如何知道各种食物的卡路里

食物热量对比表（下图）：

1、主食：如米饭、粥、面条，如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的1 4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80大卡。

2.肉、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉为80大卡。 125克牛奶，两茶匙或半汤匙脂肪是80大卡。

值得注意的是，1个煮鸡蛋有80大卡，但1个煎蛋有120大卡。

3.蔬菜：任何蔬菜的600克等于80大卡。

4.海鲜：约100克是80卡路里。

5.水果：300克西瓜和2个橙子是80卡路里。

卡路里是能量的单位。 我们倾向于将卡路里与食物联系起来，但实际上它们适用于任何含有能量的东西。 1 卡路里的能量或热量可以在一个大气压下将 1 克水的温度升高 1 摄氏度。

1 卡路里大约等于焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。 每种食物都有不同的卡路里分布，如日常食物所示

1.栗子

每 100 克成熟的栗子含有 180 大卡，相当于 50 克大米所含的卡路里。 对于较大的栗子，6 个栗子实际上与一碗米饭的卡路里数量大致相同。

2.薯片

热量：548大卡100g，薯片不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，所以经常吃薯片显然会让你发胖。 事实上，薯片的主要原料马铃薯本身就含有丰富的营养成分，但在油炸过程中，应该每月给您一部分，因为这些营养成分很容易被破坏。

常见的薯片是将马铃薯切片，用油高温加工而成，一般含有30%-40%的脂肪。

3. 饼干

饼干含有卡路里、碳水化合物克、脂肪克，也被认为是零食中的高热量部分，饼干是用牛奶和面粉制成的，吃多了会让人觉得太甜太油腻，体重会飙升。

4.热狗香肠

100克热狗香肠含有卡路里、脂肪克、蛋白质克。 热狗香肠大多是烤或炸的，其中含有非常高的脂肪和脂肪，被烤或炸的东西对人体有一定的伤害。

5.蛋糕

热量：347大卡100g，蛋糕是生活中经常吃的甜食之一，对于想要**的人来说，最好少吃点。 蛋糕通常含有奶油、奶酪或黄油和其他油腻食物。

此外，蛋糕的含糖量也较高。 多吃对**不好。

卡路里（缩写为cal），音译自英语卡路里，定义为在 1 个大气压下将 1 克水升高 1 摄氏度所需的热量; 卡路里是能量单位，在营养测量和健身手册中仍然被广泛使用，国际标准的能量单位是焦耳。

焦耳是食物卡路里的法定单位，在欧洲常用，在美国常用卡路里。 虽然焦耳是中国的法定单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾仍然被广泛使用。

食物卡路里是食物卡路里。 卡路里是热量计算的单位，1卡路里是我们吃的食物燃烧后将1克水的温度升高1摄氏度所需的热量，千卡是将1升水的温度提高1摄氏度所需的热量， 千卡也叫大卡。糖每克产生卡路里、蛋白质卡路里和脂肪。

卡路里的含义卡路里缩写卡，缩写为cal，音译自英文calorie，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量，卡路里卡路里是能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用，国际标准的能量单位是焦耳。 作为食物卡路里的法定单位，美国使用卡路里。 虽然焦耳是中国大陆和台湾的法律单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾仍然被广泛使用。

食物热量是指食物中的卡路里。 它不是一种食物，也不是说多吃少吃，如果是摄入更多的卡路里，那么就意味着你吃的食物多了，热量摄入过多会导致体内脂肪，所以人们特别关注食物中的卡路里。

如何计算热量食物卡路里的公式1 卡路里 1 卡路里焦耳。 卡路里缩写为cal，大卡路里为千卡，是热量计算最常用的单位，千焦耳是国际标准的能量单位。 国家法规规定，食品营养标签上的能量单位必须是千焦耳，因为千焦耳的能量值比较精确。

食品包装上的营养成分告诉您这种食物中所含的一切，包括碳水化合物、蛋白质和其他常量营养素。

食物卡路里是在容器中燃烧的卡路里，然后测量产生的卡路里。

人体无时无刻不在消耗能量，而这些能量是由食物中的生热营养素提供的。 食物中产生卡路里的营养素是蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。 它们被氧化以产生热量供身体维持生命、生长、发育和运动。

当热量供应过多时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，时间长了，身体就会变胖。

所谓食物热量，其实就是食物所能提供的一种能量，我们也叫它卡路里，每一种食物在它的蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物中，它都能产生热量，它们是人体不可缺少的营养素，但是如果热量供应过多，就会变成脂肪并慢慢储存起来， 这会导致肥胖。

食物热量，其实就是能量的一个单位，主要用来计算食物的营养能量，一般我们成年人每天需要1500大卡的能量来维持身体机能！

卡路里是指食物中的热量，不是一种食物，也不是说多吃少吃，如果吃的卡路里多，那么也是指多吃的食物，摄入的热量过多，会导致体内脂肪。

卡路里是卡路里的单位，是一克水升高一摄氏度的卡路里量，所以多用作大卡路里单位，食物卡路里是食物中所含卡路里的大小。

食物热量是指食物的热量，是指食物单位量所含的能量，不同的食物产生的能量不同。

它是卡路里的单位，也就是我们说的食物产生多少卡路里，以及每个人每天需要多少卡路里，所有这些都适用于卡路里的单位。

15中的卡路里实际上是一个卡路里单位，可以测量食物的卡路里大小。

食物卡路里是在容器中燃烧的卡路里，然后测量产生的卡路里。

食物热量对比表（下图）：

卡路里来自碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物产生的热量 = 4 大卡克。

蛋白质产生的卡路里 = 4 大卡克。

脂肪产生的卡路里 = 9 大卡克。

1、主食：如米饭、粥、面条，如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的1 4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80大卡。

2.肉、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉为80大卡。 125克牛奶，两茶匙或半汤匙脂肪是80大卡。

值得注意的是，1个煮鸡蛋有80大卡，但1个煎蛋有120大卡。

3.蔬菜：任何蔬菜的600克等于80大卡。

4.海鲜：约100克是80卡路里。

5.水果：300克西瓜和2个橙子是80卡路里。