我今年20岁，我想自学武术，以保护自己和朋友

上午 8 点至中午 12 点和下午 2 点至下午 5 点是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时间。 从凌晨3点到5点和中午12点到14点，处于相对较低的水平，如果在这段时间从事运动，很可能会发生疲劳，“负荷”过大时运动损伤的概率很高。

有一种说法是，植物经过一夜的新陈代谢后会呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中还漂浮着一些灰尘，对人体健康不利。 另外，人们早上血压比较高，容易出现问题。 其实，早上要不要运动，主要取决于运动的目的。

如果是**，为了增加运动技能的记忆力，早上就很好了。 当人们早上醒来时，他们已经消耗了昨晚吃的能量，这个时候不吃饭运动会导致一个结果——“燃烧”脂肪。 因为早上没有能量，肝脏中还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为能量供应的主要方式，这就成为可能。

因此，晨练对脂肪肝的防治有特殊的好处。

傍晚是锻炼的最佳时间。

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一项研究报告称，人体生物钟在人体运动反应中的作用比以前认为的更重要。 这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。

该研究中心研究了40名年龄在30至40岁之间的男性在一天中不同时间对运动的反应（激素水平），发现激素是身体新陈代谢中的关键物质，对夜间和晚上的体育锻炼反应最强烈。

早上最好的运动。

加油。 100 m 分钟）。

25分钟的慢跑。

120 m 分钟）。

骑自行车20分钟。

18公里/小时）。

游泳25分钟。

减速，无立足点的推力）

25分钟的有氧体操。 轻度）。

标准俯卧撑，每天1000次，如果做不到，就要拼命去做，但一定是标准的，以后每天都会进步一点，标准的100个引体向上就做好了。 如果你做不到，你可以把它分成许多组。 跑10000米，然后蹲下蹲，倒立，做仰卧起坐，扛起来。

再撞墙，打沙袋没有效果，再和反应快的人练习反应速度。 就是这样。

我也要编一下数字，这个**是我看博客时无意中发现的，里面的信息很多。有些还是很不错的，很珍贵的（下面有pdf格式的文件，还有**），大家可以看看。 当然，你也可以自己在网上搜索一下，看看什么样的“中国国书论坛”之类的好。

俗话说，学武功最好有老师教你很久。 方便，可以直接问什么。

学习功夫（无论是在国内还是在国外），关键在于基本功，基本功一般是：力量、耐力、敏捷（速度、反思。 灵活。

而到了现实，比如练习桩步、拉韧带、练习沙袋、推木桩、拆手等，不同的武术有不同的基本功。 只要学好，就能快速上手！

其实，学习实战的关键是实战，只有在实战中，你才会自己提高和练习。 老实说：这绝对行不通！ （当然，只要认真练习自我保护，应该没问题，一定要成高手。

这是他博客的主页）。

我在这里说的是杨式太极拳，“很肤浅，不推荐”......

你必须在战斗中勇敢！ 学武小成没有三五年，你也不想想一到二，要是体力强三，学武是浪费时间，当兵比学武更有效，最好买一个**妥妥的防护，不要用刺，两边都用就好了。

训练你的身体强壮，冷静地战斗！

是的，很多老拳击手的功夫只能带进棺材里。

这些真功夫的流失，让中国功夫走到了低谷，一些所谓的假高手出来骗人。

如果你想学习武术，那就多锻炼吧！ 为了保护自己，去买一把刀或一把枪。

你一定要找个专业的地方去学习，不然怎么可能自己学这么深奥的东西。 让教练根据你的身体状况帮助你制定计划。 这是最好的。

实用的设备效果更好。

它只能被理解，而不能说出来。

最好是学习格斗技巧，一般都是打败敌人的一招，特种兵应该在单兵作战中见过，学习这些才是最有效的。

拳击很好。

- 过来，一个接一个地打，然后躺下。

散打什么都得压在腿上，别说费时了，压老人很痛苦。

摔跤，桑达。 其实打架不需要什么技巧，只要能伤害到对方就行。

最好不要发生。

我太弱了，每天都有人欺负我，所以我想保护自己。

去试试你的武术吧，祝你好运。

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你好，武术不能自学，武术不能自学的原因是，过去的传统武术一直讲究口语教学，说白了，老师是人教的，教多少你，你不知道。 因为我总是会观察有多少性格和理解力在选择教你，所以很多武侠传承到最后基本上是不一样的，就算你真的给你一本武侠秘籍给你看，你也看不懂，就算作者练武很久了，看到很多那些武侠书都看不懂， 因为大部分的名词都是在里面说的，所以可以说，别说是外行了，就算是行内人，也很少有人能听懂，其实真正的老师也不会对你说得那么复杂，都是关于流行的观点，让你能理解。

所以武道不可能神秘，你不相信你可以去看看市面上的武侠书籍，基本上都是关于谈论荒野的，基本上就是看不懂，所以如果你按照书本修炼，直到发疯才练就怪了，尤其是现在基本上有一些书不知道你有没有练过， 只是胡说八道，三分靠吹牛，七分靠愚弄，头是道，但其实除了误导人家的孩子，尤其是修了几十几种的所谓大师或者名师，都算是融合了上百门派的长处， 但其实我并不是真的精通任何拳法，多练总比练精好，所以我一定不能自学武术，自学武术。

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武功可以自学，但是入门比较慢，有些事情也需要相互印证，除非领悟特别高，有些内领悟就像站在树桩和马阶上，没有人带路，只能自己摸索。 如果找个师傅指导你，可以更快的进国，可以学习 了解自己的缺点 要想进国，最快的办法就是多打 在那种比试中，感受强弱的区别 古人独学无友 寂寞闻所未闻 武功和学都是一样的 武术到了极致的必修文学。

武术是功夫。 功夫是时间。 坚持不懈会结出果实。 任何武术都是由大师领导的。 培养取决于个人。 当然，要以正确的方式练习。 师傅只是告诉你方法。

有一些动作是可以学习的。

武术可以自学成才，可以从断断续续的单体素质和套路开始，再学习武术手法，慢慢来加强自卫也没问题，再遇到师傅的指导，就更好了。

想要学习自保的武功，其实很简单，只要长期练习基本动作，比如马步拳、直拳里面的散打，就可以了！ 练习格挡和躲避就足以保护自己！ 呵呵。。。。。。。。。

建议不要固定例程，而是拆卸组合。

你可以选择咏春拳，实用，学会了不经意间使用。