男人怎么增重，男人怎么增重最有效

每天吃麦当劳。 喝一大杯可乐，晚上一定要吃，最好的就是吃高热量的烧烤，唉，我不明白怎么还有人想长胖，我不想减肥，别怪我吃胖。

多吃糖。

高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 1.吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、动物内脏和肉类。

2.吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3.吃素食（肯德基、麦当劳、Bishut......（更容易增重》 <

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。

5.注意它。

感觉很好（你没听说过宽阔的胸膛和肥胖的身体吗？ ^^

6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

另外：为您提供育肥处方：

山药粥的成分：山药、奶酪、糖。

它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

吃100克炸花生仁（手里约3把）是581千卡的能量，相当于吃了五两半馒头，同学们每天晚饭吃200克煮熟的花生，睡前喝一盒全脂牛奶或一碗黑芝麻酱。 我一个月就胖了7斤，其实这是营养师和同学们说的，我只是把营养师说的有效方法给大家，希望能采纳我的回答，谢谢。

多吃高热量和高脂肪的东西。 吃完饭后上床睡觉（睡前吃点东西），但你不需要每天睡很长时间，只要保持在8小时左右即可。

多吃，尤其是一些热量高的食物。 不过，我还是建议大家不要太担心这个，因为现在男生一般都很瘦，以后会有稳定的工作和事业，压力小一些，社交多了自然会长胖。

没有办法太快变胖。

你可以从日常生活中增加体重，首先要保持好心情，其次要注意饮食，多点高热量和高脂肪的食物，其次要养成吃夜宵的习惯！ 慢慢地，你会变得更胖。

这是让他失恋的好方法。

增重的最佳方法>

要想成功增重，首先要了解体重过轻的原因，才能开出合适的药。

方法如下：

1.检查你的身体。 并不是说不吃脂肪的人生病了。 事实上，我们每个人每年至少应该进行一次体检，这样可以预防疾病并防止疾病的发生。

2.正常饮食。 早餐、午餐和晚餐必须准时。 每顿饭都必须营养丰富，丰盛不堪。

3.保证充足的睡眠。 如果没什么重要的事情，尽量在 10：30 之前上床睡觉。 我觉得工作压力比较大，早睡可以缓解压力。 睡前也可以放一点灯**，可以缓解工作压力。

4.保持愉快的心情。

5.多吃食物：

1）木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质的食物（蛋白质食品）可以健康增肥。

2）大豆、花生、杏仁、桃子、芝麻和玉米等种子和坚果是有效的增肥食品，所以你不妨多吃一些。

3）橙子、葡萄（葡萄食）、柚子、西红柿等含有维生素C的食物，可以防止身体变形。

4）含有维生素E的食物，如芹菜、核桃和红芸豆，可以帮助增加脂肪和肌肉。

5）含有维生素A的食物，如花椰菜、花椰菜和葵花籽油（油类食品），有利于肠道内生物酶和消化酶的分泌。

6）牛肉、牛奶、豆类和猪肝等含有维生素B的食物，也有助于滋脾、胃、气、血。

7）牛奶炖鸡配嫩鸡肉炖牛奶，可有增肥作用（增肥食品）。

8）喝一些含有中药材的美汤，如紫河车炖鸽子汤。材料包括紫色河车、当归、北旗、红枣和乳鸽。 当归、红枣和北栖补气血，而奶鸽则有强身健体的作用。

9）还可以喝黄井、当归、苍术、云岭、鲤鱼、生姜制成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的作用，而白术可以强脾强胃，再加上它，就有增重的作用。

10）多喝人参猪心汤还具有补气、补血、增重的能力。

11）草制品的汤也不错，比如羊奶和奶参等，也有增重的饮食疗法。这两种药材可以强健脾胃，增强人体的吸收能力，帮助身体增肌增脂。

12）酒酿鸡蛋 在煮熟的鸡蛋中加入酒酿和糖，早晚各取一碗，达到美容（美容食品）和增肥的效果。

13）蜂王浆服用数月可有一定的增肥作用，因为蜂王浆有助于胃肠道生物酶和消化酶的分泌，对胃肠道吸收有很好的作用。

14）富含明胶的食物，如蹄腱、海参和猪蹄，可以增加体重，增强体质。

想增加体重吗？

天哪，羡慕。。

让我告诉你。 您的糖偏好：米饭、土豆、红薯、南瓜、芋头等。 每日碳水化合物摄入量应占每日热量摄入量的40%以上。

让所有地方都能找到适合您的产品。 除了正餐外，还应该适量吃一些零食，不妨放一些热量一定的零食，比如饼干、葡萄干等

绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、舒力士、巧克力等，想吃多少就吃多少。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以帮助身体消耗更多的卡路里。

不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即淀粉、糖等）。

应保持充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

其实增重并不难，主要集中在饮食上，想要快速增重，应该每天多吃，首先应该每天喝一杯全脂牛奶。 一般来说，纯牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易发胖的，很有帮助。

鸡蛋营养全面，营养丰富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的饮食可以起到增肥的作用。

早点吃煮熟的鸡蛋有助于身体储存能量。

葡萄干、核果、花生、香蕉。

多吃榴莲、荔枝、龙眼、可乐、柿子、鳄梨、桃子、枣、菠萝蜜、甘蔗等，吃基本的素食：肯德基、麦当劳、碧虎等。

其实，吃太多甜度高的水果会让人发胖，而这些水果对增肥有好处。

花生的含油量较高，对增加体重有很大帮助。

此外，您可以多吃糖和巧克力等零食。

蛋糕、冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点

奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、内脏和肉类。

均衡饮食。

您可以使用奶油或其他食用油、果酱、糖和其他高脂肪

虽然体重增加很快，但长期或过量食用高糖食物会扰乱食欲，并可能导致可能危及健康的慢性疾病。 采取均衡饮食，逐渐增加进食量，以避免强迫性供应和食欲紊乱。

吃完饭就睡吧！ 晚上多吃淀粉类谷物等。 你也可以多吃牛肉和可乐汉堡。 一个月后效果明显！ 我就是这样体重增加的，而且效果很好！

这个问题很头疼，因为我也想胖，但是我可以提出一个建议，坚持每天锻炼，体力消耗大，进食量大，这样身体素质好，身体会更强壮。

多吃肉，多喝牛奶，必要时吃夜宵，定时跑步，定时运动，坚持几个月，不仅会发胖，还会长得很强壮。

每个人的体质都不一样，有一种天生不会发胖，有一种喝白开水会发胖，只要身体健康，就不需要太小心长胖。 顺其自然