冬天来了，还有多少大学生还在坚持“晨跑”。

你好：不管是晨跑还是夜跑都只是一种锻炼方式，我记得我们上大学的时候，是学校强制晨跑，冬天有升国旗，外面零下10多度就冻了。但是没有办法去晨跑，那时候我真的是被逼着去上班了，慢慢的意识到自己的身体越来越臃肿了，于是就狠狠地去了，现在我用身体来记住运动，不运动身体不舒服。

如果有人愿意坚持，我觉得这是一件好事，就像我现在做的那样，用身体来记忆动作，身体每天都会在固定的时间移动,、。

晨跑是指一种专注于早上跑步的体育锻炼形式。 早上跑步可以强身健体，提高免疫力，改善精神状态。 慢跑应该是晨跑的主要重点，晨跑前应补充充足的水分和少量的食物。

为避免内源性缺氧，不适合雾天晨跑，也不适合在空气质量差的地方晨跑。

预防疾病的最低体力活动量是每天至少 30 分钟。 对于那些可以测量能量消耗的人来说，建议每天消耗 150 卡路里的热量。 但是，没有卡路里消耗计的活动对您的健康也有好处。

我每天早上都睡到自然醒来！ 晚上去健身房！

1.早睡早睡。

我曾经在晚上跑步，但是！ 我早上去跑步，我从来没有高估过自己冬天起床的能力，因为我真的起不来！ 如果夏天起床只是为了克服困倦，那么冬天起床就要加感冒了，这两个原因终究来自于懒惰！

所以为了不让早上这么尴尬，迟到，我早早起床去跑步了！ 设置自己的量，例如：跑 5 公里 30 多分钟，然后清理，需要 1 小时。

2..报警台很远。

我关掉了多少次闹钟，睡着了，换来了这句珍贵的四字真言？ 所以最好把它放在你想起床的地方，把它按下来，效果，杠杆，久经考验！

你以为这只是一个举动？ 这就是从平凡到非凡，从失败到成功，从平庸到伟大的距离！

1 冬季跑步取决于天气。

天气是人们在跑步时需要注意的重要因素。 冬天容易出现雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，所以建议尽量避免户外运动。 下雨天路面湿滑，增加了运动受伤的风险，因此建议在室内跑步。

2 冬天跑步的最佳时间是晚上。

冬天，早上的空气质量不是很好，所以不适合跑步。 下午或傍晚，空气质量适宜，人的体能和柔韧性处于最佳状态，适合高强度运动。 这时，跑步不容易造成运动损伤。

腰椎间盘突出的人晚上腰椎压力更大，更容易受损，所以建议晚上不要跑步。 你也应该更加注意你的跑步。

3 冬季跑步应背风。

一方面，在风中跑步不利于保持良好的跑步姿势，另一方面又容易感冒。 建议在户外跑步，尽可能背风。 如果刮风，最好在室内跑步。

4 冬季跑步穿着得体。

冬季跑步对器材的要求比较高，要注意两个方面，一是保暖，二是出汗。 为避免感冒，建议带上手套和帽子进行冬季跑步。 衣服有3层，内衣吸汗，外衣防风，中间层保暖。

不要太严格，不要太宽松。 动作太紧而无法伸展，太松，跑步时阻力大。 棉质衣服很舒服，但吸汗性很强，不利于排汗，容易感冒。

所以，跑步时不要穿棉质内衣。 说到鞋子，如果可能的话，你应该选择专业的跑鞋。