最好每天睡 7 小时，所以我晚上睡 5 5 小时，中午睡 1 5 小时怎么样

谁不想有规律的睡眠？ 然而，在现代社会，人们忙于工作，学习疲惫，压力很大，每天保证充足良好的睡眠确实很困难。 因此，假期补觉成为城市人最后的选择。

这样补觉有用吗？

在网络论坛上，确实有很多关于“补眠没用”的帖子。 为此，记者采访了上海市中医失眠医学协作中心副主任司明。 司明说，补觉确实可以在一定程度上缓解睡眠不足带来的问题。

但如何弥补才能有效，还是有一些特殊性的。

普通人的理想睡眠时间是8小时，当他们自然醒来，醒来时神清气爽，证明他们有足够的睡眠和良好的质量。 但对于很多人来说，他们平时忙于工作和社交，每天可能只能睡6个小时左右。 这个时候，就要弥补一下了。

否则，烦躁、情绪不稳定、注意力不集中，甚至衰老和免疫力下降等问题就会随之而来。

司明说，补觉通常有两种方式：中午和周末。 午饭后，小睡15-30分钟，可以好好补充睡眠，晚上多睡一个小时。

周末睡眠不宜过多，每晚睡眠时间少于10小时，最好在中午12点到次日晚上10点之前，保证你睡得完全放松。

有些人周末睡觉，从早睡到中午，从中午睡到晚饭，弄得头晕目眩，会适得其反，影响他们以后的正常睡眠。 ”

但是，补觉只限于短时间的睡眠剥夺，如果持续数十天，睡眠不足，身体就会处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是无法补救的。 所以，司明说，补觉是不得已，还不如注意养成良好的习惯，建立一套就寝准备程序，保持良好的心态。

最好一次睡够 你先睡5个小时，明显达不到日常标准 只是睡得不够 早上起床的时候，一定是心情不好 中午睡也弥补不了 再说了，晚上中午能睡吗？

为什么我认为这是一个无聊的问题？ 有必要关注这么多吗？

至少睡8个小时，休息时间不够对大脑不好，白天脑子昏昏沉沉的，有些事情记不住。

一个人一生中三分之一的时间都在睡觉，如果你每天睡6个小时，你的身体会怎样？

根据一项新的研究，虽然睡眠过少的危险是众所周知的，但睡眠过多也可能同样有害。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡9-10小时的人似乎在入睡和睡眠质量以及其他睡眠障碍方面存在更多问题。

睡眠障碍包括半夜醒来、清晨醒来、醒来后无法再次入睡以及日常活动疲倦。

此外，与每天睡八小时的人相比，每晚只睡七个小时的人也报告说，他们更难入睡，早上醒来时感觉不那么精神。

发表在《心身医学》杂志上的研究结果表明，想要睡个好觉的人可能不必以超过八小时的睡眠为目标。

该研究的作者丹尼尔·克里普克（Daniel Kripke）表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少睡眠时间可能是“一个好主意”。 但他也谨慎地认为，需要更多的研究来证明这一点。

先前的研究表明，长期睡眠不足是潜在的有害的。 例如，一份报告显示，习惯性每晚睡眠少于七个小时的人在一定时间内死亡的风险高于睡眠时间较多的人。

由此可见，一个人的健康睡眠时间应该是每天6-8小时！

最近，国外一些医学研究发现，很多经常感到疲倦的人，并不是感到不适或睡眠不足，而是睡眠过多造成的！ 为什么睡眠过多会影响精神和体力？ 因为在睡眠期间，血液循环减慢，大脑的营养和氧气大大减少。

如果你睡得太多，你的脑细胞得不到足够的氧气和营养，你的运动能力就会减弱。 睡得太多会降低肌肉和肌肉的活动，肌肉从血液中获取的氧气和营养物质较少，因此变得松弛无力，自然会感到疲倦。

对于很多因睡眠过多而感到疲倦的人来说，如果减少一些睡眠时间，做适当的体育锻炼，可以更快入睡，睡得更深，消除疲劳和虚弱的感觉。

所以睡得多也不是一件好事。

不够，每天至少8小时。 书上就是这么说的！

正常情况下，是8个小时，但如果你强迫自己睡5个小时，很容易过度疲劳。

每天睡6个小时就好了，其中4个小时是深度睡眠，5个小时稍微少一点，影响不会太大。

这不能一概而论。 虽然许多标准解释是每天至少睡七八个小时，但因人而异。

如果你每天只睡5个小时，精神状态很好，那么这是很正常的，因为你根本不需要睡那么多，你的睡眠效率很高，这是一件好事，你可以有更多的时间去做你想做的事情;

如果你一天只睡5个小时，精神状态很差，但睡不着，可能是睡眠问题，那就去医院检查一下。

不正常，应该超过七个小时。

根据睡眠质量的不同，如果是深度睡眠，晚上6个小时的睡眠就足以进行正常的生理休息，但这不包括异常的体脑劳动或疲惫。 如果中午能有效睡一个小时，事半功倍，废话不贴，祝你身体健康。

通常，这就足够了。 一般来说，中午休息一小时，晚上最多可以持续两个小时。 每天八小时就足够了。

没有固定的时间。 它因人而异，有些人睡了 6 个小时，第二天精力充沛，而另一些人睡了 10 个小时，第二天没有精神。 多长时间是足够的睡眠？ 从你第二天的精神状态来看！

还不够，平均晚上8小时，中午半小时更好，当然，各年龄段之间略有差异。

对于成年人，每天休息 6-7 小时就足够了。

睡眠时间，顾名思义，是指一个人入睡和醒来之间的时间段。 可分为间歇性睡眠和连续性睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天中的总睡眠时间，即处于睡眠状态的所有时间的总和。

1.正常人睡6-8小时（儿童睡眠时间约10-12小时，婴儿睡眠时间更长; 老年人的睡眠时间略少）。

2.美容睡眠时间为早上 22 点至 2 点。

3.长时间熬夜，即使睡了8个小时，也容易出现内分泌失调，几年后你的生物钟就会乱七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡觉，因为身体很长。

5.青少年应该在晚上 10 点左右上床睡觉。

6.至于爱美人士，一定要在凌晨2点之前睡觉，因为**新陈代谢在凌晨2点之前。

7.对于老年人来说，最好在晚上21点到22点之间睡觉。

成年人一般应该没问题，但如果睡眠质量差，就要适当增加睡眠量。

太多，一半以上，睡得太多对身体不好。

5岁晚上睡2小时，中午睡17小时吗？

人类需要多少睡眠？ 研究睡眠的专家发现，睡眠时间会随着年龄的增长而变化。 每个年龄组都有自己特殊的标准睡眠时间表。

1.到年份。 这个年龄段的孩子晚上应该睡一个小时，白天睡一个小时左右，当然这个阶段的孩子大部分是不会失眠的，如果晚上睡不好，那么家长就要注意是否有身体疾病。

2.孩子在一岁时要尽可能多地睡觉，中午要尽量小睡一会儿。

三、要年纪大。 这个年龄段的青少年通常习惯于每天睡几个小时。 晚上他们睡得很香，所以晚上他们必须改成严格不变的就寝时间。

第四，年轻人从年龄到年龄。 几个小时的睡眠就足够了。

五、成人从年龄到年龄。 成年男性需要更多的睡眠时间，女性需要更多的时间。

原因是更年期连续睡眠的节奏发生了变化。

6.失眠在年龄以上的女性中更为常见。

根据研究，女性只有在年轻且未婚时才比男性睡得更好，但她们也比男性需要更多的睡眠。

由于女性的月经周期，女性在怀孕后一般会出现失眠，尤其是在怀孕的几周内，一旦女性进入更年期，失眠是一种极其普遍的现象。

7.19岁以上的老年人。 晚上睡觉的时间越来越短，几个小时甚至几个小时就足够了。

此外，睡眠相对较浅，没有太多时间深度睡眠。 然而，老年人需要经常小睡。

如果你每天睡六个小时，你会长时间抑郁，你将无法集中精力做事。 建议您每天睡整整七个小时。 如果可以的话，尽量保证足够的睡眠八小时。 早睡早起，以获得充足的睡眠。

最好在11点之前上床睡觉。 不管你几点起床，你可以保证6-8个小时，如果你不去上班，你可以多休息。 如果你不只是想锻炼身体，你可以早起，早上锻炼身体。

我通常在晚上 11 点到早上 6 点左右醒来。

这是一种人间法则，你已经习惯了浇水六个小时，然后他会自然而然地醒来。 别担心，这不是一种疾病，这只是一种自然习惯。

最好保证每天睡7到9个小时以上，这样第二天就会精力充沛一点，而且花六个小时也不是不可能，最好不要每天这个时候都这样做，偶尔做一次也没关系。

睡眠时间：成年人的平均睡眠需求为7-8小时。 但是，由于年龄、个体差异、外部环境等因素的影响，每个人对睡眠的需求都不同。 那么如何获得最佳的睡眠效果呢？

科学家已经证明，人类睡眠的最佳时间是早上九点到两点半之间。 此时，人的睡眠最深，激素水平和体温下降，各种生理机能处于低潮。 中午时分，当身体的警觉性处于下降阶段时，此时小睡一会儿，有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

每种情况都不一样，这取决于你的状态，如果你不感到困倦，那就意味着睡六个小时就可以了。

有些人精力充沛。 当然，你可以少睡。

你在楼上说的有道理，那我就权威了，伙计，你睡6个小时绝对没问题，但我想问的是你几点开始睡觉，你不能睡得太早，也不能睡得太晚，晚上10点以后最好从第二天5点开始， 哪个最合理，但你睡6个小时建议多睡一个小时或提前一个小时睡觉

不是绝对的，如果是特殊时期，像高考，等你少睡，中午补一下就好了，不然身体真的受不了。

不，人们最好每天睡 8 小时！

成年人一般每天睡7到8个小时，差不多。 如果没有嗜睡、疲劳等，第二天，如果精神好，应该没有效果。 祝您身体健康！