我感觉自己身材不好，比例严重失衡，腿粗，我是157,110磅，我该怎么办，如何提高

这把钥匙要看你自己的意志力，你的腿有多粗？ 是肌肉发达还是肥胖？ 如果你是肌肉型，建议不要做太多的运动，比如跳跃和跑步，晚上睡觉前要拍腿。

如果是胖的，建议跳绳，每天晚上睡觉前跳1小时左右，可以慢慢来，先30分钟，然后40分钟，这样日复一日地加班，记得跳完后站15分钟再洗个澡，然后捶腿睡觉前再上床睡觉。 如果做不到，也可以靠穿衣给人视觉平衡，至于怎么穿，也可以，不要太在意身材也不在乎，微胖一点也很可爱

我能不能说只有运动才能**，合理的运动，可以减掉多余的脂肪，拥有匀称的肌肉和适当的脂肪身材是自然的，建议最好去健身房，如果没有，在网上搜索，关键是要坚持。

坚持每天慢跑，只吃七分钟饱。

少吃零食多喝温水，不管是冬天还是夏天坚持喝冰水，有时间可以练瑜伽，可以多逛街，有毅力每天早上慢跑一个小时，早晚20个仰卧起坐，每周增加5个。

少吃多运动，粗腿建议骑自行车。

首先，要控制好自己的食物量，当然运动是必不可少的。

我就是喜欢美腿粗壮、健康**的女生。

练习瑜伽，少吃多运动。

学习跳舞，从娱乐中减去。

我 180 岁，只有 110 岁。 这不是人们可以监管的。

你能展示**吗？

你去买精油来瘦腿，以及技术。

刮痧按摩。

蹲下跳绳。

一定要伸展垂直的腿。

身高 171 厘米，体重 112 磅，您的体重指数是减掉大腿的健康体重。

大腿：1）大腿内侧：做深蹲运动。

站立，双脚分开与肩同宽，脚趾向外，1234号慢慢蹲下，与地板平行蹲下。 号码 5678，然后慢慢站起来。 蹲下时不要抬起脚后跟，一定要着地，慢慢移动。

每组 15 组，每天 3-4 组。

2）大腿前部：同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前部的肌肉。

3）大腿后部：站立。做一个后踢。 也要慢慢来。 一八拍一，每组做15件，每天3到4组。 每个人的身体都很灵活，不要把自己逼得太紧，以免拉伤肌肉。

这是我在杂志上读到的。

但我认为把一本书放在大腿中间是有效的，减少大腿也很有效，你可以坐直，把书放在大腿之间。

适合上学和坐着上班，想着就放在家里，也可以一边剪一边看电视或玩电脑。

最好将其保持在尽可能短的四十分钟以内。

失去双腿的最好方法是少吃高热量食物，多运动，比如每天抽出一些时间去超市增加活动。

其实，你并不胖。 如果你想减肥，注意合理的饮食，多运动，多站，少坐。

用经络刷多刷是可以的，用精油来瘦腿。

如果你练习游泳，你会更匀称！