求助。。 我有强迫症或焦虑症吗，有什么好的治疗方法？

预防和消除焦虑的方法：

1）要了解自己焦虑，可以利用对身体的观察来了解身体的变化，注意心灵的不安状态。

2）放松身心，先用冥想或肌肉放松来镇静身心。

3）宗教信徒可以利用宗教仪式集中精力进行真诚的祈祷、诵经和祈祷，以调和他们的思想。

4）清楚地了解威胁的真实内容**，如实知并接受。

5）知道如何逃避威胁**。

（六） 消除阻碍逃避威胁的因素**。

7）调整自己的想法和观点，改变自己的观念，认为威胁焦虑的对象是非威胁性的，而不是焦虑的。

8）刻意改变焦虑的习惯，用正念（通过注意呼吸或观察身体）来提醒自己当下所处的情况。

9）践行良好的生活行为规范，树立正确的人生观。

10）培养无害的态度（从双方），进一步采取互助的态度，实践无私，消除对立、紧张和焦虑。

焦虑状态不是生活的正常状态，它是个体适应个体与环境相互作用过程中的一种身心变化，它主要是在解决问题的方式上，必须妥善处理， 否则就会沉淀在认知体验中，个体会误以为是自我的一部分，成为潜意识的东西，不经意间显露出来，难以感知，难以抑制，这也是业力的一种表现形式。

1.首先，你要相信自己一切都好

你去看医生，医生肯定会说是心理问题，而且很严重，不然你也不会花钱去看医生。 不要太在意强迫症和焦虑等术语。 有很多人和你处于同样的情况，但每个人都是病人吗？

2. 列出重要的事情，完成后将它们划掉。 坚持一段时间。 就是这样。

有时我在街上，我仍然想知道门是否锁上，煤气开关是否关闭。 甚至跑回去检查。 但我从来不去想强迫症，我怕我会给自己心理暗示，没关系，但整件事都会水出来。

我只是随身带了一个笔记本，我就是这样做的，所以我松了一口气，我的记忆很清楚。

可能两者兼而有之。 忘记做或不做都没关系，但是如果经过多次检查后还想再检查一次，那就有点着急了。 试着多出去走走，改变你的情绪，多做运动，想想一些快乐的事情。

不要给自己时间去想，一点点就会有所改善。

如今，学习生活压力很大，焦虑很正常，关键是要学会自己调节。 放松，深呼吸，转移注意力，不要专注于让你焦虑的事情，培养多种兴趣都有助于缓解焦虑。 你也可以去新浪、搜狐的健康论坛，或者去信悦寻找解决焦虑的有效方法。

轻度强迫症。 多与他人交往，不要把这件事放在心上，多锻炼。

我也有这种情况，我在网上问过医生，他们说是强迫症，你只要觉得一切都是自然的，人类的心灵受不了人的控制，所以会好很多。

其实，强迫症就是你有很多缺点没有改变。 ，只要坚持改变就行了。 否则你会被它折磨一辈子，相信我，我经历过。

请推荐一个**强迫症，效果很好。

山西省阳光儿童青少年心理健康咨询研究中心.

你不需要吃药。

那是因为我太在乎某件事了。

患有严重焦虑症的患者可以在医生的指导下使用地西泮，焦虑和抗焦虑药物。 但更重要的是了解焦虑症的性质和特点，并进行适当的心理调整和心理调整。

1.自信：自信是焦虑症的必要前提。

因为焦虑症患者往往对自己解决问题和适应环境的能力持怀疑态度，并夸大自己的失败。 担心，紧张，渴望他人的支持，依赖。 这些都不利于消除焦虑症。

因此，患者首先要自信，相信自己的能力，减少自卑感。 自信心的每一次增加都会使焦虑水平降低一分，使你更加自信。

2.自我反省：一些焦虑症是由于患者压抑患者所经历的情绪体验或欲望，并将其压抑到无意识而引起的。

但这些被压抑的情绪体验并没有消失，而是潜伏的，因此出现了症状。 患者只知道疼痛和焦虑，却不知道原因，所以他有一种莫名其妙的感觉，或者不知道出了什么问题。 在这种情况下，患者应该进行自我反省，并说出痛苦的潜意识原因。

适当的情绪倾诉和发泄可以减少或消除焦虑。 倾诉和发泄可以通过告诉别人、写日记、唱歌、吟诵、绘画、书法等方式进行。

3.注意力转移：患有焦虑症后，大脑经常脾气暴躁、焦躁不安、困惑和痛苦。

如果你总是关注自己的病态，那将是有害和无用的。 注意力应该转移，比如制定一个有意义的活动计划，并尽一切努力去实现它。 当您沉浸在一项新活动中时，没有时间担心焦虑。

强迫症形成的本质原因是，我们总是对生活的方方面面，比如我们身上听到的、看到的、想到的、感觉到的，总是有强烈的厌恶和喜欢。 当这种心理习惯积累到一定程度时，就会形成不良的人格特质，进而对我们的生活产生严重的影响。

因此，强迫症患者在生活中的首要任务是重塑人格，改变不良人格结构，代之以正常人的健康心态，树立自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、刚毅的思维方式。

这项工作从你自己对症状的态度开始。 你要想：让症状出现，没什么大不了的。

即使它对我有轻微的不利影响，它也是暂时的、有限的和补救措施。 如果不能害怕，不反抗，我的心理素质会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我一定会成功，一定会快乐。 可以看出，在“无视、不怕、不对抗”的“三不”态度中，最重要的是“不怕”——“不怕”可以做到“无知”和“不对抗”。

虽然有些强迫症患者偷偷自言自语，说自己忽略了症状，不害怕，不反抗，但实际上他们希望强迫症症状能立即消除。 所以在他们心里，他们并不是真的害怕，所以他们不会有任何结果。

这意味着，我们仅仅喊出“不怕”的口号，理解“不怕”的意思，或者仅仅知道我们真正害怕的是什么，等等是不够的。 要想真正不怕症状，就必须通过努力和行动，真正增强我们的资本和力量。

强迫症是一种在生活中一点一滴积累起来的心理习惯，所以在生活中需要一点一点的改变，这需要一个过程和你的坚持。

由于资料有限，这里只能提出一些方向性建议，大家可以去正规的心理机构进行具体咨询，相信对大家会更有帮助。

焦虑症很重要，放松心情最重要的是什么 不要拿自己和别人比较 只要你昨天比我好一点点 你就应该满足于此作为对自己的要求 所以生活不满足于百年的烦恼 往往有千年的烦恼 没有必要只想不行动 多比酒精对你的伤害。

您可以尝试中医**治疗精神疾病。 治疗焦虑症和强迫症的中医药，通过心理咨询和行为咨询与心理咨询和强迫症相结合，可以达到治标兼治的目的。

强迫症分为两大类：心理和药物。 据相关研究，专业心理学在效果上优于药物，而心理学的比率远低于药物。

对于较轻的强迫症患者，应优先使用心理**，但对于重度强迫症患者，应先选择药物**，待病情得到控制后，辅助适当的心理**，以达到更好的效果。

如何解决孩子有强迫症，还很焦虑的问题？

**强迫症一定不能被控制和束缚，它只会变得更糟，你必须允许你的焦虑、不安全感和恐惧回到情绪化的答案。

在强迫症中，任何心理抵抗或分心都是无效的。

无论强迫症如何千变万化，“放下心来，顺其自然”是强迫症的核心和关键。

心脏病也需要用药治疗，而使用药物**强迫症来治疗症状，但不能治本。

“顺其自然”可以理解为在强迫症发作时无视症状，或者不抗拒、不干涉、不接纳、不---不怕对抗，也必须允许强迫症带来的焦虑、焦虑和恐惧的存在。

在强迫症发作时，重要的是要接受症状引起的焦虑，因为这种焦虑是正常的。 只有接受这种焦虑，焦虑才会正常消退，如果焦虑得到抑制和控制，必然会加重焦虑对自己的影响，给自己带来更多的痛苦。

不如吃点地西泮，吃其他药需要很长时间，***大，最后也不知道是不是我自己的问题，而且很难停药，我还没有找到解决它的好方法，我是焦虑症。

强迫性休克、焦虑症能治好吗？

一般分为思维强迫症和行为强迫症，思维强迫症是脑海中总是想某事或关注自己的症状。 而这个念头是如此强烈和清晰，以至于无时无刻不在干扰着病人，几乎让他停不下来，病人总是想忘记这个强迫性念头，但他做不到。 他太累了，不想去想，但这个念头似乎在他的脑海里生根发芽。

也许有时你在做某事时会忘记一段时间，但一旦你停下来，强迫的想法就会立即回到你身上。

事实上，患者应该在强迫症爆发之前一直处于某种压力或隔膜下，直到达到某个峰值。

他自己可能连想都没想过，很多人一开始都没有意识到这是强迫症。 他不知道该怎么做，他唯一能做的就是挣扎，试图在外界面前装作正常，但实际上，他内心很痛苦。 可能严重的患者也会伴有一些身体症状，胸闷、心悸、持续抑郁，有的可能出现头痛、严重且频繁死亡、莫名其妙的恐慌。

首先，你应该冷静下来，顺应症状，不要挣扎，跟着他们走，服从他们。 因为你越挣扎，焦虑的强迫症症状就会越反复出现和持续。 你的大脑已经很累了，你的神经很敏感。

只要你放松，冷静下来，让所有不舒服的感觉通过你的身体，那么症状肯定会缓解到你可以忍受的地步。

然后要工作，顺从，在保持事情做的同时接受症状，让你的注意力慢慢滴落到工作和生活中，这样随着时间的推移，那些不舒服的感觉和症状很快就会消失，变得无关紧要，成为你的记忆。

**方法。

“通过分子遗传学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等学科，对失眠、抑郁、焦虑、强迫症、神经官能症等精神疾病进行立体综合，彻底改变了一些尚未明确诊断出各种精神疾病发病、盲目**、乱用药、需要长期依赖药物的患者。 提高方法的科学性和用药效率和准确性的优势，是失眠、抑郁、焦虑、强迫症、神经症等精神疾病的最大突破。

自我领导的方法。

第 1 步：再次确认。

第一步也是最重要的一步是学会识别强迫症的思想和行为。 你可能根本不想做这一步，但你必须勤奋并充分意识到，才能明白当前的干扰是由于强迫性的想法或行为造成的。

第 2 步：再归因。

对自己说：“没什么好担心的，这是强迫性焦虑症！ “强迫性焦虑的想法是没有意义的，它们是大脑中的错误信息。

重申和重新归因通常一起进行，以便患者对强迫症的病因有更深入的了解。 我第一次意识到OCHD在强迫我，然后我明白这是由我大脑中的病理引起的。

第 3 步：转移注意力。

一开始的心理建构是：一分耕耘，一分收获！ 转移注意力就是要消除强迫症症状，哪怕是几分钟。 首先选择某些行为来取代强迫性焦虑。 任何有趣的、建设性的行动都可以。