我怎么能在肚子上失去很多肉！ 是肚子和腰部。 不要使用其他任何东西，寻求帮助！！

做仰卧起坐和深蹲很有用。

那就是你的小腹有没有微微突出，这可能与你平时总是弯腰驼背，让自己的小腹越来越突出的事实有关，如果你想有一个漂亮的姿势，请保持平时缩小腹部的习惯，不仅是为了加强腹部肌肉， 但也要放松腰腹，记得时不时提醒自己收缩小腹！您还应该每周至少锻炼 3 次，每次锻炼应该超过 30 分钟才能真正燃烧脂肪。 你可以每周改变运动，无论是游泳还是慢跑，以保持新鲜感，让你运动得更久！

我觉得也可以试试牛奶荷叶胶囊，效果不错。

它不会**。

你可以找出答案。 祝您早日成功！

我会告诉你我一直坚持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

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384 成功的**计划。

问问你的年龄！ 如果你年轻，最好多做运动，比如仰卧起坐之类的！ 不过，40岁左右的女性肚子上有肉是正常的，很难减少。

这与日常习惯有关。

上班族有肚子。

答案是补充的。 其实，人们不应该过分关注自己的身材。

再说了，你说你很瘦。

没有必要刻意追求完美！ 完善！ 记住，健康是最重要的，只要你有一个好的身体，不是比什么都好吗？ 呵呵。

外在美很重要。

但最重要的是灵魂之美。

生活在于运动，如果房东坚持不了运动，先吃药，建议你去第一产品清单看看。

我买了，效果很好，3天成功减掉了5-8斤。 希望它对房东有用！ **产品排行榜2010是**最有效的**药品清单，通过**专家和消费者的一致好评，分析它是目前**药品清单中最有效的**药品！

最好的腰部方式。

轻松减掉腹部的脂肪，瘦下 24 英寸的腰围！

提示1：不要吃淀粉类食物，如面包和薯条，它们是腹部脂肪堆积的大敌。 淀粉主要是高热量的载体，它不会使人发胖，但淀粉的摄入量相当于摄入的热量，摄入的热量过多而无法消耗，剩余的卡路里会转化为脂肪并储存起来。

小窍门二：吃肉时，要选择瘦肉、鱼和家禽，这些肉脂含量低，蛋白质含量高，有助于体内肌肉的生长，促进腹部脂肪的燃烧。

小窍门3：多吃豆类，豆类富含蛋白质和纤维，能吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，帮助燃烧一些脂肪。 吃豆类可以有效地帮助减少碳水化合物的摄入，并可以分解脂肪和抑制技术4：

远离酒精。 大家都发现，爱喝酒的人都会有“啤酒肚”。 一般来说，少量饮酒不会使人发胖，但饮酒过多会很容易发胖。

一毫升葡萄酒产生 7,000 卡路里的热量。 葡萄酒含有热能，这种热能不断使人发胖，尤其是腹部。

要想摆脱脂肪，首先要控制住嘴巴，张开双腿，不要吃太油腻高脂肪的食物，坚持每天跑步，多做仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰等动作，这对祛除脂肪和脂肪非常有效。

跳绳。 因为跳绳会消耗大量的卡路里并燃烧胃中多余的脂肪，所以你可以通过坚持跳绳来减掉它。

减脂是好事，最好的办法就是跑步，坚持每天跑步一个小时，身上的脂肪可以快速消耗掉，这样才能减肥，饮食中一定要控制吃一些清淡的食物，这样肚子上的脂肪就会慢慢消失。

肚脐贴纸，绝对**我也用过。

试着做仰卧起坐，不要每天做太多，慢慢来，每天做，习惯了再加。

根据每天的活动量来控制总热量的吸收是最有效的方法。

吸脂术，或安利产品。

你好，只要找到好办法，减肥并不难。 在平时，我们应该养成良好的饮食习惯：1

早餐必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉） 3.

尽量少吃或不吃晚餐，当你真的饿了时，吃一些水果、黄瓜、西红柿等。

净.|在。|搜索“梅小青的公主梦” 第一个是很好的方法，我试着在20天内减掉12斤，通过她的方法减掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：

巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。 5..如果你很胖，强烈建议做一些会出汗的有氧运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上），做适量的仰卧起坐。

**期间应多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停食，糖分太高。

试试仰卧起坐！

我用了 Lysomer Slimming Cream 来减少它。