什么是现实的增重方法？

首先是：吃得好。

多吃肉和土豆。 肥肉含有更多的动物脂肪，土豆含有更多的淀粉。

二是：睡个好觉。

保证充足的睡眠，过上有规律的生活。

三是：减轻压力（需要自己调节）。

俗话说：心胸宽，体胖。 过积极向上的生活，保持快乐的心情，感觉自己在工作中不会感到太大压力。

自然，你会变胖。

顺其自然，但对于维生素补充剂，你可能更缺乏锌。 保持规律饮食，适量多吃低胆固醇的瘦肉，多吃鸡蛋。

其实胖瘦不全是个体，就像很多人一样，他们不吃一日三餐，甚至不惜一切代价花上万块钱买**产品，但最终成功了又有多少人呢？ 从生物学的角度来解释很简单，一对基因控制着一个性状，基因在细胞里诞生，所以不管你想怎么胖，你的基因已经决定了你的体型，当你变胖的时候，你是想增肥还是增肌？ 我有个很简单的方法，如果你想长胖就是吃饭、睡觉，呵呵，但那对身体不好，肥胖是很多疾病的根源，我建议你多运动，这对你的身体有帮助，还可以增加一些肌肉，另外我还想告诫你， 不要为了发胖而吃一些西药，尤其是荷尔蒙，那么吃完就胖了，不要以身体为终点！

开朗，多吃！ ～～

心胸开阔，心胸宽广，胖

我也是瘦子，你的方法我都试过了，我没喝老婆的口服液，我是男人，但没用！

如果你是男人或女人，如果你是女人，喝妻子的口服液，体重增加100%容易使用。

按照想要**的人的食谱吃，因为他们吃得越多，往往会变得更胖:d

健康合理的饮食是最重要的......

下面我就和大家分享一下我一日三餐的主要内容：

早餐： 2包蛋羹（或2片全麦面包）+ 1袋豆浆。

中餐：工作餐（不油腻的菜系，鸡蛋是不错的选择） 晚餐：牛奶+苹果。

另外，每天喝8杯水，早上起床后喝3杯，就足以促进大肠蠕动，产生排便的冲动，有助于排便。

不要把鸡蛋和豆浆一起吃，睡前不要多喝水，否则第二天眼睛会肿

1.年轻人是健康的，瘦一点也没关系。

2.可能是脾胃无力。 可以吃点山药和大麦粥，这是一种饮食疗法，超市里也有山药和大麦卖。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

3.增加体重。 膳食应该丰富多样。 主食、蔬菜、肉类、水果，都要吃，要适当吃。

4.应保持充足和良好的睡眠。 古人说，吃饭总比睡觉好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.适量增加一些运动，让你的身体强壮。

7.不要在精神上感到压力。

8.适当补充一些保健品，如螺旋藻...

人体要健康地增加体重，必须满足两个条件。 首先，每天必须额外消耗 500 大卡。 当身体消耗的卡路里多于消耗的卡路里时，它可能会有多余的卡路里用于肌肉和脂肪组织的生长。

研究表明，当体重没有变化时，热量的摄入和消耗是相等的，此时，在相同的食物量和消耗量的基础上，可以利用额外的摄入来增加体重。

其次，热量的分配必须科学，人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互替代，否则不利于健康。 因此，他们的摄入量必须有一个科学的比例，这并不意味着他们可以无所畏惧地吃喝，也不能随便吃任何零食。