吃什么使皮肤变嫩，吃什么使皮肤变白嫩？

喝牛奶可以使**变嫩。

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质也非常丰富，除了众所周知的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼都非常丰富。 最难得的是，牛奶是人体中最好的钙**，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 至少有100种类型，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶有滋肺、肠、镇静、镇静人体的作用，对糖尿病、口渴便秘、体弱、气血不足、脾胃失调的人有益; 喝牛奶可以促进睡眠稳定，浸泡在牛奶浴中可以治疗失眠; 牛奶中的碘、锌和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率; 牛奶中的镁可促进心脏和神经系统的疲劳耐受性; 牛奶可以滋润肌肤，经常饮用可以使**白皙、光滑，增加弹性; 基于酶的作用，牛奶还具有消炎、消肿、缓解紧张的作用; 儿童经常喝新鲜牛奶来帮助他们的身体发育，因为钙可以促进骨骼发育; 老年人喝牛奶可以补充钙质需求，减少骨萎缩，降低骨质疏松症的概率，增加身体的灵活性。

强烈推荐吃大麦，虽然补食效果比较慢，但效果很好，大麦是很不错的东西，它也可以**，预防癌症，没有必要避免。

多吃蔬菜和水果：多吃含有维生素C、E、胡萝卜素的食物，可以美化**，让你很快回来。 虽然牛奶富含维生素A，但喝起来可能不如洗得快。

芒果虽然富含胡萝卜素，但不要吃太多以免变黄（胡萝卜、木瓜、橙子等蔬菜和水果都富含胡萝卜素，吃多了也有使**变黄的效果）。

另外，吃太多九层高的塔楼、香菜（香菜）、韭菜、红豆也会让你的**容易被光敏，容易晒黑或长斑点。

我通常知道，在我今天必须去晒太阳之前，我会吃水果和蔬菜，如西红柿、木瓜、猕猴桃、胡萝卜等]。

甜汤凉热美白，绿豆大麦汤或莲子大麦汤加大麦是对的，反正大麦对**美容特别有帮助。

偷偷告诉你一个超级简单又超级简单的方法，每天多喝豆浆，虽然喝多了豆浆不是很好，但自己抓紧量，我有一段时间，每天早上起床睁开眼睛，先喝豆浆，晚上睡觉前再喝， 我不太在乎它。结果，有一天上班，一个同事在和我玩，摸着我的脸，说：哇，你的脸怎么这么嫩，比我们大那么多，你的脸却这么嫩，你吃什么？

当时，我没有想过发生了什么事（我平时不太注意保养），但当我回家吃豆浆时，我想起可能是因为这个原因。 希望有用，祝房东天天心情愉快。

猕猴桃 – 白皙滋润。

菠菜 – 改善血液循环，改善暗沉皮肤。

吃猕猴桃的小贴士。

最好在早上或早上吃猕猴桃，这样里面的营养成分才能被更充分更好地吸收。 其中大量的维生素C不仅可以美白，还可以去除雀斑。 维生素C容易流失和氧化，所以吃新鲜的猕猴桃很重要，不要长时间放置。

最好一次吃一个猕猴桃，不要留着，以免因氧化而失去美白效果。

多吃肉皮比任何药物都更有效。 目的是促进胶原蛋白的产生，以修复表皮并保持其自然光泽。

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山药，不仅美白，还有帮助！ 胡萝卜、西红柿和各种蔬菜中含有类胡萝卜素等多种色素，如类胡萝卜素，可以抑制黑色素的产生，其效果远高于用于美白化妆品的熊果苷（terephthaloside glucose）。 类胡萝卜素等色素被肠道吸收后，会被输送到**，所以经常喝蔬菜汁可以保持**的美白。

此外，由于黑色素是雀斑的根本原因，蔬菜汁也可以防止雀斑的发生。 此外，酸奶还可以使**改善。 1.

西兰花 - 富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强抵抗损伤的能力，有助于保持弹性。 2.胡萝卜 - 胡萝卜素有助于维持细胞组织的正常功能，减少皱纹，保持其滋润和柔软。

3.牛奶是晚上最喜欢的食物，可以改善细胞活动，延缓衰老，增强紧张感，消除小皱纹等功效。 4.

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制衰老，还能防止色素沉着。 5.猕猴桃 – 富含维生素 C，可干扰黑色素的产生，并有助于消除**上的雀斑。

6.西红柿 – 含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使它们柔软光滑。 经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易晒伤。

7.蜂蜜——含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收，经常进食可以使**红润、细腻、有光泽。 8.

肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，可丰盈细胞，减少皱纹，增强弹性。 9.鲑鱼 – 其中的脂肪酸可消除一种生物活性物质，这种物质会破坏胶原蛋白和保湿因子，防止皱纹并避免皮肤。

你好，这主要要看个人，有些人天生颜色很深，没有办法改变，至于吃来改变颜色**这种说法没有科学依据，不要贸然吃一些食物或药物，以防对身体造成伤害。 多注意防晒会帮助你变白。