总是用脚骨折打球，脚着地时不是正确的姿势吗？

众所周知，多运动可以提高反应能力，多运动会分泌一种激素来提高反应能力，正是因为你运动不够，不够，所以你还没有发展出快速落地和保护自己的能力，所以你经常会摔断脚，多运动！

打篮球时要注意热身。 最好戴上脚踝支架。

我有一个很好的建议，那就是你玩倒立。

用脚射击，用手撑地，呵呵，顶多是你的手，呵呵。

篮球是我们的最爱，但经常受伤是很常见的，所以最好采取一点措施，比如带上一些赤脚之类的东西，打球前一定要热身，这很重要，还可以经常做脚踝运动等松骨运动

主要是平衡问题，你穿的是什么鞋？

为了保护自己，请买一双好的鞋子并戴上护踝或绷带。

注意脚部的力量训练。

了解有关篮球专业知识的更多信息。

然后是一双好鞋。 不可或缺

1.你的身体不能很好地协调，所以要多做一些协调连接。

2。体重也有关系。

3。赛前准备不够，关节没有动。

4。我以前总是受伤，但现在很少见了，因为我有经验，知道如何保护自己，或者更确切地说，我的身体记得。

你的韧带应该非常脆弱。 为了以后的健康，建议限制停机一段时间。 比赛前热身关节5分钟，加上适当的防护装备保护，并调整姿势

用冷水冲洗，涂上冰块，多运动一点，有时有点疼，但可以避免习惯性断脚，高帮鞋，鞋带系在上面，稍微紧一点。

如果你习惯了它，你应该阻止它。 热身是必不可少的。 最好穿赤脚保护器。

去医院检查是否有骨折，如果是全身损伤，请遵循以下方法：24小时内对受伤部位敷冰袋或冷水，并根据情况服用一些消炎药; 24小时后，可以使用易感活性药水，如红花油、消肿止痛酊剂等，同时，如有必要，可以服用一些消炎药; 希望你早日得到**。

先去看医生，看看问题是否严重。

满意的答案秋风20级 2011-03-04 打篮球难免磕磕碰！ 脚骨折是正常的！ 脚骨折的原因通常是因为比赛前的准备活动没有做好！

身体太冷了！ 导致脚骨折！ 还有因为下肢的力量不够！

如果你的脚骨折了，你可以做一些关于如何加强下肢力量的训练！ 断脚后不要动脚踝！ 最好有人帮你，用大量的冷水冲洗肿胀的地方！

如果天气足够冷，过一会儿你就可以跑了！ 而且不疼！ 我有过这样的经历，呵呵！

脚骨折后至少两周内不要进行剧烈运动！ （不建议运动！ 这只是正常的走路！

每天早、中、晚喷一次云南白药气雾剂！ 那就早晚用云南白药伤膏药吧！ 受伤霜最多只能使用6小时！

手册里有！ 最好每天晚上用浓白葡萄酒点燃，蘸上在肿胀的地方揉搓！ 该区域越痛，你就越要用力揉搓它！

只是感觉到肿胀区域的热量！ 如果你没有酒精，你可以使用红花油！ 但是，有些人有过敏症！

只需阅读手册！ 以这种方式坚持 1 个月！ 会好得多！

但对于剧烈运动，最好等待 2 到 3 个月！ 不过有点长！ 但是第一和第二好时间最好等到它们完成再玩！

否则，它就会成为习惯！ 那就更难了！ 足部骨折后的治疗：

早期（24 小时内）局部制动、冷敷、固定和抬高患足，以防止受伤后持续出血。 也可用软膏（1至2颗定骨丸可使用，适量的白酒和软膏）拉伸恢复后可涂抹（最好是有经验的人员），然后包扎固定。 24小时后，您可以进行热敷和物理治疗，直到**。

如果效果不好，应去医院检查和治疗。 最后，祝你有美好的一天！ 梦见花飘落感言：

谢谢。

最好在打球前热身，不想受伤可以当投手，如果突破枪版，很容易踩到别人的脚，这是没办法的。

你要小心！ 以前，我也经常准备活动来很好地伸展你的关节，比如膝盖、脚踝等，这样可以有效减少你脚部骨折的机会。 打篮球时，自我保护也很重要......

小心，希望你取得进步

比赛前一定要热身。

运动鞋也很重要，不是要选择贵的，而是要穿得舒适，比如喜欢搭配气垫、高腰还是低腰穿。

最重要的是打球时要多用熟悉的动作，不要强迫一些不熟悉的动作，抢篮板时要注意。

然而，玩游戏的人似乎很少有人不绊倒。

跳跃后落地时，有时会因为重心不稳定而摔断双脚，所以可以穿高帮鞋！

首先，你需要在比赛前进行一次充分的热身运动，其次，鞋子的选择也很重要，选择对脚踝防护高的鞋子，最好买耐克专用的篮球鞋，**稍微高一点，但对脚踝和膝盖有很好的保护作用。

突然剧烈运动容易摔断脚，所以要先热身。

下肢无力，重心不稳定，然后撞到脚上。

最好穿高帮运动鞋，这样可能会更好。

1.到了年纪，男生一般比较轻，不容易摔断脚，但这个时候是进行踝关节力量训练的最佳时机。 脚后跟（即踮起脚尖）训练，有条件地按压杠铃脚后跟，半蹲在一块2厘米厚的木头的脚后跟下，半蹲时按压杠铃（轻，不要太重，毕竟还在长身体），不仅可以快速提高大腿爆发力，还可以加强踝关节的力量， 并用前脚掌无条件爬楼梯进行训练。当运动男孩开始迅速长肌肉时，他们的踝关节就像一张纸一样脆弱，没有经过特殊训练。

经过高强度的田径训练后，各方面的肌肉都异常强壮，体重也随之增加，结合球类训练后个人能力急剧增长，但如果踝关节不训练，根本无法支撑腿部的爆发力和急停换发，也未必会摔断脚， 但冲击会大大磨损踝关节。

2、做好活动准备，天气寒冷时延长准备时间，身体应微微出汗。 完成准备活动后，感受每个主要关节，如果其中任何一个很冷（尤其是在冬天），在对该关节进行有针对性的活动之前，先揉搓一会儿。

3.天生有玻璃鞋跟，穿戴防护装备（护踝、弹性绷带）; 豆腐脚踝，医用绷带围着8字形致死，每次断开时都要解开血回（不科学，但就是这样的解决办法，在日常训练中参考前文）; “感觉我今天要摔断脚”的朋友也应该参考以上两种方法，因为各种奇怪的心理暗示都会在比赛中造成动作不协调，而且极易受伤，不是开玩笑。

4.云南白药喷雾随时准备好，一旦断脚，红瓶凶猛，不要看说明书，药厂逃避责任写字，喷不死人。 只要脚不是肿得太厉害，随访就很容易了，恢复最多只需要一周时间。 买几块冰糕或冲洗自来水而不喷洒（自来水不如冰糕好用，特别是如果你觉得疼痛得根本无法动弹，最好使用冰糕），当你觉得疼痛缓解时，休息半分钟，继续冰敷。

如果要运行自来水，建议一直冲洗，建议花10分钟到一刻钟。

5.识别骨折。 在地上跌跌撞撞后，他休息了一会儿，先吩咐仆人和弟弟们去喷水或者买冰糕，等疼痛缓解后，再试着动动脚趾。 如果脚趾可以活动，轻轻从上到下按压，先胫骨（小腿前部）再腓骨（小腿后方）感受疼痛，腓骨因小腿肌肉包裹而不易识别骨折，如果觉得小腿后方肌肉不舒服，立即移至骨科医院看医生。

综上所述，加强脚踝力量训练+充分的准备活动+适度的护具防护+强力医疗防护=能够果断、充分地发挥出你的竞技技能水平。

脚部骨折是脚踝扭伤。 踝关节扭伤的主要原因是：一是准备活动不足; 二是场地不平整; 三是鞋子不跟着腿走; 第四，习惯性磕磕绊绊。

关节扭伤前48小时内应进行冷敷，48小时后可采用热敷、按摩、膏药等方法**，期间一定要注意休息。

一般来说，根据关节扭伤的严重程度，休息2-4周后可以慢慢恢复运动。 在完全康复之前，请记住减少受伤肢体的运动。

第一种是打球前先热身，先慢跑，再活动肢体关节和腰关节; 二是穿**篮球鞋，因为篮球鞋的设计充分考虑了对脚的保护，包括脚趾、脚底、脚踝，可以尽可能地得到保护; 三是有很强的自我保护意识，在活动中预测行动的危险，随着活动经验的增加，会慢慢变得眼目一新，手眼一动，化危险为灾。

祝你身体健康，成为一名篮球运动员！

设备，最好佩戴脚踝支架，会有所帮助。

最主要的是要多注意脚部的一些力量练习，这样可以大大增加脚部的承载力，不会摔断脚。 至于如何着陆，就看你的习惯了。 一般情况下，即使双脚着地，也能完全支撑身体，不会受伤。

外帮是鞋可以买给内线球员的鞋，就是那种高帮的脚踝支撑，但是这种球鞋会让你失去一定的柔韧性，而内帮是训练你的踝关节力量，就算踩到别人的脚，也不会有大问题。 例如，山地越野跑是练习力量的好方法！

这是不可能的，除非你不玩。

不要穿太高的篮球鞋！

1、运动前热身很重要，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分热身，转动手腕和脚踝，活动一下肌肉骨骼，增加身体的柔韧性，加速进入运动状态，可以大大降低摔断脚的概率。

2、打篮球的时候，抢篮板的时候一定要注意脚，跳起来的时候一定要用周边的视觉，看看周围的人有没有伸出脚来，如果有，落地时一定要注意避开，以免踩到别人的脚，造成别人和自己脚的伤害。

3、运球时不要盲目炫耀自己的技术，当动作范围太大，太伪装时，会让脚踝强行弯曲，一不小心会伤到脚踝。 因此，动作范围要小，下肢可以站稳，这样才能更好地超越别人，防止脚摔倒。

4 很多热爱篮球的人都有脚踝老伤，所以这个时候一定要特别注意，因为受伤的脚踝会变得脆弱，承受不住巨大的弯曲，所以在打球的时候，一定要考虑到身体状况，然后决定用那些动作来避免摔断脚。