秋冬喝什么茶好？ 有自制保健茶的配方吗？ 谢谢：）

1.白木耳茶。

白木耳20克，茶叶5克，冰糖20克。 首先，将白木耳洗净，加入水和冰糖（不要用白糖）炖煮; 然后将茶叶浸泡5分钟，取汁加入白木耳汤中，搅拌均匀即可。 具有养阴降火、润肺止咳的作用，适用于阴虚咳嗽。

银耳是食品和药物的良好滋补品，含有约10%的蛋白质，65%的碳水化合物和4%的无机盐; 它还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。 药用有补阴润肺、补胃、补胃的作用。白木耳加冰糖能帮助养肺，止咳止痰，用茶叶除潮灭痰火，有消炎作用。

2.橙茶。

3克 - 6克橙红色，5克绿茶。 用开水冲泡，然后放入锅中蒸20分钟，然后再服用。 每日1剂可随时饮用，具有润肺祛痰、调气止咳的作用，适合秋季咳痰。

这种茶使用橙红色来调节气，消除痰液和缓解咳嗽。 茶具有抗菌和消炎作用，用这两种口味配制，对咳痰多、粘稠、难咳出的人有很好的效果。

3.萝卜茶。

白萝卜100克，茶叶5克，加入少量盐，先将白萝卜洗净切片煮沸，加少许盐调味（不要放味精），然后泡茶5分钟再倒入萝卜汁中服用，一日两次，不限时间， 具有清热化痰、调气开胃的作用，适合咳痰，食物不香。白萝卜营养丰富，钙质和药用价值丰富，能清热清痰，与饮茶可清肺热、痰湿，少盐可调味，并能清肺消炎。

1.柠檬草茶。

柠檬草，香味四溢，具有杀菌和抗病毒作用，自古以来就受到医生的推崇，具有杀菌和调节血液循环的作用。 经常饮用柠檬草茶有助于改善贫血，调和肠胃肠道，调节油脂分泌降低血脂，缓解神经衰弱。 平日饮用，可以有效预防疾病，增强免疫力，达到治病预防病的效果。

2.荷叶茶。

由于情绪低落和精神压力大，可能会导致肠道敏感性增加，导致便秘。 荷叶茶清热清湿，治水气水肿，长头发顺畅，能有效减轻肠胃压力。

3.玫瑰茶。

蔷薇性性微温，富含维生素，具有舒肝调气、活血调经、平衡内分泌等作用，对肝胃有调理作用，能消除疲劳，改善体质，适合春季饮用。 此外，玫瑰茶还可以美化皮肤，帮助改善干燥，去除皮肤上的黑斑。 取6至10片干玫瑰放入茶杯中，倒入热水中饮用，也可以搭配两颗红枣，这样可以增添几分甜香，滋气养血。

4.菊花茶。

菊花有补肝平肝、清肝提亮的目的，特别适合春季饮用。 菊花茶能排毒健体，清风清热，抵抗和消除体内积聚的有害化学物质或放射性物质，具有滋润肌肤、益气益血、保发的美容功效。

5.金银花茶。

金银花茶在春季能缓解常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行病等疾病，有助于清凉止痢，利尿补肝。 需要注意的是，金银花茶适合在有轻微外在症状时饮用，有一定的效果。

以上内容参考：人民网-5种养生茶最适合春天饮用 菊花茶滋养肝脏，荷叶茶预防便秘。

1.龙眼红枣茶。

所需材料：红枣100克，龙眼50克。

做法：将所有食材放入1000g水中煮沸，关火炖10分钟。

2.人参枣茶。

所需材料：5个红枣，1个西洋参。

做法：将红枣放入350克沸水中，用小火煮3分钟。 将人参片放入杯中，倒入红枣水，盖上盖子炖10分钟。

3.姜黄和红枣茶。

所需配料：黄芪4元，生姜适量，红枣2颗，红糖适量。

做法：将切好的姜片、黄芪和红枣加入1000克沸水中，炖8分钟，适量加入一些红糖。

红糖养心美容食品：红糖温热、甘甜，入脾，具有补气、补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀等功能。

枸杞明木茶。

所需材料：枸杞2元，菊花1金。

做法：将所有食材放入500g沸水中炖5分钟。

将所有食材放入保温杯中，倒入 500 克沸水，炖 10 分钟。

心美食枸杞：枸杞具有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压等功效。

我建议你可以选择莲花清飞茶，它味道清新，由中草药制成。

金俊梅！ 还不错，一年四季都喝。 滋养你的胃是件好事！

以下是我原有的体会，也是我自己的**：

在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天按计划均衡饮食，注意时机。

我们想在秋天多喝点茶，下面就给大家介绍一下养生茶的配方吧！

1.灵芝保健茶

配料：大叶晒干绿茶、野生灵芝、冬虫夏草、酸枣仁、枣、苦荞芽、甜叶菊;

功效主要成分：镇静神经，改善睡眠，调节免疫力，健脾胃，降血脂。

特点：口感饱满、润滑、醇厚，回味悠长，唇齿香。

2.人参保健茶

成分：大叶干绿毛茶、西洋参、冬虫夏草、苦荞芽。

配方主要成分功效：调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。 补气，缓解中暑，预防中暑。 西洋参补气效果好，尤其是在炎热的季节，名中药方《王氏青霞一气汤》中最重要的香味就是西洋参。

特点：茶汤鲜艳明亮，润滑醇厚，并具有独特的普洱茶和西洋参香味。

3.橄榄保健茶

成分：晒干绿发茶、云南橄榄、绞股蓝、杭州菊花等大叶品种。

配方主要成分功效：解渴、清嗓子、健脾胃、降血脂、强体。

特点：茶汤呈深红褐色，口感顺滑，甜味明显，香味清澈。

4.木瓜健康茶

成分：干绿发茶、新鲜木瓜、苦荞芽等。

配方主要成分功效：木瓜温、酸，进肝脾经; 具有消化、驱虫、清热、驱风、健脾强胃等功效。 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解成脂肪酸; 现代医学发现木瓜中含有一种可以消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化和吸收，因此具有健脾排食的功能。

5.金银花茶。

金银花茶是一种新兴的养生茶，茶汤香气浓，香甜可口，畅销国内外市场。 喝这种茶往往有清热解毒、活经络、护肤美容等功效。

制备金银花茶的主要成分需要70%。'以茶叶为主要成分。 将一芽两叶或一芽三叶的鲜嫩茶叶采摘，按绿茶的生产方法制成干茶。 要求含水量不超过4%（手工捻叶成粉，手工折好的茶茎折断），老叶、碎叶、茶粉和杂质应除去。

金银花收获 7月5日是金银花收获期，当花蕾由绿变白，上部膨大，下部为蓝色时，即可采摘。 如果有已经开放的花朵，也应该收获。 应在上午9点前采摘，此时露水还未干燥，以免伤到未成熟的花蕾，香气最浓郁，也便于保持花的颜色。

茶香将干茶和金银花吸收在密封中，即一层茶叶和一层花（金银花必须铺在窗纱袋中）;

1、菊花茶：具有一定的消风清热、镇肝亮眼等功效，是秋冬季节比较适宜的茶叶选择。 正常人适量饮酒，以减轻炎热天气对身体的影响;

2、决明子枸杞茶：决明子滋润肠便，枸杞滋肝肾，适合秋冬季节肝肾不足，伴有便秘者，泡水饮用，有助于清眼泻药，有益肝养肾;

3.姜茶：用鲜姜切碎后，用热水冲泡，适量饮用，除凉、温、止吐，开胃即可食用。 适合秋冬季节饮用，帮助人体抵御寒冷的侵袭;

4、橘皮茶：橘皮香味清香，健脾，有扶肺调气、健胃化痰的作用。 对秋冬季节痰湿咳嗽、痰粘、食欲不振等不适有一定的缓解作用。

5.还有绿茶、红茶、柠檬茶等也比较适合秋冬茶饮用，建议广大人根据自己的条件和喜好进行选择，以达到保健的效果。