嘻哈舞蹈的基本功有哪些，嘻哈的基本功有哪些

首先，要坚持每天做俯卧撑，锻炼臂力; 而且腿脚要灵活、快，更重要的是，不能怕累，不能怕吃苦，一定要始终坚持！ 另外，你必须穿运动裤，不要紧身。

这要看你学的是什么舞蹈，布林金要倒立，你要开阔肌肉，你要有力量，不相信什么天赋就没有天赋，自己练，不在乎别人怎么看你。 等火变成舞蹈团。 创造你自己的一片天空。

当然，身体也要好，毕竟是资本，协调的时候可以修炼，也要有点天赋，进步会更快，要是够努力的话，我没说。 呵呵，喜欢就跳吧。

腰部和腿部的韧带应该被拉扯！ 力量取决于你跳的是什么？ 你还没有决定要做什么，是吗？

对于女性来说，我建议跳嘻哈，我们女生基本上都跳这个，也可以选择poppin，而且女性很少，但我喜欢女性跳这个很帅！ 霹雳舞基本上没有女跳，我觉得你可以放弃吧

如果有时间练习，最好放下**，自己练习找音乐性，俗话说就是踩点找拉动的节奏，基本功才是最重要的！ ～

只要努力坚持，就会有良好的基本功，什么都能快速修炼！

嘻哈舞蹈的基本技能是耐力、爆发力、平衡性、腰部力量、肩膀张开、力量和柔韧性。

基本技能的练习方式如下。

1.开肩运动方法。 你可以找一个窗台，背对着窗，双手放在窗台上，距离比肩膀宽，然后你要蹲下，记住要小心，慢慢蹲下，以免受伤，手与手之间的距离可以随着时间的推移而缩短。 下蹲时，记得身体前倾，头向后，腰部前倾。

2.腰部力量练习。 仰卧起坐。 请记住将双腿塞成倒人字形，以获得最佳效果。 通常每天50组，每组10组，组间间隔不超过1分钟。

3.柔韧性练习。 如果你从小就练习这个，每天按压你的腿和踢你的腿。 但是，你必须每天坚持下去，否则韧带会恢复，不会有任何效果。

对于嘻哈来说，韧带实际上是次要的，它们只是为了让你的身体更充分地伸展。

协调性对舞者来说非常重要，是跳舞前的基本练习。 嘻哈舞蹈也是如此，身体协调也非常重要。 建议在学习街舞时要注意协调性的锻炼。

垂直跳跃（双脚并拢，双手弯曲跳起来）、向前和向后跳跃、侧跳、方跳等协调动作。

要练习音乐性，你平时要听嘻哈舞**，你要和嘻哈**一起跳舞，多听，多练习，慢慢有音乐性。 练习时，可以从找一些节奏适中、变化稍大的乐曲开始，先学会用脚敲击节拍。 这个时候，一定要注意脚步清晰，按压准确。

1.练习控制。 首先是四肢的技术，例如稍微弯曲肘部，使力量完全包含在身体中而不是释放。 然后是肌肉的加强。

最后，通过**或舞蹈，用自己的内心和情感来表达自己的理解和想法，并跳舞本身。

仰卧起坐和俯卧撑可以增加手臂和中长力量。 加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是三个最重要的部分。 简单的方法是每天练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲 5 到 10 分钟，每次 15 到 25 次。

2.如何调整张力和强度。 在张力和力之间，张力更重要。 张力越大，受力的影响越大，反之亦然，力越大，张力就会相对减弱。

做到这一点的方法是加强你的肌肉，练习更多的仰卧起坐和俯卧撑。 提高对四肢的控制也可以实现张力和力量的双重可能性。

3.如何绕圈旋转，旋转得更稳 如果想稳定旋转，必须练习半脚趾站立，选择一条你认为在圆圈内比较稳定的支撑腿。

在正常休息时，允许半脚尖站立，另一条腿弯曲在膝盖处，脚趾内侧靠近支撑脚，支撑脚膝盖内侧，上半身胸部和腹部收起，肩膀放松，下巴略微抬起。 尽可能长时间地保持这个姿势，并练习你的体重和脚趾控制。

慢慢转身，它会变得方便！ 支撑腿要保持直立，也有弯腿要转，但是我们先练习直腿，掌握了重心后，再做任何圆圈都不是问题。 转圈时要注意“保持头部和摇头”，如果想要低重心，必须灵活地使用膝盖，上下是不错的选择！

3.练习身体协调。 身体不和谐的原因是身体感觉不像跳舞，不习惯跳舞的节奏，因为从未跳过舞而正常。 如果你开始，动作会更简单、更温和。

其次，一定要大胆，不要害羞。

4.韧带问题。 松弛的韧带需要每天按压，如果你不是从小就开始练习，那么现在你必须每天按压腿部，然后踢腿来松弛韧带。 如果你错过了一天，韧带的柔软度就会恢复。

韧带其实是嘻哈的次要的，只是为了让你的身体伸展得更彻底。

你认为邦迪的基本技能是什么？

最重要的是灵活性和结。

这是灵活性和结。

祝您新年快乐，新年快乐！！

对于新手来说，初学者学习嘻哈舞最重要的是做好基本功，那么新手需要玩的基本功有哪些呢？

1.手部练习。

1.把你的手摆成骑马的姿势，把手指放下，正确的姿势会让你感到非常放松。

2. 然后向下按手腕，向上按手指。

3.在运动中，如果手的上半部分有肌肉，胸部和手部的肌肉会跳动，背部的肌肉也会跳动，手腕向下压时，胸部的肌肉会轻微跳动，但需要注意的是，向前走的不是胸部， 而是向上跳动的胸部肌肉。如果你有以上几点，你是对的。

当你第一次开始练习时，你可能无法击败你的背部肌肉，所以多练习是件好事。 运动时注意不要用力于肩膀和手腕。 这种手部运动应与上脚运动相结合，使其自然。

2. 足部 POP 练习。 脚的啪啪声其实就是胯下下的啪啪声，胯下的运动比手部的运动容易，不要想得太复杂，越简单越好，注意膝盖的使用。

1.先站起来，膝盖微微前屈，好像要坐下一样。

2.慢慢地从这个动作中站起来，慢慢伸直你的脚，但不要强迫自己。

3.慢慢站起来，当你的脚快要伸直时，快速而突然地伸直你的脚，并反复练习这些动作。

3.头部的爆裂。 通过以 45 度角对头部施加力来实现的效果。

我们经常在路上遇到熟人时叫“嘿”，头上的啪啪声有点像“嘿”。 当你要求某人“嘿”时，头部会微微向上，也就是说，那个“点”实际上是弹出的，注意在短时间内用力完成这个动作。 但不要强迫你的下巴，它在你的后脑勺。

四、胸膛爆裂

胸部不需要练习。 需要练习的是胸部震动，腰部挺直，然后胸部抬起，然后在有砰砰声时慢慢放松。

附录：最后要补充的是国内波普尔的一些观点：boky：

1.手臂上的POP主要使用肱三头肌和桡骨腕短肌。 尝试用五根手指握住墙壁并用手掌推动墙壁（请注意，肘部自然弯曲，不要强迫它伸直）。

这个动作中使用的肌肉群大致是手臂上的 POP 位置。

2.腿部的POP这是唯一需要使用关节完成的POP。 因为膝盖自然弯曲时很难绷紧大腿的肌肉。 此外，应该补充的是，下板的POP不仅仅是由大腿肌肉完成的。

在一些特定的动作中，还使用臀部和下背部肌肉的弹跳