如何增加高度最好增加到160CM

没有什么是100%确定的。

从医学上讲，这取决于骨龄。

这取决于父母的身高和他们成长的环境。

男性应该能够在 22 岁之前长高。

你还年轻，男孩们的成长高峰来得晚了一点，我记得我们的高中数学老师说过。

他曾经有一个学生，高中15岁，不到160，后来长到180多厘米。

多运动，如打篮球、跑步、跳绳、跳高等。

特别是，腿部推举对长高非常有帮助。

然后再次吃和喝牛奶是非常有帮助的。

但每天只喝一包。

如果你喝得太多，你可能无法吸收它。

多吃蔬菜、水果和肉类以补充营养。

多喝大骨头汤。

然后是睡眠，这也是长高的一个非常重要的因素。

每天至少 8 小时。

我记得最好的是 9 岁半。

然后重要的是不要熬夜。

人体的生长激素是在睡眠期间分泌的

我希望它有所帮助

我真的祝福你！

如果您觉得有任何疑问。

请随时询问我们

我怎样才能长高，20岁还有机会长高吗？

青春期多做运动，比如打篮球、跳跃运动，以及增加蛋白质摄入量、补充适量钙质、多喝牛奶、煮骨汤等，其实也可以添加适量的钙。

简而言之，一个人越健康，他们成长得越快。

首先，我们必须经常在阳光下;

二是多吃含钙综合营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;

第三种是每天睡9个小时;

第四，多运动，长跑、跳绳、游泳;

第五，家庭中有一种充满爱的气氛。 关键是要把上述规则落实到位，不要半途而废。

借用外部因素，很难快速长高，但只要坚持下去，就一定会长高。

睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多运动。 因为睡前喝牛奶有利于体内钙的合成，阳光照射可以促进维生素活性，加强钙的吸收，但不要天天喝牛奶，每隔一天喝一次,。。因为牛奶中含有大量的蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸---氨，所以有一个细胞将骨骼上的钙转化为碱性物质，中和氨，使大量的钙流失，引起骨质疏松症，这是很多人不知道的。

外国人每天喝牛奶是为了吃高蛋白食物，而中国人喝牛奶少，但骨质疏松症少，这就是原因。 大多数人都知道钙主要以骨骼和牙齿的形式储存在体内。 人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，支持身体的运动和咀嚼能力。

因此，很多人认为，如果用骨头煲汤，可以把骨头中所含的钙熬到汤里，喝汤就可以达到补钙的效果。 一般来说，汤是用水煮沸的，不添加任何酸性调味料，汤中不会形成钙沉淀，所以汤中的钙含量实际上接近水中的钙含量，其价值并不高。

除非骨头一直煮成骨头渣，和骨头一起吃，其实没有人会一直把骨头煮成骨头渣，所以一般意义上的骨头汤的钙含量只有牛奶的十分之几。 因此，饮用骨汤可以补充钙质是一种误解。 为了增加骨汤中的钙，在骨头变软后加入适量的醋，使骨骼中的钙溶解。

愿你长高，希望如此。

更快长高的 6 个技巧。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

别担心，你已经25岁了。 但我还是建议你多运动！ 一定要多运动！！

即使它每天都在外面蹦蹦跳跳！ 最好是能够跳跃和射击，并想象在没有实际射击的情况下再次射击。 跳得更多，跳得更高。

加入你160cm，看看有没有2m高的东西，只是跳起来触摸。

有很多方法可以增加身高！！ 我不能一口气读完！！ 最重要的是按照正确的方法（以上方法基本正确）去做！！

打篮球还行，老公是，而且，不用那么担心这个问题，25岁还能跑来跑去，

为了帮助您的孩子成长，遵循以下 5 个生活习惯就足够了。 如果你做到了以下5个要求，你的孩子可以帮助成长。

在点钟之前上床睡觉。 2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（请参阅增长伸展运动会有所帮助）。