女孩的阿姨来了，她应该吃喝

1.富含铁的肉类和蔬菜。

铁是产生血红蛋白非常重要的营养素。 食物中含有两种类型的铁，血红素铁和非血红素铁。 血红素铁在肉类和海鲜中含量丰富，是体内高度可吸收的铁元素。

另一种铁是非血红素铁，它大量存在于乳制品和蔬菜中，是铁在体内的低吸收元素。

血红素铁含量非常高的肉类和海鲜包括猪肝、鸡肾、鲣鱼、金枪鱼、牡蛎、血蛤、牛肉、羊肉等。 海藻、豆类、菠菜、西兰花、西红柿、生菜、荷兰豆和许多其他菠菜都包含在非血红素铁的清单中。 事实上，铁含量高的肉和蔬菜一起吃或一起做饭，对补血效果会更好。

2.富含矿物质的水。

血液中含有红细胞、白细胞，虽然也有血细胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水。 因此，体内缺水会导致血液中水分减少，血管中血液浓度变稠，血流量减少，血细胞活性下降，可能出现贫血现象。

尤其是夏天出汗很多后，你会感到头晕和疲惫。 因此，为了让身体维持正常的造血功能，改善血液流动，需要多喝富含矿物质的饮料，而不是冰镇饮料或咖啡。

3.补血补气的中药材。

补血补气的中药材代表有紫花苜蓿、当归、黄芪、地黄根、白牡丹、红枣、八角、山金车、覆盆子、肉桂、决明子、丹参、蒲公英、薰衣草、荨麻、红三叶草等。 单独使用，或与各种药物合用，具有补血排月的作用。

食物要营养丰富，易消化，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样营养才能得到充分的保证。 香蕉中含有维生素B6，在阿姨来的时候，可以多吃香蕉，香蕉礼貌地起到镇静神经的作用，对那些情绪不稳定的女性非常有用。 在大姨的影响下，女性在月经期间会出现抑郁，这主要是受内分泌的影响，所以可以多吃鱼来缓解这些情况。

温热的食物也是阿姨经期不可缺少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在阿姨经期可以适当食用。 痛经是很多女性都非常苦恼的问题，这个时候，可以喝加蜂蜜的温牛奶，这样不仅可以稍微减少一下痛经，还可以稳定不安的情绪，女性可以在睡前尝试这个方法，说不定会给你带来一个美好的夜晚。

记住：月经期间，一定要记住不要吃生的、冷的、辛辣的食物，也不要感冒，这样才能保证你的身体状况处于最佳状态，这样你的阿姨就不会那么难受。

多吃红枣、龙眼等，喝红糖水。

注意加强膳食营养，宜多吃富含蛋白质、维生素、铁质的食物和容易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等，也可以喝一些红糖水，有助于缓解子宫痉挛。

除了以上在饮食上需要注意的，女性朋友也要注意卵巢的保养，建议口服金巢安，可以很好的调节女性的经期和内分泌问题，每天两袋，7天就能感觉到明显的变化，而且没有***， 你可以吃很长时间。

1.豆类。

大豆是一种高纤维食物，有助于减轻宫内充血的症状，并可以减少月经来潮。 豆类可以被消化，增加粪便中的水分，通过排泄将毒素和多余的液体排出体内，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。

豆类还含有丰富的B族维生素，可以帮助缓解痛经和月经疲劳。 虽然过量吃豆子会导致你放屁，但如果你少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食物量，或者吃完后服用一些消化酶，你会没事的。

2.绿色蔬菜。

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减少和阻止痛经的作用，这些矿物质可以使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。 深绿色蔬菜还含有大量的维生素K，是凝血和防止出血过多的重要物质之一。

3.花椰菜，胡萝卜。

由于月经期间荷尔蒙分泌和身体不适的影响，女性经常会出现一些不良的情绪变化。 维生素B6可以帮助合成增强情绪和维持情绪稳定的神经递质，花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当的饮食可以为身体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。

4.南瓜。 由于内分泌原因，女性在月经期间容易长痤疮。 月经期妇女可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，锌可以减少**油脂的分泌，减少感染的机会。

大姨可以喝红糖姜茶，既能活血活化，缓解痛经，又能在月经期间注意以下几点

1.注意保暖。

这几天，一定要注意保暖，尤其是天气寒冷的时候，切记不要着凉，雨雪天气更是要紧，如果来到“大姨妈”身边时出现黑疙瘩，说明自己可能不经意间感冒了，要注意保暖养养。 可以卧床休息。 当“大姨妈”到来时，她腹痛难忍，只好躺在床上休息，在她的小腹放一个温水袋，腹痛就会明显缓解。

2.喝红糖水。

红糖是一种热食，既能补充体内流失的血液，又能很好地温暖身体，有效缓解和缓解胃痛症状。 也可以吃核桃、松子和大豆，大豆异黄酮有植物雌激素活性，在结构上与体内产生的雌激素相似，也可以服用金巢安，大豆浓缩物中含有植物雌激素，可以平衡体内的激素水平。

3.不要过度劳累。

如果没有什么特别重要的事情，尽量放松自己，尤其是不要过度劳累，因为那些日子身体的抵抗力和免疫力明显降低，过度劳累可能会引起其他问题，甚至会引起腰痛或腹痛。

4.注意禁食。

月经期间，要注意不要吃一些食物，除了冷食外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡、茶、可乐等，这些食物会加重腹痛。

5.尽量不要洗头。

月经期间尽量不要洗头，因为水会通过头部的毛细血管进入体内，洗完头发不会马上干，所以会不自觉地感冒，不宜缓解腹痛。

月经期间，要保持均衡的营养，既要吃蔬菜，又要吃足够的肉。 因为月经期间有失血，所以需要补充铁，多吃富含铁的食物。 动物血、动物肝脏、瘦猪肉、蛋黄、芝麻、海苔等，应根据不同的饮食和条件混合。

已经证明，维生素C、肉类、果糖、氨基酸和脂肪可以增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、植物酸、麦麸等可以抑制铁的吸收。 希望对你有所帮助。