在家减肚子的方法更简单。

你好 这个可以和一些可以专门瘦肚子的运动结合起来，比如呼啦圈、仰卧起坐等，而且要注意饮食控制，不要暴饮暴食，减少高热量食物的摄入。 吃完饭后不要久坐，容易造成脂肪堆积在腹部（佳金的青松）。

我觉得按摩没用，少吃就减肥了，不用像雷3那样用膳食纤维的食物，容易饱腹感，不会危害健康。

按摩腹部：腹部运动后顺时针或逆时针做圆揉，促进脂肪代谢。

早上做一次，晚上做一次，早上刚醒来的时候，晚上睡觉前做。 如果你坚持一个月，你一定会得到显着的效果。

有必要控制你的总卡路里摄入量。 多吃水果和Ray 3不仅容易有饱腹感，还有助于减少吃甜点的欲望。

我不是一个天生胖乎乎的人，经常大喊要减肥，但我并没有真正下定决心并付诸实施。 直到我生下儿子，为了促奶，我才每天喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和鸡蛋泥等各种促泌乳的东西，就这样，我的体重不知不觉一路飙升！ 但是丰盛的饮食并没有带来好的结果。

所以我一日三餐只喝点汤，早晚都喝牛奶，但还是没有减肥。

有空的时候，喜欢瞎看，正是这种徘徊，我无意中偶然发现了一篇关于一个女孩战胜脂肪的文章（再现减肥），让我心痒难耐！ 最后，我忍不住跟着文中提到的知识和方法走，开始一天天的流失，人家也看起来更健康、更嫩了。

改变你的饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或睡着，最好保持站立姿势，可以选择散步或整理一些东西。 除了减少脂肪堆积外，这也有助于消化。 这是因为如果你在进食后保持静止 30 分钟，腹部脂肪最有可能形成。

2>走路和坐姿要正确;

走路时抬起头，挺胸，摆动手臂。 经常将手臂包裹在胸前，腹部肌肉不强壮，容易突出。 而摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，而且看起来格外精力充沛。

坐着的时候，也要挺直腰背，不要弯腰或挺直腹部，这样才能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉强壮，不易松弛。

3.>应配合演习;

随时摇晃呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，不易堆积脂肪。

4> 瘦肚子的有效方法有很多，只有最适合自己的方法才是对自己最有效和最有效的方法，祝你成功......

只要每天做 15-30 个仰卧起坐，持续一周，你就会看到效果（我经常这样做！ 我也用尺子在规定的时间内测量，呵呵，肉眼看不出它减少了多少，我只是用尺子测量它，很明显！ ），一个月，两个月更明显！！

记住：不要一下子运动那么剧烈，对你的身体不好，你的身体会难以忍受！！ 偶尔喝柠檬水或绿茶，以帮助加快速度！

运动**安全、实惠、有效！！

减少腹部流失的最有效方法是仰卧起坐！！ ~

没有基础可以训练腹肌吗？ 有了这个神器，每天做 10 分钟，效果就会突出显示 21 天。

...然后你就继续种肉 在家里什么都不做，不种肉 很奇怪 仰卧起坐是减肚子的最好方法。 只做一两次也没用，不要那样做 你最好勤奋一点，为了让自己在夏天更漂亮 咱们一起努力吧【最近在家瘦肚子】。

轻松快速减掉腹部脂肪： 1.张开双脚和肩宽，抬起双臂振动，抬起头，上半身向后倾斜两拍，然后上半身向前弯曲，尝试双手接触地面，两拍后恢复。 重复此操作 20-25 次; 2. 仰卧在床上，膝盖直立，脚后跟尽可能靠近手臂。

双腿向左侧向下，直到膝盖接触地面，上半身向右扭转，然后双腿侧向右侧下垂，上半身反向扭转，重复20次; 3.跪下，膝盖接触地面，双手向前伸展，然后弯曲身体，左手抓住右脚踝，完全扭腰，停两秒钟，然后用右手抓住左脚踝，向相反方向扭腰。 这样做 20 次; 4. 坐在凳子上，双脚固定在固定物体下。 双手交叉托起头部。

上半身向后倾斜，从左到右悬挂在空中，做圆周运动。 稍慢。 重复8-10次，休息1-2分钟，从右到左做8-10次。

还有按摩，可以消除小肚子。

另一种方法对突出的腹部也相当有效，晚饭后2小时，可以保持站立姿势，双手轻轻揉搓小腹，先顺时针按摩100次，再逆时针按摩100次，注意按摩手法要轻柔，这样不仅能帮助消化和分解脂肪， 但也要防止便秘，没有任何***，但你坚持。

关于如何快速减掉肚子的最快技巧，最快的减肚子方法，我的经验。

做仰卧起坐。

或者转动呼啦圈。

吃完饭后不要坐下。

半小时后最好坐在那里

而且不要在8点以后吃东西！

让我和大家分享一下我的经验，平时吃得越少越好，吃得比较频繁，吃一碗米饭的时间比较长，一天可以分几个时段吃，这样内脏的体积在萎缩，肚子就会变得紧绷，3天就能看到效果，可以坚持到最好。