接球抢篮板的方法有哪些

1 先用身体靠在对手身上 这时候尽量用力推他 等到时机成熟再跑去接球 也可以用肘部推开 但要注意不要用太多动作 2 用技巧抢篮板 如果你的身高和体重比对手强壮， 用你的身体把他撞开 如果你的身体素质不够，试着把球拉开 不要想着一下子把球全部抢走。

如果卡在原地，一只脚先卡在防守者面前，绕局而行（视自身能力而定），抢到篮板时，类似于卡位，但判断球会落在哪里很重要，也是最难的。

1、首先需要卡牌位置卡在对手前方，包括三种卡位准备动作：卡位脚动作是用一只脚卡在对手面前，重心落在卡位上; 位置手动作是利用手臂的力量来对抗对手的力量，帮助身体挤出一定的空间; 快速转身，用身体占据空间，抬起双臂，用躯干核心卡住对手。

2、位置卡住后，需要防守自己的位置，防止对手转身绕前，达到防卡位。 手臂改为单臂夹紧位置，可以更好地控制重心，防止对手前方转身。

3、最后，牌位重心全部集中在身体的一侧，对手保持相互对抗。 而另一方则保持灵活，随时准备抢篮球。

1、首先，卡位一定要卡在别人面前，注意卡位的准备动作：卡位，用一只脚在对方前面卡，重心落在卡脚上。 伸出你的手，用你手臂的力量来对抗对手的力量，帮助你的身体挤出空间。

迅速转身，用身体占据卡位的空间，抬起手臂，用躯干核心卡住对方。

2、如果卡在阵位上，需要保持住阵地，防止对方转身绕前行。 双脚在前站立，后站立，重心放在后脚上，挡住防守者。 手臂改为单臂夹紧位置，可以很好地控制重心，防止对手在前方转身。

卡牌位置的重心都在身体的一侧，对手是相对的。 另一方保持灵活，随时准备抢下篮板。

3、防止对手横向移动，占据有利位置。 重心放在腿上，让身体像泰山一样稳定。 臂太高，夹紧范围扩大。 躯干的核心保留了力量感，并与相反的人作斗争。 丹然的脚步敏捷，用螃蟹步移动。

抢篮板需要嗅觉和本能，要观察球的方向，可以用双腿伸到他的胯下，用手臂把他推出去，直到能抓住最佳位置，如果进攻，用一只手弯腰抓住对手的胳膊，另一只手伸手去拿球。

简单来说，首先，预测篮板会落在哪里，然后，让自己保持在对手的前面，或者身体的一侧，并确保身体的有利一侧是篮板会落下的地方

篮球教学：抢篮板时如何转身去卡位？ 其实很简单！

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开槽时，尽量将对手挤在身后，可以将双手张开一定距离，同时预测球的飞行路径; 抢夺进攻篮板：可以利用身体的力量尽可能地将对手向前挤压，但不能用手推动，如果体力不够，可以利用快速转身将对手压在身后，占据有利位置。

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深蹲的重量很重要，腰腹部的力量非常关键，要根据对方的身高和体重、弹跳等来确定卡位，一般站直，站立时大腿和手臂微微张开，并露出前卫，防止突破， 不要蹲得太低，主要是为了挡人，防止冲过来。

最后，是对着陆点和跳跃时机的判断。

抢篮板时的姿势动作：张开双臂，半蹲双腿，腰部下沉，用尽全力挡住身后的对手。 让对手在抢篮板时难以跳起，容易造成篮板犯规。 目标是让对方卡在你身后。

基本方法：1扎玛是站姿的基本位置，它让你牢牢地扎根在地上，就好像你被固定在地上一样。 对手的力量越强，你的扎马的重心应该越低。

2.当你坐在臀部上，在身体上与对手对峙时，当你被困在这个位置上时，抵抗对手的部位应该是你的臀部，你的重心也应该在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于运动，很容易被对手清空。

3.阻塞是指您的手部动作。 姿势不仅是身体和下肢的问题，还有手部动作的问题。 卡住时，用手的上臂将对手紧紧地夹在身后，防止对手移动。

卡槽注意事项：

1.趴在对方的背上是新手常犯的错误，因为这相当于把重担交给对方控制，失去了自己的主动权。

2、用胳膊抱住对手容易被吹犯规，会让马的马态变形，降低稳定性。

3、如果对手在卡住时领先，用肩膀抵挡对手，或将上臂靠近对手的身体，不要用肘部和前臂直接推动。

只要有个身体，教你一个更好的，当有人在你身后时，尽量往后躺，前提是你要提前站在他面前，如果你觉得无聊，就不要提了。 但是，如果你只有反弹，不要害怕你面前的人。 来吧，做一个好的中锋不容易，让我们从基础开始，做一点小动作也没关系，来吧......

如果你有任何问题，请继续问我！！

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运行方式：

1.V型切入，当防守者紧跟在他身后时，他必须向篮筐方向前进，速度可以稍微慢一点来迷惑对手，对手是防守者意味着对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时，立即跑到三分线外，此时速度应该快， 为了拉出防守者之间的距离，整个过程的路线就像一个V形。

2.L型切入，以底线向内推进为例，当对手靠近防守方难以推进到篮筐时，向一个方向移动，在此过程中给对手一个反向力，快速跑到三分线外，找个空位接到队友的传球， 或者在内线拉出防守者，削弱对手在内线的防守力量，整个移动路线就像L一样。

3.转身切入，这个技能可以灵活地用在场上的任何位置，首先要侧身靠近防守者，这样更有利于完成后期的转身动作，然后在身体对抗中，可以借用防守者的力量转身甩开防守者。

4.反向跑动，先向一个方向移动速度可以根据情况确定速度，也可以改变速度移动效果更好，当防守者没有完全跟上时，突然向相反方向跑出去，找到空位块的位置和机会，此时防守者已经被甩开了。

我们很难考虑场上的变化，所以要灵活，结合这些技能来创造有利的进攻机会，给对手施加压力。

如何抢篮板：

1.判断篮球路线。 有时候看到别人投篮的时候，不管是对手在进攻还是队友在进攻，都要好好判断篮球路线。 在NBA可以看到很多经验丰富的篮球巨星，他们对篮球的判断非常准确。

当然，这种判断也是通过不断的经验获得的。

2.卡位，站在好位置。 篮下很多中锋都站在篮下，就像当年的奥尼尔一样，他站在那里就已经是威胁了。 当然，如果你能得到一个更好的位置，那么很容易抢到篮板。

虽然很多中心都很高，但卡位也不错。

如果你跑，尽量跑到对手防守的边缘，不要和你的队友重叠，比如左边有两个你的队友，右边有一个你的队友，你可以站在中间，也可以滑底线，我个人认为站在中间（三分线）比较好， 不得不说，打球还是要看身高的，如果你的身材在两队中不是太矮，可以选择打一点内线，这样顺便抢到板子，如果有几个人比你高，你还是站在线外，不是说站在内线就容易得分， 因为内线是防守的，而外线比较松散，有一定的传球或突破空间。

总结： 1.要有良好的心态，把正式比赛当成玩笑一样玩，你会发现自己打得更高。

2.在跑动位置上不要和队友重叠，尽量左右分散，多跑空位，不要指望旁边有人防守你，队友也会把球传给你。 所以要跑开，这样如果你的队友不给你传球，他们的传球意识就会有问题。

3.如果你得分稳定，你的队友会把球传给你，不用担心这个，把球传给你的队友也很重要，如果别人能得分，你的球队就会得分，你不必为自己着功。

4、枪板最重要的是看时机。 其实只要看到队友或者对手要投篮的那一刻，那就跑到篮筐前，不要跑得太快，要比篮球慢一点（因为如果篮球不进去，也会碰到框框，如果已经跑到篮筐，就和站在那里没什么区别）。 ）。

注意为什么你应该跑到篮筐而不是被卡住然后抓住球，因为你奔跑的惯性使你比站在那里跳跃的人更快、更有力，这可以让你跳得更高。 这样一来，就能抓住机会，篮板球自然也就更好抢了。 不过，弹窗框后要靠你把握篮球的方向，但通常按照我的方法，抓板肯定是有改进的。

- 跑步是关键。

在团体赛中，整个团队被视为由 5 个部分组成的机器。 跑步不是一个人的问题，而是整个团队的问题，这和平时的战术训练和默契有很大关系，不是一天两天或者一两句话就能解释清楚的，简单来说就是和队友一起跑位， 不是两个人同时朝同一个方向跑。至于篮板球，主要是集体防守的问题，首先是卡位，每个人都要完全挡住自己的防守者（或者防守区域），这样基本上球就会落在你和篮筐之间，防守者在你和篮筐之外。

前场篮板球主要是判断的问题，体能也很重要，只要有体力，以牺牲体力为代价，基本都会有好的结果（但这种体力保证基本不大），突然开始是好方法，主要是节奏，先静止后移动， 在球被扔进篮筐前的那一刻，突然甩开防守者冲上去。最重要的是要记住（并真正理解）篮球是一项团队运动。 这是我自己的一点经验，希望对大家有所帮助。

闫老师教你怎么打篮球：抢篮板的第六课！

我打的风格和你一样，也是以投篮为主，命中率也酸也不错，我只有168，打组织，我觉得像你得高个子才能打前峰有点亏，所以篮板球也是一样，如果你要抢篮板才补卡位， 但还是很吃苦，我建议你不要练习篮板球，把它放在跑动的位置上跑得重，要看你的战术和和谐。