天气很热，煮什么来消暑？ 天气很热，吃什么降温

简单的饮料，如菊花茶、绿豆汤、西瓜汁、橘子皮泡茶或绿豆汤配冬瓜做甜汤，平时多喝可以起到预防中暑的作用！ 此外，还有一些：

1.金银花粥 配料：金银花30克，白米30克。

金银花可以在草药店买到。 先用水煎，取其浓稠的汁液，加入白米30克，水300毫升，然后煮成稀粥。 这是民间在炎热和夏季用来清热排毒的粥，可用于预防和治疗中暑，以及各种中暑、喉咙痛、风、热、冷等。

2.莲藕粥 配料：新鲜莲藕200克，白米100克，少许糖。

先将莲藕洗净切片，与白米一起煮成粥，粥煮熟后加少许糖即可食用。 这种粥养气养阴，健脾食，老年人体弱，食欲不振、大便稀溏、发烧口渴等炎热天气可进食。 3.

白木耳粥 配料：白木耳60克，糯米100克。 首先用水泡沫清洗白木耳。

糯米洗净后，放入锅中加水煮沸，然后放入白木耳，煮成粥，加入一些冰糖。 此粥养阴养胃，养气养血，能治乏咳、痰血、阴虚、口渴。 4.

红枣粥 配料：红枣、白米饭，量量可根据你的口味决定。 方法很简单，当白粥煮到七熟后，加入红枣一起煮。

这种粥具有补脾、润心肺、补五脏、治虚功的作用，对低血压、咳肺虚有一定的增益。 5.绿豆粥 原料：

绿豆50克，白米100克，冰糖适量。 将绿豆和白米洗净，煮好粥，煮熟后加入冰糖，搅拌均匀即可食用。 它也是一种健康的粥，可以在工作日食用。

其作用是清热解暑，祛热解闷，解渴。 6.麦洞竹叶粥 食材：

小麦30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6颗。 先将小麦冬、甘草、竹叶用水煮沸，榨汁，加入粳米和红枣一起煮粥。 这道粥有一点点甜味，作用是清热解暑，活气强胃等，如果感到口渴、呼吸急促、乏力，不想吃，不妨试一试。

小窍门：白菊花、橘皮、山楂每克，浸泡在毫升开水中，冷却后服用。 将几克荷叶、几克绿豆、黄豆和白扁豆加水炒，取浓稠的汁液趁热食用。

薄荷、鲜荷叶每克，加ml，炒一分钟，过滤，加入适量蜂蜜（或白砂糖、冰糖），搅拌均匀，冷却后随意饮用。

夏季高温的到来，使人们自夏天到来以来失去了食欲。 时令果蔬不仅可以补充维生素，还可以清热解疲劳，美容美容，时令果蔬成为人们夏季的最佳选择。 今天，我想推荐一些在夏天开胃和凉爽的时令水果和蔬菜。

1.瓜类食物。

夏季，各种瓜类食品开始上市，如黄瓜、西瓜、白瓜、苦瓜等。 大多数甜瓜可以清热除湿，帮助排毒，是降温和预防中暑的好食物。 现代营养研究表明，大多数甜瓜和蔬菜的含水量都在90%以上，并且含有多种矿物质和维生素，可以有效补充夏季流失的大量水分和营养物质。

黄瓜解暑、苦瓜开胃、白瓜解热解毒、西瓜解渴等，无论哪种瓜都是夏天清凉解暑的好产品。

2 喝绿豆汤。

绿豆汤具有解渴解暑、清热解毒的作用。 绿豆汤的种类也很多，如大麦绿豆汤、百合绿豆汤、南瓜绿豆汤等，绿豆营养丰富，是一种营养价值很高的豆类。 但是，对于脾胃虚、体质寒冷的人来说，绿豆汤不宜经常饮用，否则会导致腹泻或消化功能下降。

3 凉蔬菜。

夏天最重要的是防止中暑，除湿除热，多吃凉菜，如苋菜、西红柿、百合等。 苋菜有清热清湿、清血止血、止痢疾的作用，对脾胃虚弱的人大有裨益。西红柿能清热止咳，养阴凉血，解渴清热排毒，补胃补血，增加食欲。

但一定要选择成熟的西红柿，未成熟的西红柿含有茄碱，味道苦涩，容易引起中毒。

多吃瓜类和蔬菜蔬菜中的水是天然、清洁、营养和生物活性的水，经过多层生物膜过滤，是任何工厂生产的饮用水都无法比拟的。 夏季是甜瓜和蔬菜的旺季，它们的共同特点是含水量在90%以上。 冬瓜含水量在所有蔬菜中最高，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水。

多吃凉菜除了南瓜和葫芦，其余的夏季蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等，都是清凉蔬菜。 西红柿、茄子、芹菜、菊花脑、向日葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、冷土豆等，也是清凉蔬菜。 这些蔬菜正处于生产旺季，所以你可能需要经常吃它们。

1.多喝粥。 2.多喝汤。 多喝汤不仅能及时补充水分，还能促进消化吸收。

3.多喝茶。 喝茶可以帮助消暑。 4.多吃蔬菜。

5.多吃瓜类和水果。 瓜汁甘甜可口，既解渴，又清热解暑。