如何在 2 到 4 个月内减掉 60 到 70 个紧 100

31个回答

匿名用户2024-02-01

多运动，少吃，尽量吃水果，少吃含糖、高脂肪的食物。
匿名用户2024-01-31

你好，平时要养成良好的饮食习惯， 1早餐必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）

3.晚餐和中午基本一样：少量的谷物或玉米粥+一些清淡的蔬菜（饭后吃一些水果）。

百。|学位。|查找。|到《梅小青的**奋斗史》第一条是很好的方法，我试着在20天内减掉12斤，通过她的方法减掉了。胖成功了。我希望你也能早日成功。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5 .如果你很胖，强烈建议做一些让你出汗的滋养运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上）。

6 .我提供一些我通常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、大米（一次少量 1 到 2 两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔头、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡肉（少量）和所有蔬菜。
匿名用户2024-01-30

我有两个建议：1.控制饮食。你18岁还在上学，长时间坐在教室里不运动容易长胖，少吃肉油腻的东西，多吃蔬菜，时不时地改善一下自己的食物。

少吃米饭多喝粥，容易消化。多吃水果。

2.运动。晚饭后你可以和你的父母或朋友一起去散步，我的意思是那种走得太快，走路需要一个小时。不累，我试过了，效果很明显。
匿名用户2024-01-29

多吃维生素类的东西，吃饭前喝一杯水，吃饱饭，吃完饭后不要立即坐下或躺下，可以散步，多运动。
匿名用户2024-01-28

需要疯狂的运动，仅仅晨跑是不够的。
匿名用户2024-01-27

70 磅 2 个月。在 2 个月内增重 70 磅并不容易。除非你不疯狂地吃+运动，这差不多，但你可能在医院里，然后你多吃一点，你会重一点。

慢慢来。不是我两个月就打了你30斤，差不多高高在上受不了，身体有病不算计。
匿名用户2024-01-26

70磅绝对不可能！减少字数。你走了！

只是吃肉的人不像米饭那样吃淀粉米。如果你吃米饭，就不要吃肉。晚上少吃。

7点以后不要吃任何东西。节食不会太痛苦。我就是这样不能吃**药**，我会生病，针灸或拔罐**，我必须去专门医院做。

美容院这样做是不专业和不干净的。如果你胖了，控制成这样，1个月15斤应该没问题，不然你会因为内分泌失调去医院，你会瘦的
匿名用户2024-01-25

这是一项长期的工作，不是可以一次完成的事情。

70磅真的很难！楼上也看了答案，其实没必要减肥那么多吧？只要遵循合理的进餐时间，加上少量的运动，不要刻意要求自己做太多，做运动可以减少，但只要你停下来，就会**！

我真的很想**，但是我坚持不下去了，总是在我刚瘦一点的时候，我控制不住自己的肚子，希望你能**成功，别忘了告诉我你成功的秘诀！
匿名用户2024-01-24

你好。我在电视上看到，有一位医生在两个月内减掉了 60 磅。他是一名牙科医生。

他只是跑着游着。每天，除了吃饭、睡觉、工作，他甚至还要在午休时间去跑步两个小时。你能坚持下去吗？
匿名用户2024-01-23

最简单最有效的就是节食我们的一个室友一个月瘦了30多斤，她每天只喝酸奶，不吃任何食物，饿了就忍着，绝对吃不下东西，不需要运动，然后每两天就吃一次泻药，所以她坚持了三个月，从原来的185斤到现在的98斤，真的，是我身边的真实东西，你不妨试一试！
匿名用户2024-01-22

没办法，除非你继续绝食。
匿名用户2024-01-21

你的想法很好，就算有这样的方法，也不要用，因为肯定对你的健康不好，用科学健康的方法不可能在这么短的时间内减掉70斤，**不能太快，会引起内分泌失调，而且减得快**也是非常快的。
匿名用户2024-01-20

我告诉你，这种方法绝对有效。

首先，你要做好吃苦耐劳的准备，下定决心。

1.我两个月没吃东西，只能少喝水。

2.如果你两个月不睡觉，你可以偶尔玩一大堆。

3.每天疯狂奔跑超过 18 小时，而且速度要快。

4.服用**药可以多吃几片。

5.除了18个小时的跑步，全都要倒立着，如果你能做到我说的，我保证你能在两个月内减肥，但如果你不坚持按照我说的去做，就算孔明复活了，也不可能在两个月内减掉70斤，这无济于事！
匿名用户2024-01-19

小姑娘，为了你的健康，两个月减掉四十斤，肯定会对你的身体有害。

如何在美丽与健康之间做出选择？

**是一个终生项目。

没有一个放之四海而皆准的解决方案。我也很胖，尝试过很多东西。它没有用。

治愈症状的真正方法是改变你目前的生活方式和饮食习惯，并组织你的内分泌系统。

**，如果你想一辈子都美，尤其是对于我们这样什么都吃都胖的人，能做美少女的生活和饮食习惯吗？

如果你能做到，现在就开始吧，它会很漂亮。如果你做不到，就不要折磨和折腾你的身体。

我做不到。所以它不会减去...... 顺其自然吧，人一辈子都是这样，何必自委屈，想吃就吃不了。

我从来不相信体育。弟兄姊妹们，对于像我们这样需要减掉50斤以上的人来说，运动的概念是什么？当你选择运动时，除非你能坚持一辈子这个运动，否则，你停止运动的那一天就是这项运动的开始。

我也胖了，以上都是发自内心的。
匿名用户2024-01-18

如果是这样，我想尝试一下，因为我太胖了，我只想减掉 20J，这很好。
匿名用户2024-01-17

熬夜，困了就睡，多睡一会儿，这样一来，吃饭的次数就会减少，尽量吃快面或者饿的时候只喝一点水，一句话：减少吃饭的次数和质量。
匿名用户2024-01-16

哇，这个标题很吓人。

即使这个人是 3 个月 20j 减去。从科学上讲，每周减掉2磅是正常和健康的，你必须一下子减掉这么多，而且你非常担心你的健康问题，朋友。
匿名用户2024-01-15

不要听他们的方法。

其实这些都是从网上抄袭过来的。

我告诉你我的秘密。

加。
匿名用户2024-01-14

早晚正常进食，不要暴饮暴食，晚上不要进食，每天运动一个小时左右，早上半小时，晚上半小时。或者你忍不住，晚上就吃个鸡蛋，然后喝一杯酸奶。反正就是少吃多运动，三个月重20斤也没问题。

我亲眼所见，我们公司一个女生是150斤，三个月后，她就是129斤，每天都能感觉到她的变化。
匿名用户2024-01-13

我觉得不太可能，我一年节食只减掉了40磅，对身心的伤害太快了。

建议你先减掉20斤，让他的父母看到你的努力，以及你为爱情做出的决心和毅力。

建议先快走30分钟，然后增加步数。

早中午吃饭，省吃晚饭，但中午不要吃太多，正好天气炎热，去游泳吧，他的效果是其他运动无法比拟的。
匿名用户2024-01-12

这是什么样的父母？身体也决定婚姻？

在5个月内减掉60磅真的很困难。但就目前而言，你只能尝试这样做。

首先，要保证锻炼，每天锻炼三次，每次锻炼一小时，比如慢跑、跳绳之类的，不要相信那些不费吹灰之力、不费吹灰之力的方法，都是骗人的，一定要靠自己坚强的意志力和科学的方法。

其次，在饮食方面，要多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，不要吃高热量、高脂肪的食物。
匿名用户2024-01-11

这是给你的一个计划：

时间：2个月：5月2日、7月1日（60磅）。

每天早上喝一瓶酸奶。

中午吃一些米饭（不超过2两少许蔬菜）。

晚上吃2根黄瓜（现在黄瓜又好吃又便宜，如果嘴不好吃，可以坚持辣吃黄瓜）。

傍晚，一家人吃晚饭的时候，你下楼走到院子里一个小时，不要走得太快，不要走路小腿酸痛，酸痛时放慢脚步，但要出汗。
匿名用户2024-01-10

每天跑4000米，早餐吃得更好，中午不要吃太多，吃到感觉有点饱，跑完后再吃晚饭，晚餐吃点水果、饼干、牛奶等食物，我的朋友从210减少到135左右！一个比以前瘦的人......要想成功，就必须坚持不懈，为自己的幸福而努力！
匿名用户2024-01-09

早晚正常进食，但米饭不要吃太多，晚上不要吃，每天运动一小时。我平时都要戒掉零食，我110岁了，一个月瘦了5斤，但是我每天只运动半个小时，晚上吃水果，你的基地比我大，坚持下去应该没有问题。关键是坚持不懈。
匿名用户2024-01-08

如果你5个月不吃东西，就喝水+维生素补充剂，我保证5个月后你不会胖120磅。

坚持不懈取决于你。
匿名用户2024-01-07

只要你每天晚上不吃东西，你可以吃点别的东西，但你不能多吃一个月可以减掉几斤但是不知道有多少斤，早餐和午餐可以和以前一样

我希望你能快乐。
匿名用户2024-01-06

然后你去针灸**，我的同事一个月瘦了20斤！只要针灸时不疼，就说明你还能减肥，如果疼，就说明你已经到了极限！
匿名用户2024-01-05

吃完饭后，我必须站立半小时。

然后少吃多餐。

多运动。此外，晚上 8 点以后我不能吃东西。

另外，你不能吃油炸的东西。
匿名用户2024-01-04

我觉得如果你恋爱了，你就不应该去想这些，哪怕是为了你的父母！ ~

你的体质会恶化

如果必须**，可以来韩国，这里可以做这项技术！但成本会更大！ ~
匿名用户2024-01-03

运动加上合理的饮食，不要伤害自己！
匿名用户2024-01-02

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！去做瑜伽吧！

去做瑜伽吧！