一个人每天需要喝多少水，一天需要喝多少水

一般来说，人们每天需要喝1000-1200cc的水。 大多数人认为每天喝 8 杯水（2000cc）对他们的健康有益。 众所周知，喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄入卡路里是一样的，你应该根据需要补充多少。 没有科学证据表明你可以通过多喝水来排毒。 相反，如果一个人喝太多水，很容易失去电解质平衡（钠和钾离子大量流失），水溶性维生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天应该喝多少水？ 研究发现，一般来说，人体每天从尿液、汗液或蒸发中流失的水分量约为1800-2000cc，因此多年来一直有传言，健康的成年人每天需要补充约2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通过饮用水获得的，但要考虑到食物中的水分，这才是正确的保健方法。

事实上，我们每天吃的各种食物都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果含有90%以上的水，鸡蛋和鱼类也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中获得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的饮水量后，我们每天只需要再喝1000-1200cc的白开水，平均上午2杯，下午2杯，就足够了！ 但是，我们也要知道，所需的水量必须取决于每个人的环境（温度、湿度）、身体活动、身体健康和食物摄入量等，没有固定的标准值。 专家认为，饮用水的一般原则是：

每天不应低于500cc，但也不能超过3000cc。 需要多喝水的人，如痛风和肾结石，应遵循医生的建议。

答：8杯水最好拉，冬天多喝热水，夏天喝水补充水分

因为成年人平均每天需要大约2000毫升的水，所以这些水包括饮食中的水和食物中所含的水。

食物的含水量约为700-1000ml。 因此，在正常情况下，建议每天饮用1500-2000毫升左右。

喝水的量与人体状况密切相关，例如，在夏季或剧烈运动时出汗很多，这时就需要增加水量，以保证进水量和流水量的平衡。

有时也会出现肠胃炎的症状，如呕吐和腹泻，需要注意增加饮水量的需要。 同样重要的是，不要等到特别口渴的时候才喝水，口渴是身体的一种保护性反应，口渴表明体内缺水已经很严重了。

通常要养成良好的习惯，可以喝300-500毫升水约1-2小时。 另外要注意饭前不要喝大量的水，因为喝大量的水会稀释胃液，影响消化和吸收。

一天需要喝多少水，一般人一般建议最好每天喝2000毫升左右的水，要视个人的身体健康状况，是否有其他疾病，然后根据自己的合理饮水量再自行订购。

一天需要喝多少水，一般人一般建议最好每天喝2000毫升左右的水，要视个人的身体健康状况，是否有其他疾病，然后根据自己的合理饮水量再自行订购。

你知道的？ 我们可以不吃东西活2个月，但最多只能活几天没有水，水是生存最必要的物质，一个正常的成年人，身体的60 70是水。 然而，许多人不知道他们每天应该喝多少水。

事实上，很多人都脱水了。

加州专家福博士说：“如果不喝足够的水，就会发胖，使肌肉弹性下降，消化和抗体组织功能下降，积聚毒素，肌肉和关节疼痛等，从而导致尿闭合。 “适量的水对**来说也很重要”。

“如果人们想要减肥而没有喝足够的水，体内的脂肪就不会很好地代谢，水量也不会足够，这会阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重，”营养研究中心的董德博士说。 ”

那么，一个人一天需要喝多少水呢？ “为了保持健康，每天至少喝 8 到 10 杯水（每杯 250 克），”Faulk 博士说。

不运动时：每人每天 2 公斤（8 10 杯） 运动时：每人每天 3 公斤（13 14 杯），白天和晚上都喝水。

一个健康的人每天至少应该喝7-8杯水（约升），当运动量大或天气炎热时，应相应增加水量。 早上醒来是身体为新的一天补充水分的关键时间，这个时候最好喝300毫升的水。

第一次：我早上刚醒来，血液脱水。

第二次：早上8点到10点左右，可以补充工作时间因出汗而流失的水分。

第三次：下午3点左右，是喝茶的时间。

第四：睡前，睡觉时血液浓度会升高，比如睡前喝适量的水会稀释积液，扩张血管，对身体有好处。

人体每喝一杯水的生理需求量为3000毫升。

然而，我们的身体每天只吸收2000毫升水，其余的水就是饮食和饮用水中的水。

专家认为，普通人每天喝1500毫升水更为合适。

AM7：00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，醒来后喝一杯250cc的水，帮助肾脏和肝脏排毒。 不要马上吃早餐，等半小时水融化到每个细胞中代谢后再吃！

非常重要！ 身体通过饮用水吹污水！ ） am9:

00 清晨，从起床到办公室的过程，时间总是很紧张，心情也比较紧张，身体也会脱水，所以到了办公室的时候，不要急着煮咖啡，给自己一杯至少250cc的水！ AM11：00 在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己喝一天中的第三杯水，补充流失的水，帮助缓解工作中的紧张感！

PM12：30 午饭后半小时，喝点水，不要喝人造饮料，这样可以增强身体的消化功能，不仅对健康有好处，还有助于保持身材。 pm4:

00 用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等清凉饮料！ 喝一大杯水除了补充空调房中流失的水量外，还可以帮助您清醒头脑。 pm6:

30 上班前再喝一杯水。 如果想用水减肥，可以多喝几杯增加饱腹感，吃晚饭的时候自然不会吃得过饱。 pm9:

00 睡前一到半小时再喝一杯水，实现你的目标！ 我今天喝了 2000cc 的水。 但不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间，影响睡眠质量。