夏天吃什么降温，天气炎热吃什么降温

夏季高温的到来，使人们自夏天到来以来失去了食欲。 时令果蔬不仅可以补充维生素，还可以清热解疲劳，美容美容，时令果蔬成为人们夏季的最佳选择。 今天，我想推荐一些在夏天开胃和凉爽的时令水果和蔬菜。

1.瓜类食物。

夏季，各种瓜类食品开始上市，如黄瓜、西瓜、白瓜、苦瓜等。 大多数甜瓜可以清热除湿，帮助排毒，是降温和预防中暑的好食物。 现代营养研究表明，大多数甜瓜和蔬菜的含水量都在90%以上，并且含有多种矿物质和维生素，可以有效补充夏季流失的大量水分和营养物质。

黄瓜解暑、苦瓜开胃、白瓜解热解毒、西瓜解渴等，无论哪种瓜都是夏天清凉解暑的好产品。

2 喝绿豆汤。

绿豆汤具有解渴解暑、清热解毒的作用。 绿豆汤的种类也很多，如大麦绿豆汤、百合绿豆汤、南瓜绿豆汤等，绿豆营养丰富，是一种营养价值很高的豆类。 但是，对于脾胃虚、体质寒冷的人来说，绿豆汤不宜经常饮用，否则会导致腹泻或消化功能下降。

3 凉蔬菜。

夏天最重要的是防止中暑，除湿除热，多吃凉菜，如苋菜、西红柿、百合等。 苋菜有清热清湿、清血止血、止痢疾的作用，对脾胃虚弱的人大有裨益。西红柿能清热止咳，养阴凉血，解渴清热排毒，补胃补血，增加食欲。

但一定要选择成熟的西红柿，未成熟的西红柿含有茄碱，味道苦涩，容易引起中毒。

多吃瓜类和蔬菜蔬菜中的水是天然、清洁、营养和生物活性的水，经过多层生物膜过滤，是任何工厂生产的饮用水都无法比拟的。 夏季是甜瓜和蔬菜的旺季，它们的共同特点是含水量在90%以上。 冬瓜含水量在所有蔬菜中最高，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水。

多吃凉菜除了南瓜和葫芦，其余的夏季蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等，都是清凉蔬菜。 西红柿、茄子、芹菜、菊花脑、向日葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、冷土豆等，也是清凉蔬菜。 这些蔬菜正处于生产旺季，所以你可能需要经常吃它们。

1.多喝粥。 2.多喝汤。 多喝汤不仅能及时补充水分，还能促进消化吸收。

3.多喝茶。 喝茶可以帮助消暑。 4.多吃蔬菜。

5.多吃瓜类和水果。 瓜汁甘甜可口，既解渴，又清热解暑。