我每天做30个仰卧起坐，几天后我就可能失去它们，我只想失去肚子上的肉

**需要持之以恒，必须坚持30个月以上才能得到效果，如果能加上30分钟以上的有氧运动，效果会更加惊人。

在正常情况下，需要四到五周才能产生效果，我建议摇晃呼啦圈。

这个量不可能减少，但只能对腹肌造成压力，会让腹肌稍微僵硬，造成减肥的错觉。

你不能减掉太多，它只能使肉更致密，而且看起来肉更少，脂肪更容易变成肌肉。

就个人而言，仰卧起坐的效果并不明显，主要作用是收紧腹部，30少一点，加一点，至少50。

那行不通，你要有计划，你不能只说你可以做仰卧起坐，那么现在整个世界都瘦了。

坚持去做，这不是短期的速效，你需要长期坚持下去。

运动是循序渐进的，至少两三个月不快。

仰卧起坐是训练腰围的，想要瘦身，一定要做有氧运动！ 跑步、游泳、健美操。

我一天做40个，肚子一点都没输，我告诉你每天贴墙闭肚子，这比起来仰卧起坐。

几天，贵在公司每天加上逐渐会有你想要的，只是没那么快！

老实说，仰卧起坐对**肉不起作用，它们只会使脂肪下的肌肉变硬，你需要有氧运动。

跑步和呼啦圈可以减少一个月以上。

这会减少它，但一旦你停止锻炼，它也会非常快**。

仰卧起坐根本做不到，只是锻炼而已，**建议你去健身房。

30 在早上、中午和晚上，持续三个月。

你做郑多言的**，再塑造一下，很不错。

我很瘦，但我每天晚上还是跑五公里，我不知道为什么。

我只做了30个，一次做了200个，半年后我有了八块腹肌！ ⊙▽

只有三十个，没什么大不了的，所以让我们再做几个。

仰卧不能失去肚子，你想做一个肌肉发达的女人吗？ 呼啦圈推荐！

我每天做70个仰卧起坐！ 停止 2 次！

姐姐：三十个人调戏，我每周上180节体育课，每周有四天体育课。

要达到减掉腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是收紧腰部和腹部的好方法。 但要注意控制节奏，避免一开始做太多的重复次数，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。 同时，需要注意的是，控制力的部位是腰部，而不是腿或手臂。

纠正你的坐姿，收起你的腹部和胸部，以减少积聚在腹部的脂肪。 因此，时时刻刻提醒自己挺胸、收腹、挺直腰肢，即使不能一直保持下去，一想到就做，可能会让你从肚子里减掉2斤以上的脂肪。

如果想快速减肚，最好的方法是在腹部运动后顺时针或逆时针做圆圈揉捏，以促进脂肪代谢。 早上做一次，晚上做一次，早上刚醒来时做一次，晚上睡觉前做一次。 如果你坚持一个月，你一定会得到显着的效果。

很难减掉腹部脂肪。 你每天30个仰卧起坐基本上是行不通的。 建议增加跑步量，每周跑步3-5次，每次40-50分钟，不跑步的日子里做仰卧起坐，每次做8-12组，每组20-25。

坚持8-12周，你就会有结果。

它只能增加大腿腰部的力量，**没用。

谁知道你多大了，一天一百个也不算太多。

仰卧起坐可以每天做，以最标准的姿势每天做3-5组，一组20人，在两组中间躺下休息1分钟。

如果你想通过做仰卧起坐来减掉肚子上的脂肪，效果并不明显。 仰卧起坐基本上是无氧运动，消耗的皮下脂肪很少，腹部肌肉群很小，身体在修复拉伤肌肉时消耗的热量不多。 如果你想通过无氧运动减掉皮下脂肪：

主要进行高强度的大腿、上肢和背部肌肉训练，让锻炼后的身体在恢复过程中除了静态新陈代谢外，还会消耗掉大量的卡路里。

减肚子属于皮下减脂，需要合理调整饮食结构，减少脂肪和热量的摄入; 二是定期进行低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、打网球等运动; 第三，使用专业正规的产品，促进皮下顽固脂肪的分解，使有氧运动燃烧脂肪的效果得到改善。

。。**按摩最有效，快速不累，不伤身体，就是在夏天，按摩自己想要的地方**，比如大腿，先捏大腿放松肌肉，然后把手掌放在大腿外侧来回揉搓， 使大腿感觉很热，这样脂肪会燃烧，加少许橄榄油效果会更好。

每次做三个小时，适度，不要受伤。

仰卧起坐擅长**我有办法吸气，坚持一个月左右，会有效果，我现在肚子里没有脂肪了。

每天做9个，如果你坚持下去，效果是显着的。

这样做是为了坚持下去，否则就会**。