我想减掉30斤怎么办，如何最快减掉30斤

不要用**药，自我调理**，吃点排毒就好了，我自我调理感觉很好。

节食，锻炼身体。

节食，少吃，低热量，计算卡路里，绝对有效！

饮食和运动齐头并进，每天至少步行十公里，不要搭便车，绝对瘦！

养几只护卫犬，妈妈每天喂狗，擦狗粪尿，清理被狗咬的东西+家具+鞋子+衣服。 我减掉了四十磅！

瑜伽不错，可以把自己难丢的部位瘦下来，而且比较简单，可以在室内做！

吸脂，但缺点是去脂后皮肤会起皱，我有个朋友一次减掉了20kg的吸脂+胸部充满了自体脂肪，但是**比如大腿+肚子会皱纹和瘀伤+三个月后胸部会因为脂肪被吸收而恢复到原来的状态， 而瘀伤+皮肤起皱的问题至少需要一年的时间才能恢复！不强烈推荐这种方法！

早餐：煮鸡蛋只吃蛋黄。

午餐： 低脂蔬菜配五谷米饭.

晚餐：一个苹果和一个黄瓜。

配套练习：俯卧撑50次，慢跑3000米，跳绳200次。

您可以适度运动，并使用细胞矫正**。

多吃黄瓜，少吃主食，坚持不懈。

我每天早上 9 点吃一个煮鸡蛋，一片全麦面包加花生酱，还有一杯热牛奶。 中午12点一瓶Ambrosia酸奶，下午14：30馒头一碗炒菜，晚上18点一杯咖啡。 一年四季都是 90 磅。 不要饿，也不要发胖。

瘦身实际上是非常容易、有效的运动，有营养和简单的膳食。

不吃晚饭，不吃米饭。 我在 18 天内减掉了 10 磅。

节食和运动，你是一个很大的基数，按照这个方法，你一天可以减掉两斤。

急救加上倔强，一天一斤，我都用过了。

牛蒡含有丰富的膳食纤维，能促进血液循环，清除肠胃垃圾，利于通便，降低体内胆固醇，减少体内毒素和废物的积累，从而达到最佳效果。 歪歪扭扭的二五二五五四七五。

给你一些小建议，你可以看看它是否对你有帮助，（1）在食物方面，控制数量，如果你饿了，你可以多吃水果和蔬菜。 （2）注意运动。 建议瑜伽、游泳。

这两种类型的运动燃烧更多的卡路里。 （3）多喝水。 注意保持有规律的生活节奏。

不要太贪婪。

有史以来最快的切肉方法...... 随心所欲地减肥

那天，我看到一个女孩子在3个月内减掉了80多斤，大约104天，粗略地看了一下，就是早晚100个仰卧起坐，每天跳1000个跳绳，游泳，吃蔬菜代替主食，穿高跟鞋等等，反正我觉得我没有他的毅力， 书是这样写的，你也可以看看他的书，书店有......待售

我每个月减掉 20 磅，每晚骑 50 公里。

快速做到的方法有很多，首先要注意饮食中不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多油炸食品和垃圾食品，这样可以减少体内脂肪和毒素的摄入。

在饮食中，可以多吃含有较多维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维能有效抑制体内脂肪的产生，对快速生长有一定的作用。

其次，我们应该注意运动，运动主要是多做有氧运动，比如游泳、慢跑，可以去健身房做有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化和消耗，有利于人体的快速发育。

人体需要注意是否有激素分泌过多导致的肥胖、腹胀等疾病的影响，相应的激素抑制剂需要在医生的指导下使用，这样可以使人体快速**。

患者要注意，一定要选择科学的方法，不要相信一些快速的方法。 **一般情况下，需要调节自己的饮食，然后配合一些剧烈运动**。

患者无法通过节食做到这一点，这种方法既不健康又容易**。 患者应减少食物摄入量，同时确保身体的能量需求得到满足。

A1：首先，合理饮食，少吃高热量食物和油炸食品2 可以通过与你的卡路里消耗、卡路里和脂肪相互抵消来实现，从而达到**2的目的 多吃蔬菜、维生素和水果，合理管理， **计划可以先设定一个小目标， 然后慢慢达到后面的目标，这样你就不会半途而废。

多吃饭少吃，饭前喝一大杯水，不吃主食，多吃全谷物，少盐运动伸展。

我在三个月内减掉了 20 多磅，吃得更少、更频繁，喝了更多的热水。