有哪些快速补充钙的方法可以补充钙质？

每天喝一瓶牛奶是必要的，而且在日常饮食中一定要喝一些骨汤，这些都是快速补钙的方法，或者直接吃钙片也是一个非常好的选择。

吃药补钙是最常见的方法，因为有很多药物含有大量的营养成分，也可以多吃蔬菜、胡萝卜，多喝牛奶。

如果你想快速补充钙质，那么你需要吃一些钙片或吃鸡蛋，喝一些牛奶或一些可以快速补充的东西。

如果想快速补钙，可以去医院打钙。 这和通常的滴注一样，它是一个悬挂的瓶子，但它可能比通常的注射要痛苦得多。

我觉得最好多出去晒太阳，因为只有这样，我们整个人体的新陈代谢才能得到改善。

如果想要快速补钙，那么可以买那种大骨炖汤喝，大骨汤是补钙的好方法，当然也可以去药店买一些补钙片，这样可以快速补钙。

1.多喝牛奶。

鲜奶每100克含钙120毫克，如果每个兄弟每天喝250克牛奶，可以提供300毫克的钙; 每天喝500克牛奶可以提供600毫克的钙; 加上饮食中其他食物提供的约300毫克钙，可以满足人体的钙需求。

2.多吃海鲜。

富含钙质的海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、海藻、蛤蜊、海参、蜗牛等。

3.多吃肉和蛋。

富含钙质的肉类：羊肉、猪脑肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松蛋、猪肉松等。

4.多吃蔬菜。

富含钙质的蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、雪利酒蘑菇、黑木耳、蘑菇等。

5.多吃水果和干果。

富含钙质的水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏干、橙饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

补钙最简单的方法就是晒晒太阳，然后吃猪骨汤等含钙食物！

吃钙片或喝牛奶是补钙的两种典型方法。 你可以多吃豆类，补充钙质。

牡蛎是最好的钙补充剂

大骨棒。 如果想吃，可以吃牡蛎碳酸钙片，一瓶2片以上。 它也有效。

进入中年袜子后，人们容易出现腰痛、腿痛、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松和骨折，冰雹病的发病率比较高。 而且，老年人的缺钙流失非常快，如果缺钙或营地链跟不上，他们就会患上很多老年病、骨折等。

吃点小虾皮，我小朋友都吃好了，补充的食材应该比较好，重要的是吃得均匀。

为什么每天在炉棚里吃钙片？

补钙最好、最快的方法主要是保证牛奶摄入量和口服钙质，还需要适当补充维生素D，合理饮食，加强运动。

乳制品中含有大量的钙，吸收率比较高，所以建议尽量保证牛奶的摄入，促进钙的吸收。 食物中钙含量有限，吸收率相对较差，因此建议口服补钙，以更快地补充钙。 在补钙的同时，建议同时补充维生素D，多晒太阳，有助于促进钙的吸收，从而达到补钙的目的。

平时，我们应该尽可能保持均衡和多样化的饮食，以保证足够的营养摄入，同时也需要及时纠正挑食的情况。 适当增加户外活动，增加日晒时间，可以促进维生素D的合成，但要加强护理，避免日晒。

如果缺钙严重，需要补充一些有机钙，如柠檬酸钙，这样更容易吸收，同时多吃富含钙的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品、水果蔬菜，以及芝麻酱、海带、木耳等，这些都含有较多的钙，总之， 要有丰富的食物。如果是宝宝，就要补充一些维生素AD，同时多晒晒太阳。

最快的方法是通过中央静脉，使用静脉补钙。

它是以悬盐水的形式补充含钙溶液，如葡萄糖酸钙。

补钙的正确方法是补药和补食，应根据缺钙的严重程度，在医生的指导下选择合适的补钙方法。

1.如果缺钙较严重，建议通过药物补充，可在医生指导下补充适当的补钙剂，如碳酸钙或葡萄糖酸钙等。

2.如果缺钙不是特别严重，建议通过食物补充，可以多吃含钙的食物缺钙礼物，比如牛奶或豆面团渣。 你的饮食中也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如虾皮、海带、鱼干和其他含有大量钙质的食物。

这些是钙补充剂。

补钙正确方法的另一个要点是经常到户外晒太阳，这样可以促进维生素D的形成，而维生素D可以促进钙的吸收，从而有效补充钙质。

进入中年后，人们容易出现腰痛、腿痛、抽筋、冠心病、高血压、直肋骨质疏松症和骨折等疾病的发病率比较高。 而且，老年人的钙流失非常快，如果缺钙或营养跟不上，他们就会患上很多老年病，耳部骨折等问题。

钙中的钙和乐力钙都不错，但不建议长期服用钙片补充钙。提倡通过饮食补钙。

如果空腹服用，钙会与胃酸发生反应，有些人的胃会不舒服，同时会破坏一些微量元素，不利于充分吸收。

患有结石病的人晚上应该少吃钙片，如果少喝水，会加重结石的症状。

楼主，虽然补钙药效果快，但不建议长期使用。 建议您喝牛奶补充钙质。 早上250毫升牛奶，晚上250毫升，足以补充成年人每天的钙需求。 药不如食物。 而且很安全，不是吗？

喝牛奶是补充钙质最安全、最有效的方法。 牛奶富含钙，每 100 克牛奶高达 100 110

mg，而这种钙是天然的乳钙，很容易被人体消化吸收。 而且，药不如食物好。

中国人缺钙，因为他们喝的牛奶太少了！

但是，为了达到真正补钙的目的，应注意以下问题：

1.不要空腹喝牛奶。 因为牛奶空腹在胃里停留的时间很短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好在吃饭时喝。

3.避免与一些草酸含量较高的蔬菜一起食用，因为草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。

高钙食物：

缺钙要及时补充，单靠食物补充不全面，补充不及时，这也是为什么我们平时多吃含钙食物，也缺钙的原因。

补钙从食品补充剂和药物补充剂中，效果最好，平时饮食补钙应多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、紫菜等食物。

钙质、含钙和维生素D含量高，易吸收，口感好，见效快，安全无胃肠道刺激。 补钙与第三代蛋白锌同时补充，单次补钙容易导致其他微量元素的吸收，从而影响钙的吸收不完全。 与蛋白质锌一起，对钙和其他微量元素的吸收非常有益。

第三代锌硒蛋白锌：生物锌，以蛋白质锌为代表。 蛋白质锌，从蛋白质中提取，锌的含量很低，几乎与食品中的锌含量相同，绝对安全，对人体无***，可在饭前服用。

它具有很高的活性，能有效促进人体对各种营养物质的吸收和利用，并且不会拮抗钙、铁等营养物质的吸收，从而最终达到从饮食中补充各种营养物质的效果。

“补食补药”双管齐下，最终形成补食良性循环，彻底改善缺钙症状。

进入中年后，人们容易出现腰痛、腿痛、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松症和骨折。 而且，老年人的钙流失非常快，如果缺钙或营养跟不上，他们就会患上很多老年病、骨折等问题。

补钙伴随着胶原蛋白的补充，使进入体内的钙被吸收，达到补钙的目的。 骨骼是由骨基质（1,3）和骨矿物质（2,3）组成的复杂生物。 骨基质的主要成分是胶原蛋白，占90%以上，其余为胶原蛋白; 骨矿物质的主要成分是羟基磷酸钙和一些羟基磷酸镁。

胶原蛋白起着粘合剂和支架的作用，必须指出的是，骨骼中胶原蛋白与羟基磷酸钙的比例处于动态平衡状态，没有足够的胶原蛋白就没有钙盐沉积的地方。 此外，胶原蛋白在钙的吸收中也起着非常重要的作用。 体内的钙大部分在细胞外，主要在骨骼和牙齿的硬组织中，有的在血浆中，血浆常称为血钙，构成人体的钙库，骨钙和血钙处于动态平衡状态， 它由血钙稳态系统（主要是肾上腺旁激素、维生素D和降钙素）控制。

负责运输钙的蛋白质主要在羟脯氨酸（胶原蛋白的特征氨基酸）中发挥作用，因此羟脯氨酸的含量成为钙吸收的重要因素，肾上腺旁激素和维生素D是重要的调节因子。 因此，胶原蛋白与钙在体内的关系包括两个方面：血浆中胶原蛋白中的羟脯氨酸是将钙从血浆转运到骨细胞的载体; 骨组织中的胶原蛋白（胶原蛋白）是羟基磷酸钙的结合剂，它与胶原蛋白一起构成了骨骼的主体。

不难认为，补钙的最好方法是定期及时补充钙结合胶原蛋白。 对于补钙来说，补钙不是第一要务，重要的是胶原蛋白的补充和新陈代谢。 换句话说，只要摄入足够的胶原蛋白，并且胶原蛋白代谢正常，健康的身体就会有正常的钙需求及其吸收钙（从食物中）的能力。

饮食疗法，最好是用药物和保健品来补充钙质，会有很多不良后果，比如结石之类的，所以最好是吃疗法，多喝骨头汤。

俗话说; 是三点毒，建议多吃补品，多吃含钙的食物; 卤水豆腐、牛奶、乳制品等，还结合VD、维生素D促进钙的吸收，阳光照射**会自行产生。

补钙很麻烦，因为钙不容易被人体吸收，容易流失。 少吃盐，多吃核桃等坚果，买钙片，但目前品种繁多，杂项繁多，选择时要注意区别。

牛奶、牡蛎、骨汤、鸡蛋、瘦肉、虾皮补钙应伴有较多的阳光照射，以促进吸收。

“中国是一个高盐饮食的国家，盐的使用量是世界上最高的。 卫生部北京医院营养科副主任营养师李昌平说，说到盐，人们过去只想到味道，与疾病无关。 我国有数以亿计的高血压患者，盐分过多是高血压频发的重要原因之一。

世界卫生组织建议，健康成年人每天摄入的盐不应超过 5 克，包括通过各种来源（酱油、泡菜、味精和其他调味品）摄入的盐量。 日前，英国科学家还发现，盐摄入越多，尿液中排泄的钙就越多，钙的吸收就会越差。 这意味着少吃盐等于补钙。

他们指出，少吃盐是补钙最划算的方法，也是对健康最有益的方式。

一般来说，口服钙和鱼肝油**比较好，除了膳食补充剂外，还有很多需要注意的事情，饮食中磷过多会把钙排出体外，所以避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物， 给你一个补钙的饮食方法：豆腐炖鱼，鱼含有维生素D，豆腐中含有丰富的钙。维生素D可以促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。

此外，主食注重谷类和豆类的结合，既能最大限度地发挥氨基酸的互补性，又能促进钙的吸收。