哪些行为可以锻炼和提高人们的心理素质？

不断挑战自己，丰富自己，在很多人面前演讲，练习你的演讲。

读书，与人交流，在舞台上展示自己。

我们怎样才能提高我们的心理素质。

神经衰弱的发生与一个人的性格特征密切相关，一个人的性格不是固定不变的，它是可塑的，在后天环境中经过教育和训练后可以改变。 为了防止神经衰弱的发生，首先要改变不良人格。 例如，神经质较弱的人比较孤僻、沉默、多疑、不善于社交、独自幻想、缺乏自信、生闷气等。

要转变这种人格，就要通过长期的学习和实践，逐步树立正确的人生观，多参加集体活动，拓展视野，培养自己在各种实际生活中的生活能力，培养勇气和自信心，使这种人格朝着健康的方向发展， 使它从孤僻变为合群，从狭隘的利益变为兴趣广泛，从多疑变为开朗，从胆怯变为勇敢，从对生活缺乏信心变为充满信心。学会看到自己的优点，也要注意缺点，不自以为是、武断，让他们认识到每个人都有自己的优点，注意尊重他人，严于律己，宽容他人，遇到麻烦时与大家商量，逐步克服主观、急躁、任性，自觉加强自我约束能力， 这样才能与他人相处，避免矛盾激化，改善人际关系，消除一些致病的精神因素。

人的性格不仅是可塑的，而且有相对的稳定性，所谓冻三脚不是一天的冷，所以要使坏的性格得到转化，而且容易，不分昼夜，需要长期的锻炼和坚强的意志才能实现，首先要树立正确的人生观。 比如，一个有远大理想和坚定信念的人，会心胸宽广，勇敢顽强，不怕困难，能自觉克服缺点，不折不挠，努力奋进，能够不计个人得失保持乐观的精神。 这样，不仅给工作、学习、事业带来力量，也为预防神经衰弱的发生奠定了良好的基础。

如何提高心理素质。

1）树立正确的人生观，始终保持开放的心态，提高对心理冲突和挫折的容忍能力，热爱生活，热爱学习。

2）充分了解自己，正确评价自己，有自知之明，不自卑自负。

3）积极交朋友，宽容他人，善于与他人交流想法和感受，互相帮助，互相学习。

4）积极培养各种爱好，如钢琴、棋牌、书画等，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

5）多阅读优秀的文艺作品，如《钢铁是怎么炼制的》《红岩》等，培养情操，树立远大理想。

6）学会思考，爱动脑筋，学会综合分析复杂问题，做好挫折的心理准备。

7）要积极参加劳动，吸取劳动教训，接受艰苦的磨练。

8）学生首先要孝敬长辈，孝敬杨师傅，懂得尊重他人的劳动成果，爱护自己的财产，养成勤俭的品质。

这就像你问，“吃鸡蛋能增加营养吗？”答案是肯定的或否定的。 一部分心理素质是与生俱来的，后天部分的你才能磨练好，多了挫折，就能经得起打击，害怕跌倒的人很难爬起来，而当你跌倒的时候，你不仅能拍拍灰烬继续往前走，甚至开两个玩笑，你的心理素质就会提高。

紧张的时候，应该深呼吸，全身放松，多和别人交流，多读书，这样你什么都能理解，熟能生巧，你胆大妄为，你自信，别人能做到，我能做到，不要害怕，你的心智素质会提高。

不要想别人会怎么对你，想着自己该怎么活，对自己的健康有什么好处，调整自己的心态才是最重要的。

那些坚强忍耐的人，那些反对一切的人来了。 经过多次打击，心理耐力得到加强，素质也提升了。

你可以适当地让自己处于紧张状态。

在自己能承受的范围内做一些挑战极限的运动，在心理上给自己建议，相信自己最棒，大家都一样，平时注意自己的气质。

训练心理素质的方法有很多，可以考虑有规律的生活方法，比如积极与人交流，尤其是和好朋友聊天。 此外，适当的运动，特别是选择适合自己的运动，如跑步、瑜伽、健身或游泳、打篮球、踢足球等，可以有效提高心理素质，尤其是定期运动可以缓解焦虑、紧张、抑郁等负面问题，还可以让自己恢复活力，让自己更有动力，所以是一个很好的方法。

多做运动，多与人交流，多练习，得到别人多的赞美，这样你就会逐渐获得自信。 小心你。

每天给自己设定简单易行的目标，当你完成它们时，你会感到一种成就感，并慢慢增加难度，这样随着时间的推移，信心就会回到你身上。

遇到困难时，不要总是第一个问别人，试着为自己想办法，培养独立解决问题的能力。

通过与性格不同的人互动，以及与你认为比你更好的人互动，你会学到很多东西。

心理素质训练在提高人格、磨练意志、增强责任心和团队精神等方面具有特殊作用，作为大中学生的辅助教育方法，既能丰富教学内容，改革教学模式，又能使大学生获得良好的体能训练和心理教育， 增强他们的社会适应能力，提高毕业后在职场上的竞争力。

河南建培实业发展****为高校设计生产心理行为训练基地建设解决方案，将告诉大家学生开展拓展训练的意义，建设学校素质培训基地的必要性，心理行为训练基地建设对学校的影响， 中国教育质量发展培训的发展，还将向您介绍高空产品、野外产品、水产品、各种组合产品、心理和行为培训所需的各种安全设备等。 同时，也可以看到很多已经建成的心理素质训练基地。

多做心身耐受训练可以提高身心素质。

去人多的地方，展现你外向的一面，做你不敢做的事情。

多读书，读书会让人开阔眼界，感到快乐，充实。