有没有一种好方法可以快速入睡而不会变得暴躁？

这是一个困扰很多人的问题，真的没有好办法去做。 我个人认为，睡前想太多的原因是，我心里大部分的想法都没有实现，而且我想了很多，而且很实际，但几乎没有一个实现，所以我很着急，我总是想把每件事都做好， 而且我觉得在做任何事情之前我都没有做好充分的准备，所以我不敢开始，我一次又一次地拖延。要想克服，就要从现在开始，想着就做，失败就说，把一件事做好再做另一件事，这样白天忙累的时候，晚上自然会睡个好觉。

玩手机，玩累了就睡觉。

1.失眠的最佳方法。

1、营造良好的睡眠环境，如睡前隔绝声光、手机静音、拉上窗帘等。 这会让你的头脑更安静，你可以安然入睡。

2.改善饮食结构，平时日常饮食要清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，使饮食均衡多样。 睡前可以喝一杯纯牛奶，帮助身心平静，尽快入睡。

3.准备上床睡觉前几个小时，做一些适量的运动，比如跳绳和做一些伸展运动，最好不要做一些太剧烈的运动。

4、用米醋泡脚可以起到提神足的作用，泡脚可以改善脚的血液循环，从而改变身体的缺氧状态，增加新陈代谢，使身体放松，更快入睡。

2.失眠的主要原因。

1.一系列生理原因，如溃疡、心绞痛、哮喘、心律失常等疾病。 除了性唤起和疲劳外，精神压力也会导致失眠。

2.年纪越大，睡眠时间可能越短，睡眠规律性不强，导致晚上仍然无法入睡。

睡觉前拉起枕头拍拍。

或者放松一下，让自己平静下来。

1.根本：失眠应通过作用于中枢神经系统来达到入睡的目的，服用睡眠梦香，没有任何***，坚持快速入睡一段时间，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，改善睡眠质量。

2.健康按摩：失眠可以用泡脚、听**等方法来放松情绪，这些方法对睡眠有一定的效果，如果你偶尔失眠一两天，不妨试试这些方法来调整。

3.单边偏方：有些中医单方对失眠有促进作用，但不正确使用偏方会给人体带来伤害。

4、饮食：牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物对失眠有益。

失眠不用太担心，越紧张越强迫自己入睡，结果适得其反。 有些人甚至连多天失眠都更加紧张，认为再这样下去，脑子就得不到休息，寿命不长短，反而也会生病。 由这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。

这些都是我的医生告诉我的，后来我服用了一种叫做睡眠缓解组合**的药物，这是一种治疗失眠的非常好的药物。

晚上辗转反侧，胡思乱想睡不着，治疗失眠、躺下睡觉的方法不再需要安眠药。

不要那么担心，躺下，不要动。 无论你是想色情还是英雄，不要动，你很快就会睡着。

若失眠伴有焦虑，可使用中药**。

自意吹入睡。