晚上运动最好时间是多久？ 运动多长时间？ 跳舞算不算？

合理安排，还年轻就不要过分了！ 只是适度。

如果晚上运动，最好选择六七点左右的时间，这样会更好，而且运动和睡眠之间还有一段距离，不会因为运动而影响睡眠。

晚上锻炼的最佳时间。

晚上锻炼的最佳时间应该是下午 5 点到 7 点之间。

身体晚上需要休息，不适合剧烈运动，所以如果晚上必须锻炼，最好早一点活动。 如果白天没有时间，晚上一定要锻炼，最好选择晚饭后2小时到睡前2小时之间的时间。 而研究表明，下午5点到7点之间，尤其是太阳落山的时候，身体的运动能力可以达到顶峰，心率和血压也会上升，这是晚上锻炼的最佳时间。

尤其是太阳落山时，身体的运动能力达到巅峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上运动的最佳时间。

晚上什么时间锻炼好。

如果必须在晚上锻炼，最好选择晚饭后2小时和睡前2小时的运动时间。 而研究表明，下午5点到7点之间，尤其是太阳落山的时候，身体的运动能力可以达到顶峰，心率和血压也会上升，这是晚上锻炼的最佳时间。

什么时间不适合晚上锻炼。

如果你想在晚上锻炼，最好避免两个时期，饭后一小时和睡前一小时。 晚上锻炼有助于食物更快地消化，并且不会让脂肪在体内积聚。 但是，无论运动强度如何，运动 1 小时后都要上床睡觉。

傍晚是我们身体的阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼和使用我们的阳气会损害我们身体的阳气，所以晚上锻炼并不是一个理想的时间。

晚间运动的好处。

晚上锻炼可以改善我们的睡眠质量。 在这个快节奏生活的时代，很多人都因各种压力而夜不能寐。 失眠会有很多危害，首先是黑眼圈，晚上运动可以提高失眠的质量，你真的可以试一试。

如果可以选择晚上出去运动40分钟左右，让你的身体有轻微的疲惫感，一般当身体有一定的疲倦感时，它很快就会入睡，如果晚上能抽出40分钟左右的运动时间，相信你今晚会睡个好觉。

晚上锻炼也可以缓解我们的精神压力。 实验表明，当一个人专注于一件事时，他可能不会那么紧张。 运动的时候，你没有心情想那么多，全身心地投入到运动中，给自己短暂的脑子排空，可以缓解压力。

第。 1.早上锻炼。 对于一些上班族来说，可能只有早上运动的时间，在这种情况下，你也可以选择早上起床锻炼。

不过需要注意的是，早上运动前一定要记得喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘度比较高，喝水可以起到稀释血液、降低粘稠度的作用。 一般来说，早上运动半小时就足够了，低血糖患者一定要记得在运动前吃一小块面包或饼干。 第。

2.下午运动。 一般来说，下午运动其实是一天中运动的最佳时间，很多人都会习惯性地在午饭后打个盹。 但实际上，下午2：

00 4：00是人体运动能力达到巅峰的时候，阳光充足，温度适宜，所以是运动的最佳时间。 不过，最好选择在午餐一小时后进行运动，以免影响正常的胃肠和消化功能。

第。 3.晚上运动。 如果想要达到****的目标，那么锻炼的最佳时间应该是晚上。 晚餐后一小时进行体育锻炼，有助于更好地消化和吸收食物，防止脂肪在体内堆积。

需要注意的是，运动后必须等到一个小时后才能入睡，以免过度兴奋神经系统，影响正常的睡眠质量。

饭后一小时锻炼是最好的，饭前锻炼可以降低血糖，饭后立即锻炼会破坏消化系统。

晚上8点以后应进行晚间运动，可以适当地进行慢跑、散步等有氧运动。

运动的最佳时间是30-60分钟。 太短，无法燃烧脂肪。 如果时间过长，会引起过度疲劳，影响睡眠。 最好循序渐进地开始锻炼，从 20 到 30 分钟开始，然后逐年逐渐增加时间。

锻炼后，有明显的肌肉酸痛感，在这种状态下，可以适当增加锻炼的频率、强度和长度。 如果感觉到肌肉和关节有明显的疼痛，说明相关部位在运动过程中承受的已经超过了身体负荷，需要适当减少运动量; 如果大量运动后肌肉麻木，应立即停止运动。

各位朋友，晚上要运动的话，可以在晚饭后40分钟做，一般运动一个小时，比如打羽毛球。 不能太晚，否则你会因为兴奋而无法入睡。

祝你身体健康。

不管是什么样的运动，都建议在晚上做，尤其是剧烈运动。

因为经过一夜的睡眠，人体内的血液流动比较缓慢，如果只是起床做运动，会因为心脏供血不足而引起不适。 所以早上不是锻炼的好时机。

锻炼的最佳时间是晚上。 如果精力充沛，可以在饭前运动，避免饭后出现胃消化问题。 如果身体疲惫，晚饭后至少可以休息半小时。

剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响胃肠的消化吸收，容易引起炎症。 另一方面，如果你在晚饭后做剧烈运动，你的神经会处于比较兴奋的状态，这会影响你晚上的睡眠。