跪下乞求两个月内减重 20 磅。 如果不行，半年内就做完了。

天天吃猪蹄炖花生，煮熟的花生容易发胖，睡前一定要吃饱，不能有心，心态很重要。

地塞米松和泼尼松等激素是最有效的，但它们毕竟是药物，最好的方法就是每天喝鸡汤和碲汤。 我试过了。

睡觉吃饭，吃饭睡觉！ 多吃大鱼和大肉，一日6餐。 远离电脑，靠近电视。 最好躺着看电视。

去吃汉堡，高热量！ 还有一日三餐，暴饮暴食。 （当然也要注意不要吃太多，小心伤胃） 最重要的是睡前多吃点，吃饭睡觉都会有效果！ 那就是吃得更多。

多睡一会儿也会有效果！ 如果你能睡得好，睡得香，那么这也是一个增加体重的好方法。 相信我！

睡觉时很容易发胖。 但是，每天必须睡12小时以上。 绝对发胖！

我只是试过了。 一开始，除了三顿饭，我每天要睡20多个小时。 （当然，我睡得太多了）在 2 个月内增加了 50 磅。

当然，你不需要增加 50 磅，所以你和我一起睡觉的时间有一半多一点。 刚开始的时候，我吃得不多，睡得多了，体重就迅速长了起来。 那你呢，如果你想在短时间内增加体重，多吃多睡，少运动，那肯定是行得通的！

把汉堡带回家！ 呵呵。

<> “短期内减掉10-20斤左右，春天会有放松的状态，继续坚持，一定要多补充水分和高蛋白食物，以维持身体状态。

正常饮食，不节食，不暴饮暴食，体重不会**！

除了饮食和运动，我们还要养成健康的生活习惯。 合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠非常重要。 此外，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，保持身心健康。

需要谨慎，因为不合理的做法可能会对您的健康产生负面影响。 以下是一些帮助您获得健康的提示**：

1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和营养物质的食物。

2.控制食物量：不要过度节食，控制每餐的食物量，尽量避免暴饮暴食。

3.增加体力活动：多进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4.减少饮酒：酒精热量高，饮酒过多会导致卡路里摄入过多。

5.坚持良好的生活习惯：充足睡眠，避免熬夜，减轻压力，保持良好的心态。

需要注意的是，速度因人而异，每个人的身体状况和方式都不同，所以速度也会有所不同。 如果你想快速**，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保你的**计划是安全和健康的。

有一只雀有点难，用你这样的基地在两个月内减掉 15 磅是非常强大的。 要控制脊椎的消耗和运动渗水，两个月不能打破。

两个月可以**到20斤，这个效果还是不错的，所以继续坚持，应该会有不错的效果。

这是关于坚持。 我周围有很多人在不到一个月的时间里减掉了超过15磅。

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦而不容易**，我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西，做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验**，我已经瘦了很多。

也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。 以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

不伤身，效果很好 这里有一些建议，呵呵 可以试试 1少吃：控制好嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想胖就胖不了。

在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。 毋庸置疑，优点是非常有效的缺点：

卡路里摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材太委屈。 2.

多动症：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里 好处： 良好的运动习惯可以让你永远保持苗条美丽，你不必害怕吃得太多 缺点：

运动不当会使身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法： 做合理的运动，做有氧运动代替无氧运动 3态度：

态度决定一切 很多人屡屡失败，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。 好处：：

振奋精神，消除精神压抑，培养自律 FFF缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。 我相信，只要坚持这三个方面，都是容易做到的，这是我们眼中最有效的方法。

记得。

少吃，多做有氧运动，闭上嘴巴，这是关键。

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这个估计很困难，取决于你自己的身体状况。

我以前一个月就瘦了很多，但我的身体素质会下降，而且来得太猛烈了。 我仍然不介意这么着急减肥，更健康的身体是重中之重。

定期锻炼。 跑步什么的。

我每个月要增重20磅，我的身体一下子涨了这么多。 亲爱的，如果你想慢慢长胖，每天吃比平时多两倍的主食，或者少吃对你的身体不好，加上平时多运动，这样你的胃口就会好吃，你会长出更多的身体，你可以多喝牛奶。

这个问题太奇怪了，我听说过**我没有听说过体重增加，但一个月增加20斤也是非常困难的，不要试图吃喝，所以恐怕你的身体会受不了。

一般来说，增重是非常困难的，而增重最简单的方法就是吃东西。 而且你要吃很多，关键是要吃油腻的东西，如果你不这样长胖，那你就得看看你的胃是不是出了问题。

这取决于人。 有些人吃多少都不会发胖，有些人喝水就会发胖。 如果不是胖，那些人怎么吃都不会胖。 如果是那些会发胖的人之一，你可以在不吃它的情况下长 20 磅。

告诉你一个绝对脂肪法：每天每顿饭都是火锅，而且是蔬菜和肉类的混合物，比例大约是7：3，菜是7，肉是3，因为这样可以吃到2000卡路里左右，相当于14斤白米饭！

日本相扑选手就是这样吃脂肪的，别信！