吃什么减肥好？ 吃什么最容易增加体重？

苦瓜**法 这一招绝对是拉扯的，吃多少就吃多少，就算吃晚饭也没关系，只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以减掉4斤，洗净生吃，虽然有点难，但也有很好的解毒东东， 吃苦，才能达到目的！原理：苦瓜含有一种生物活性很强的高能脂质清化作用，它只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠道细胞孔网，阻止脂肪和多糖等热量高分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种特殊的成分被称为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入量40%-60%。 >经常吃苦瓜，可以**不节食。

井。。。 说真的，我上面说的很多都不是没有道理的【我也是女生】我跟你说不行，主要是能不能达到效果！ 大家都知道以上，为什么不去做呢？

实际上，它没有用。 最重要的是吃药，要有***不是假的，但是有一个牌子的药效果最好，而且是绿色食品**药，保证不是**，**胶囊，名字是【**水果】绿色包装盒硬盒，5片30天，真的很有用。 别骗你了，我吃过 其实那个时候我也不胖，105斤，我只是想瘦一点，我想试试，我怕***什么的，但我自己也试过，坚持锻炼是行用的，但是如果你不坚持每天2小时，就等于什么都没有了，谁能坚持下去？

就算你有毅力减肥，你更后悔了，你还是长出了肌肉，腿也不直，特别难看！ 所以吃药也没什么大的坏处，我二月份之前就吃了，当时吃了半个月就95了，然后就没吃了，我想看看**不行，结果现在还是一样，所以我打算继续吃下去，呵呵，谁不想瘦呢？ 试试吧...它不会伤害你，我会 17 岁......

海藻除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，还含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积聚的水分，从而瘦身腿部。 芝麻 芝麻及其亚油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，并且更容易闭合腿部。 香蕉 香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，钾含量高，饱满脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是最佳时机的理想食物。

苹果 苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且比其他水果富含钙，可以减少引起下半身水肿的盐分含量。 红豆 红豆中所含的石碱酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身的脂肪。 木瓜 木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道灌洗，可以减少下半身废物的堆积。

西瓜 西瓜是生果的利尿专家，多吃可以减少体内残留的多余水分，而且含糖量本身也是，多吃不会造成发胖。 鸡蛋 鸡蛋中的维生素 B2 有助于去除脂肪，但烟酸和维生素 B1 含有它可以去除下半身的脂肪。 葡萄柚 葡萄柚大家很早就知道，葡萄柚的热量很低，吃得多也不会长胖，但它也含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

魔芋 魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，归根结底也是必吃的，原来它丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴流动，防止腿部肿胀松弛。 菠菜 菠菜因为能促进血液循环，让离心脏最远的腿能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒修身。 芹菜 芹菜一方面含有大量的钙质，可以补充脚骨的强度，另一方面也含有钾，可以减少下半身的积水。

花生 花生含有非常丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，长肉无脂，二来还可以减少体内的脂肪和脂肪。 猕猴桃 猕猴桃除了维生素C外，还含有丰富的纤维，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆积过多。 西红柿 吃新鲜的西红柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲劳，减少水肿，生吃效果更好。

记得。

只要少吃多吃多运动，不仅健康，而且起带头作用，坚持下去是有效的。

1.西红柿。 西红柿饱腹感强，热量较低，含有大量维生素。 使用西红柿**时，可以选择用西红柿代替晚餐，照常吃早餐和午餐。

尽量将早餐和午餐的卡路里保持在每餐 600 左右。 这样一日三餐的热量就是1040，既不太高也不太低。

2、多吃营养均衡的食物，如燕麦、红薯等。 燕麦含有蛋白质、复合碳水化合物等物质，可以稳定血糖。 如果不想吃西红柿当晚餐，可以用燕麦代替早餐，正常吃晚餐，也可以达到**的目的。

3.豆类和鸡胸肉。 豆类含有植物蛋白，热量不高。 多吃豆类，保证身体所需的营养，不吸收大量热量。 鸡胸肉满足了人们对肉类的渴望，而且热量不如其他肉类高。

使用饮食法时，最好配合运动法，效果会更好。 无论是运动**还是饮食**，都要注意控制在一定程度上，不要伤害身体。

高糖、高脂肪、高热量的食物容易发胖，如烤香肠、奶茶等。

小米粥！ 如果你照顾好你的胃，如果你吃东西，你就会变胖！ 蛋？！

肉类：肯德基、麦当劳、大炸鸡系列，中间喝点酸梅汤，开胃后再吃，辣椒也很开胃。

首先胃容量增大，从喝粥开始，胃容量大后，再配以高糖、高脂肪、高热量的食物，饭前要辅以一定量的运动，脾胃不好先调节！ 在一定程度上很容易发胖！