为什么你知道坚持锻炼是有益的，但你就是做不到？

在生活中，总有一些事情是我们有意做的：

我知道早起锻炼对我的身体有好处，但我起不来; 知道晚上护肤好，就是偷懒; 知道不能多吃油腻的东西，体重会长胖，控制不住食欲; 知道多学习对你的工作和学习有帮助是懒惰的。

这其实是我们大部分普通人和普通人的烦恼，相信大家去看一些明星的时候都会有自己的习惯，而且坚持了很多年！ 最难得的是，当我们把一件事做到极致，让它成为一种习惯！ 都说习惯是最可怕的，可以说习惯可以改变一个人的命运！

举个最简单的例子，有多少男性朋友小时候因为好奇偷偷抽了爸爸的一支烟，慢慢养成了抽烟的习惯，又有多少人说我没有烟瘾，只是偶尔抽两口。 我们知道吸烟对健康有害，包括烟盒，但我们继续吸烟，戒烟是一个艰难的过程！

其实，我们普通人和成功人士之间有两样东西，一是自律，二是坚持。

让我们从2018年开始改头换面，从自律开始，从培养好习惯开始！

这就是为什么世界上大多数人都是平庸的，只有一小部分人会成功。 因为在我们身边，有很多人只是说说而不练假的把戏。 他们对是非有清晰的认识，他们总是会说，他们明天要做什么？

还是我有一个梦想，我可以成为什么样的人？ 然后我给自己做了很多计划，最后这些计划都消失了。

我自己就是这种情况。 每一次，我都告诉自己要早点起床，然后设置闹钟。 最后，我会为自己找很多借口。 例如，我昨天太累了。 否则，明天开始锻炼，今天就忘掉它。

我们中的许多人都因懒惰而失败。 每次做某件事，我都会半途而废，不能总是从头开始。 归根结底，我们没有太多的毅力和毅力，我们总是怕吃苦。

我们总是希望我们能花很少的时间和精力去做一些伟大的事情。 但事实是，我们想得太简单了。

你不需要给自己太多的借口，只要做想到的事情，告诉自己早点起床，从早睡开始。 自律的生活会为你省去很多弯路，让你更加自信。

你知道很多事情，你心里有很多鸡汤，但有一件事你可以做到，你可以想象，如果你把现实生活中的那些鸡汤都用了，忘记了你不是一个完美的人，所以在生活中你知道可能做不到。

我想这也源于人类的惰性，人天生懒惰，如果你不控制自己，你就可以放肆，你自己的懒惰，慢慢地你就会成为一个无用的人。

对于很多人来说，坚持是一件特别可怕的事情，也是一个人最难做到的事情。 你可以做一次、两次、三次的事情，但如果你想每天都能做，那就太棒了。

所以关键在于你自己的心态，知道有些是好的，所以要给自己定一个硬目标，不要随意放弃自己的懒惰，不能以任何理由搪塞自己，也不想早起。

很多时候你做不到，是因为你对自己太放松了，每天该早起的时候，你总是想让自己多睡几分钟，因为你的懒惰成了起不来身的借口，也埋没了你坚忍的心。

懒惰，现在很多人都是懒惰的癌症患者，吃喝足睡不着觉。

在我读过的很多书中，我们都向我们解释了运动的好处，无论是身体健康、外表，还是情绪心理，甚至是记忆力。 但我只是没有以脚踏实地的方式坚持下去。

对我来说，运动似乎是一件非常重要的事情，需要大量的准备，需要大量的精力才能开始，比如每次开始跑步，我都需要做好心理准备，然后换上运动服、鞋子，然后纠缠不清，去跑步，我感觉**没有合适的地方， 我们这里冬天经常下小雨，或者地面湿漉漉的，感觉很不适合跑步，然后说我会去健身房消除漏洞，众所周知，去健身房就变成了：买卡就等于锻炼身体，健身房不一定要在你住的地方附近。在路上花费的时间可能更多，这更不鼓励想要锻炼。

为什么我们知道运动有很多好处，我们还是很难坚持去做，脑子里总有各种理由推卸责任，或许，我们不必那么严格，放轻松，越是认真，越是大脑本能地拒绝，越简单，越简单，从最容易开始， 最简单的，不用一开始就跑得出汗，先走一走，然后快走，先让身体适应，然后开始慢跑，不要先开始想，因为光是想想，我就想，啊，好复杂，我不想开始，现在，现在，只是为了增加站起来多动一下的事情， 上班不要坐着，下班后坐着，先每天走10000步，把基本的运动量抬高。

运动有利于身体健康，需要每天锻炼，不要整天花很多时间在电脑或手机上玩游戏，不要因为工作和学习而长时间坐着，我觉得健身是每个人的必需品，毕竟身体每天都在代谢垃圾， 而健身可以有效地使身体处于更好的状态，使器官功能更加强大，并不是说你平时不喜欢运动或者平时懒得运动，就没有必要去健身了。

健身也是一种持之以恒的锻炼，长期保持健康的人有持之以恒的精神，可以控制自己的行为。 运动可以释放你心中的压力，保持你的心理健康。 长期坚持健身的人，性格乐观开朗，有较强的抗压工作能力。

当你不断试衣时，当你发现自己变得更好时，你也会感到更加自信。

以前，我抵挡不住重物，容易受伤，但对于那些长时间锻炼手指和身体的人来说，他们的身体素质得到了改善，跑步时不再气喘吁吁，身体也变得更加精力充沛。 坚持锻炼，你的免疫力也会提高，生病的次数会减少，你的身体也会变得更强壮。 适应是一个量变质的过程，它提高了你身体的抵抗力，促进了你身体的新陈代谢，减少了痤疮。

对于那些长期坚持健身的人来说，你的**越来越好，精神面貌也越来越年轻。 总之，适当的健身对每个人都有好处，而且有很多好处。 如果你平时不喜欢运动，那么你可以尝试一下，健身也讲究一个过程，你可以先回答少量的运动，等到你的身体机能能跟上，再慢慢增加量。

总之，坚持锻炼对我来说并没有什么坏处，你会发现你正在塑造越来越好的自己，你可以达到最好的健身效果。

坚持锻炼有很多好处，以下是一些主要原因：

1.改善健康：运动可以增强心血管功能，降低患心脏病、中风和其他慢性疾病的风险。 它还可以增强免疫系统，降低患病风险，并有助于控制体重。

2.增强体力和耐力：通过运动，您可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性。 这使您可以更好地进行日常活动并降低受伤的风险。

3.改善心理健康：锻炼不仅可以帮助您的身体跟踪您的健康状况，还可以对您的心理健康产生积极影响。 它可以减轻焦虑和抑郁的症状，提高自尊和自信，增强大脑功能，改善睡眠质量。

4.增强注意力和注意力：运动可以改善大脑的血液循环，增加神经元的连通性，可以提高樱前的专注力和专注力。 这对于空茄子的学习、工作和日常任务非常重要。

5.延缓衰老：适度的运动可以减缓身体的衰老过程。 它可以增加血液中的氧气**，改善弹性，减少肌肉和骨质流失。

6.社交互动和团队合作：许多形式的锻炼，如团队运动或健身课程，都为社交互动提供了机会。 这有助于建立社会联系，增加社会支持，促进团队合作和友谊。

总之，坚持锻炼对于保持身心健康非常重要。 无论是有氧运动、力量训练、瑜伽还是其他形式的运动，选择适合您并坚持下去的运动都会带来长期的好处。

坚持锻炼有很多好处，包括：

1.改善身体素质：运动可以增强心肺功能，增强肌肉力量和韧性，提高身体协调性和平衡性，从而增强身体素质。

2.增强免疫力：适度运动可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。

3.改善心理健康：运动可以通过释放体内的内啡肽来改善情绪和心理健康，内啡肽是可以带来愉悦和幸福感的化学物质。

4.预防慢性疾病：运动可以帮助预防许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症等。

5.延长寿命：适度运动可以延长寿命并降低过早死亡的风险。

总的来说，坚持体育锻炼可以帮助改善身心健康，降低患病和早逝的风险，增强身体素质和活力。

为了身体健康，多运动对身心健康有好处。

到目前为止，我一生中做得最多的事情之一就是健身。 你为什么坚持，你每天锻炼不累吗，坚持从何而来......认识我的人总是有问题，比如盯着磨坊看。 我认为首先要理解的是：

健身是为了自己，而不是为了别人。

自律是自我要求达到的结果，它是积极的、向上的和自发的。

改善身体健康：运动可以提高身体的新陈代谢率，增强身体的抵抗力和免疫力，降低患病风险，从而改善身体的健康和福祉。

提升心智素质：运动有助调节情绪，增强自信心和自尊心，提高应对能力和抗压能力，从而提升心理素质。

提高生活质量：运动可以通过增加日常活动量、提高生活质量和改善生活方式来提高生活质量。

挑战自己：许多人喜欢挑战自己，通过坚持锻炼来证明自己的能力和毅力。

与他人互动：通过参加团队运动或与他人一起锻炼，您可以增加社交、结交新朋友、在运动中获得乐趣和满足感的机会。

如果想锻炼肌肉，可以多做一些力量训练，比如卧推、弯举、俯卧撑、引体向上等，可以锻炼肌肉。

每天锻炼可以使身体更健康，提高免疫力，减少生病。 如果长时间不运动，身体会变形，免疫力会低下，容易生病。

就我个人而言，我认为坚持锻炼有很多好处，而且效果最好。 从生理上讲，它可以降低成年后患心脏病、高血压和糖尿病的风险。 它还可以增强身体素质，提高抵抗力，防止过早衰老，有助于减少衰老现象。

持之以恒的运动对人的心肺、身体协调、免疫力等都有很大帮助。 如果长时间不运动，会变得非常虚弱，免疫力也可能会下降，使你更容易生病，更难恢复。

50岁以后，身体会面临许多生理变化，如骨质疏松症、肌肉流失、新陈代谢率下降等，这可能会导致身体感到更加疲惫，缺乏力量和耐力。 长期坚持运动可以减缓这些脊柱变化，改善身体的健康。 与偶尔锻炼的人相比，每天锻炼的人可能身体健康，原因如下：

1.每天锻炼可以增强身体的耐力和力量。 长期运动可以增强肌肉力量和耐力，并帮助身体应对日常活动和压力。 偶尔运动的人可能缺乏足够的体力和耐力，容易疲劳和不适。

2.每天锻炼有助于保持身体的健康水平。 长期运动可以降低血压、降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力等，所有这些都可以帮助保持身体的健康水平。

偶尔锻炼的人可能无法获得这些好处，从而增加患病风险。

3.每天锻炼可以帮助减缓身体的衰老过程。 长期运动可以减缓身体的衰老过程，降低患慢性病的风险，从而延长寿命。 偶尔锻炼的人可能无法获得这些好处，从而增加患病风险。

因此，对于50岁以上的人来说，长期坚持锻炼是非常重要的。 日常运动可以通过增强身体的耐力和力量、保持身体的健康水平和减缓身体的衰老过程来帮助预防疾病和延长寿命。