄素和玉米黄质。

叶黄素是一种类胡萝卜素。 在我们的日常饮食中，食物中含有类胡萝卜素有50多种，但只有叶黄素和玉米黄质会积聚在视网膜上的黄斑中，因此也被称为黄斑色素。 视网膜和黄斑负责感应图像、良好的视力和清晰度，是日常辨色、阅读和识字等所必需的，如果黄斑和视斑长期缺乏叶黄素和玉米黄质，会影响视力; 在严重的情况下，甚至可能会失明。

因此，有必要定期补充这种营养品Joyeye Vision Nutrients！

1.您可以使用浸泡在温水中的毛巾和蒸汽眼罩对眼部区域进行热敷。

2.每天两次眼保健操，在工作期间，不要一直盯着一个地方看，要远远地看。

3.你可以多吃一些对樱花部分有益的食物。 例如，胡萝卜、玉米、蓝莓、猪肝等。 尊重纤维。

以上是我个人的建议，如果有更好的建议，你也可以。

感觉眼睛疲劳会使眼睛看一些引人注目的风景。

1.注意你花在眼睛上的时间。

孩子的眼睛发育不完善，工作能力低下，每次读或写一个小时，就要让孩子去户外活动，做游戏，眺望远方，或观察花草树木，使紧绷的眼部肌肉得到放松，消除疲劳。 此外，要使孩子的生活规律，有足够的睡眠，让眼睛得到足够的休息。

2.注意眼睛的光线。

不要让您的孩子在黑暗的光线或阳光下阅读或书写。 如果夜间在室内使用 25 瓦灯泡，书籍与灯泡之间的距离应在 1 米以内。 如果在凳子上使用 60 瓦的灯泡，书和灯泡之间的距离应为 1 2 米。

阴天、黄昏、月光微弱、阳光强光不适合阅读和写作。 看电视时，要保持一个合适的距离，一般应该是荧光屏对角线长度的5-7倍。 看电视的时间一次不应超过 2 小时。

3.注意眼保健操。

体育锻炼可以增强血液循环和新陈代谢，为眼睛提供更多的营养，增强眼睛的抵抗力，这是对眼睛的间接运动。 直功是眼保健操，是以中医的按摩、按摩、针灸、针灸穴位为基础，结合红枣宽汇医操，是保护视力的科学方法。 家长要学习眼保健操的基本知识，给予具体指导，经常督促孩子做眼保健操，持之以恒。

4.注意眼睛营养。

为了保护孩子的眼睛，孩子可以多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉，补充维生素A，或者定期补充乐研视力营养素的眼睛综合营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等维生素B2的补充，以免出现夜盲症， 角膜软化、眼睛发红、干痒等症状。吃太多糖会损害孩子的视力，所以要控制孩子的糖摄入量。

5、注意定期检查。

定期检查是由于儿童的眼睛结构、双眼视觉功能、智力在出生后仍处于不断发育的过程中，不同年龄的检查内容不同。 眼科检查的通常年龄一般为出生后2-7天，出生后42天，3个月、6个月、1岁，然后每年一次。 这样，问题可以及早发现并尽早纠正，而不是等到视力恶化并且有视力问题时再进行检查。

如果你的眼睛经常容易疲劳，说明你已经熬夜或长时间用眼过度，所以在这种情况下，一定要多休息一下眼睛，也可以用热毛巾敷在眼睛上热敷。 它还具有缓解眼睛疲劳的作用。 通常，如果你用眼睛太久，你也可以通过站起来眺望远方来缓解疲劳。

通常，眼睛疲劳可以通过日常护理、药物**等来解决。 具体分析如下：

1.日常护理：易眼疲劳可以通过日常护理来治疗，患者应养成良好的用眼习惯，注意休息，避免长期使用眼睛; 也可以通过局部热敷来缓解不适，同时尽量吃得清淡，可以多吃富含花青素的食物，比如桑葚、蓝莓等。

2.药物**：眼睛疲劳可以用药物**治疗，患者可以在医生的指导下使用Aeculina Diglycoside Eye Drops、Siwei Zhen Layer Ice Boron Eye Drops、Naphthalene Minwei Eye Drops等药物**。

需要注意的是，患者应避免自行用药，以免对身体造成一定的伤害。

眼睛疲劳有几个常见原因

1.屈光不正。 也就是说，近视、远视、散光没有及时矫正。

2.眼镜的处方不合适。 比如近视度太高，远视程度不够等等。

3.两只眼睛的屈光度差异太大。 例如，一只眼睛是 200 度近视，另一只眼睛是 600 度近视。

4.眼睛本身调节功能较差的女性，或身体其他健康因素相互影响，如神经衰弱、身体过度劳累、歇斯底里或更年期等，老年人也会因适应能力下降、视力不清而出现视觉疲劳。

5.环境因素，如光线不足或太强、光源不均匀或闪烁、目标太小、太薄或不稳定等。

除了以上因素之外，我们还有互联网时代最容易引起眼睛疲劳的因素之一。 长时间在电脑前工作，过度依赖手机、平板电脑等数字设备。

建议：1、少呆在家里，多做户外运动，多参加户外运动，还可以活动全身的肌肉骨骼，练习身体器官的协调性。

2.坚持进行眼部护理运动。 眼睛疲劳很可能是气血不足，定期进行眼部运动可以增加眼气和血液的流动，保证眼睛营养，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

3.养成对眼睛热敷的好习惯。 热敷一方面可以配合每小时休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以润润眼表，活血，清脉亮眼，对缓解视觉疲劳有很好的效果。